Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 146
Sähän kirjotit "kestää viikkoja ennenkuin ne varastot täyttyy jos täytyy ollenkaan."
... Nyt sanot että kyllähän se toimii..=/. No joo. Tietenkään syklitys ei kannata ellei sit tee jotain 4kk:den syklejä, ja jos maha ei kestä 20grammaa päivässä on pakko tehdä pitkiä syklejä tai käyttää jatkuvasti. Ja kreatiinia voi ihan hyvin käyttää jatkuvasti ilman taukoja, miksi siis syklitellä ja tankkausvaiheessa leikkiä jollain dekstroosilla tai maltolla pitkin päivää ekalla viikolla , saa verensokerit heittelemään vain kuperkeikkoja pitkin päivää ja heikon olon ja rasva ei varmana pala ja treenit menee vituiks, ainakin mulla menis... Joillakin menee muuten pelkästä dekstroosista maha kuralle. Itekin oon vetäny jatkuvasti ilman varsinaisia taukoja monta vuotta. Ennen sitä kuurittelin sitikassa kun ei kukaan ollut oikein 100% vakuuttunut voiko koko ajan olla "kuurilla" mutta kunhan uutta tietoa tuli tarpeeksi niin sen jälkeen ei oo taukoja pidetty, mitä nyt säännöllinen ottaminen on välillä lipsunut muutamia päiviä.
- Liittynyt
- 25.7.2002
- Viestejä
- 996
Originally posted by Sakkeus
Profiilisi sanoo Pituus 183 Paino 80 Ikä 16, ja uskallan väittää että jos sulla ei oo imeytymisongelmia kreatiinin kanssa, eli yli 5:n gramman annokset ei pistä mahaa kuralle niin sulle riittää melko täysin varmasti 4x viikossa 8-10grammaa treenin jälkeen. Se riittää pitämään varastot maksimissaan. Itekään en käytä kuin treenien jälkeen (treenit joka toinen pv) n.8 grammaa ja n. joka toinen välipäivä, ja maksimissa ne pysyy. Kyllä sen huomaa peilissä ja voimissa jos tasot ei oo maksimissaan, on sen verran monta vuotta tuon jauhon kanssa tullut leikittyä. Mutta jos otat välipäivinäkin protskujuoman esim aamulla, niin järkevämpäähän se silloinkin on ottaa vaikka 4 grammaa välipäivinä juomassa ja treenin jälkeen jotain 5-7 grammaa.
Silloin pelaa varman päälle. Jos kreatiinin ottaa treenin jälkeen milloin se imeytyy hyvin sekä aamulla tyhjään mahaan ja syö aamiaisen jotain puol tuntii myöhemmin, ja silloinkin se imeytyy hyvin, niin pitäisi riittää 6-8 gramman päiväannos satakilosellekin pitämään varastot maksimissa.
Mutta tietenkin jos itse havaitsee kokeilemalla että vasta kymmenen gramman annokset nostaa painoa sen pari kolme kiloa ja voimaa muutaman toiston 100%:sen tehon sarjoissa niin kannattaa sitten syödä niitä 10:nen gramman annoksia.
Tunnen pari sellasta äijää joilla menee neljänkin gramman annoksilla maha sekasin kreatiinista, ei auta merkkien vaihtamiset tai juoman koostumuksen vaihtamiset. Ne syö sitten kaks kertaa päivässä kahen gramman annoksia ja ne toimii hyvin, paino nousee ja voima kasvaa.
Vaikka kreatiini ei oo mikään supertieteellinen jauho niin se voi toimia ihan eri tavalla itsellä kuin muilla. Halpaahan se on eli ei siinä rahaa paljoa säästä syökö 6 vai 10 grammaa, mutta minulla ainakin n. yli 8:n gramman annokset tekee yökkäysreaktion eli meinaa laatta lentää kun juo sen juoman.. Ja yli kymmenen gramman annoksista menee maha jo ihan kuralla oli sitten nauttimistapa millainen tahansa. Ja juoman kanssahan se kannattaa nauttia - eihän siinä ole vitunkaan järkeä ottaa kreatiini lämpimän ruuan kanssa; eihän se silloin aiheuta mahavaivoja mutta siitä myös imeytyy paljon vähemmän kuin juoman kanssa; joten miksi ottaisi sen verran vähän kreatiinia juoman kanssa ettei maha mene sekasin
Tulipas melkonen selitys..
Kiitos tarkasta vastauksesta. Päädyn todennäköisesti tuohon ratkaisuun, että otan kreatiinia vain treenipäivisin. Kehtaatko vielä kertoa, kun minulla ei ole käytössä mitään ruokavaakaa, että millä mittaisin tuon noin 8 grammaa? Ei kehtais ihan summassa laittaa jos kerta saattaa maha mennä sekasin... Mutta eihän sitä tietenkään kovinkaan tarkasti voi mitata ilman vaakaa, mutta kiitollinen olisin jos semmosen "suunnilleen" mitallisen voisit kertoa.
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 146
Ei kannata sitikoida mahan sekaisin menemisestä, kokeile löylyssä meneekö vai ei
. Jyllätä mutta tuo 8grammaa on noin 13 millilitraa, mittasin kahdella eri kreatiinilla muutama vuos sitten ja vieläkin on sama lääkemitta käytössä missä tussilla viiva 13:sta millin kohdalla. Teelusikallisen sanotaan olevan n.5 grammaa mutta se tarkoittaa kukkurallista teelusikkaa eikä tasaista.Tohtori "Höyry" Toloselta kreatiinitietoutta (ihan ok sivu):
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html
- Liittynyt
- 25.7.2002
- Viestejä
- 996
Originally posted by Sakkeus
Ei kannata sitikoida mahan sekaisin menemisestä, kokeile löylyssä meneekö vai ei
Tohtori "Höyry" Toloselta kreatiinitietoutta (ihan ok sivu):
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/kreatiini.html
Luin tuon Tolosen jutun ja tuli vähän semmonen olo että krean käyttö on hankalaa. Pitäisi ensin pitää tankkausvaihe ja sitten ylläpitovaihe ja ottaa hiilihydraattia samalla ja blaa blaa... Sanoppa ihan oma mielipiteesi, että rupeanko tuolla lailla hifistelemään, vai otanko vaan yksinkertaisesti kreatiinia treenipäivinä palautusjuoman seassa semmoset 8 grammaa?
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 146
Kokeile toimiiko se; kerääkö nestettä, näytätkö isommalta, kasvaako voimat kuukauden sisällä, 3-4:n viikon päästä. Jos ei niin ota sit välipäivinäkin. Mutta musta toi 8 grammaa palautusjuomissa riittää hyvin todennäkösesti sulle. Ei mitään voi ennustaa varmasti. Eikä tuo tankkaus ole välttämättömyys niinkuin tuossa artikkelissa ja tässä topikissa on jo todettu.
- Liittynyt
- 5.2.2003
- Viestejä
- 1 407
Originally posted by Sakkeus
Sähän kirjotit "kestää viikkoja ennenkuin ne varastot täyttyy jos täytyy ollenkaan."
=/. No joo. Tietenkään syklitys ei kannata ellei sit tee jotain 4kk:den syklejä, ja jos maha ei kestä 20grammaa päivässä on pakko tehdä pitkiä syklejä tai käyttää jatkuvasti. Ja kreatiinia voi ihan hyvin käyttää jatkuvasti ilman taukoja, miksi siis syklitellä ja tankkausvaiheessa leikkiä jollain dekstroosilla tai maltolla pitkin päivää ekalla viikolla , saa verensokerit heittelemään vain kuperkeikkoja pitkin päivää ja heikon olon ja rasva ei varmana pala ja treenit menee vituiks, ainakin mulla menis...
En mä oo kreatiinin kanssa ikinä mitään dekstroosia käyttänyt, kaikki sitä mainostaa mutta mikään fakta ei puhu sen puolesta että sillä olis mitään merkitystä ellei laita järkyttäviä määriä sitä kyytipojaks. Protskun seassa tai palautusjuomassa oon aina kreatiinit ottanu kun oon.
Ei kai ton syklityksen idea siinä ole että jatkuvasta käytöstä jotain haittaa olisi, vaan kyse on samasta asiasta kun miks treenissä pidetään välillä taukoja ja ohjelmia vaihdellaan - se kreatiinin vaikutus lienee vahvempi kun sitä käyttää muutamia viikkoja kerrallaan, pidetään taukoa, ja taas.
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 146
Äääää löylyssä vaan ympäri vuoden ei se teho siitä mihinkään häviä. Päin vastoin jotkut sanovat että tankkauksesta olisi haittaa kreatiinin imeytymiselle kun väitetään että liika-annostelu saturoisi kreatiinireseptorit eli kreatiinin pääsy soluihin häiriintyisi.
Pitkäaikaisessa käytössä tulee vain enemmän hyötyjä, käytetäänhän sitä jopa sairauksienkin hoitoon ja kreatiinia on tutkittu 20 vuotta. Ympäri vuoden vaan kreatiinia ja turhat säätämiset heitetään kiukaalle höyrynä ilmaan.
- Liittynyt
- 21.4.2002
- Viestejä
- 1 146
Kaikki tuotteet ostan Sf:ltä SF JYLLÄÄ. SF:n päätukikohta on tossa ihan vieressä 
.
Mutta myös kaikki muut kreatiinit mitä oon ostanu joskus; Fast, Evo, Wrange ja oliko joku muu vielä en muista, on toiminut hyvin. Wrangen ja Fastin kreatiini saatto olla aika kiteistä jos oikein muistan mutta kyllä nekin toimi. Ja on varmaan muuttunut se kiteisyys on siitä jo monta vuotta kun Fastiakin söin.
.Mutta myös kaikki muut kreatiinit mitä oon ostanu joskus; Fast, Evo, Wrange ja oliko joku muu vielä en muista, on toiminut hyvin. Wrangen ja Fastin kreatiini saatto olla aika kiteistä jos oikein muistan mutta kyllä nekin toimi. Ja on varmaan muuttunut se kiteisyys on siitä jo monta vuotta kun Fastiakin söin.
- Liittynyt
- 8.9.2002
- Viestejä
- 815
Tuota noin, mä en oo enää pitkään aikaan ottanu kreatiinin kanssa välttämättä mitään hiilihydraatteja. Suoraan vaan lusikalla naamariin ja vettä päälle. Eikös se dekstroosi tms. kreatiinin kanssa oo moneen kertaan todettu ihan turhaksi? Mitä nyt tietenkin palautusjuomassa kun on maltoa mukana, mutta siis...
- Liittynyt
- 27.10.2002
- Viestejä
- 44
Siis sanokaas nyt joku paljonko siihen teelusikkamitalliseen oikeen menee sitä kreatiinia..? Mä oon kanssa aina kuvitellut että se on se 2g, ja laskenut sen mukaan, mutta kun jotkut sannoo että 5g...Ja paljonko pistätte dekstroosia jos sitä käytätte? Ite oon laittanut sen yhden ruokalusikkamitallisen.
Mä kun aloitin kreatiinia syömään, niin vedin aluksi ihan kylmästi latausvaiheessa sen 20g kerralla alas, ja ihan helvetisti dekstroosia päälle...ja sitten ihmettelin kun oksettaa ja pakki sekasin...:urjo: Hyi saatana...:lol2:
Mä kun aloitin kreatiinia syömään, niin vedin aluksi ihan kylmästi latausvaiheessa sen 20g kerralla alas, ja ihan helvetisti dekstroosia päälle...ja sitten ihmettelin kun oksettaa ja pakki sekasin...:urjo: Hyi saatana...:lol2:
- Liittynyt
- 28.12.2002
- Viestejä
- 49
Tästä on jo ollut keskustelua palstalla mutta otetaan uudelleen esille.
B&K kirjoittaa " kreatiinipyruvaatti uuden sukupolven lisäravinne"
...näinkö on?
Millaisia kokemuksia on tuotteesta? Hinta ainakin helvetin moinen eikä tuota tuotetta näytä olevan monella myynnissä en ainakaan löytänyt kun yritin hakea.
Kertokaan mistä voi lukea tuosta lisää jos tiedätte.
B&K kirjoittaa " kreatiinipyruvaatti uuden sukupolven lisäravinne"
...näinkö on?
Millaisia kokemuksia on tuotteesta? Hinta ainakin helvetin moinen eikä tuota tuotetta näytä olevan monella myynnissä en ainakaan löytänyt kun yritin hakea.
Kertokaan mistä voi lukea tuosta lisää jos tiedätte.
- Liittynyt
- 7.10.2002
- Viestejä
- 2 081
Sisälsi _mielestäni_ jossain määrin virheellistä tietoa.
- Liittynyt
- 6.2.2003
- Viestejä
- 13 613
Ite en oo koittanu, mut kaikki kaverit jotka tota on koittanu, sanoo et toi on täysin turhaa tavaraa. Ja senpä takia en oo viittiny siihen rahojani tuhlata.