Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi
- Liittynyt
- 17.12.2010
- Viestejä
- 3 104
On hyötyä ja ei tarvi ottaa joka päivä. 3x10g/vko on ihan yhtä hyvä kuin 7x5g/vko.
Kreatiinitasojen nousu ja lasku on pidemmän aikavälin hommaa kuin päivä tai kaksi ja 30g/viikko annoksella tasot pysyy ylhäällä ihan ok.
Mm. hulkki joskus mainitsi käyttävänsä kreatiinia juuri noin, pelkästään palkkarissa(ja koko ajan, ilman taukoja).
- Liittynyt
- 8.1.2012
- Viestejä
- 1 688
Hieno homma. Ei siitä vaivaa ole vetäistä nokkaan lusikallista pulveria muinakaan päivinä, mutta tuohon palkkariin se uppoaisi kätsysti eikä tarvitsisi sitten arpoa miten sitä vetää.
Enkä mä muuten, mutta penkasin mun kaapit läpi ja löysin liki iskemättömän kreatiinipöntön sieltä. Pitäähän se käyttää.. :P
Enkä mä muuten, mutta penkasin mun kaapit läpi ja löysin liki iskemättömän kreatiinipöntön sieltä. Pitäähän se käyttää.. :P
- Liittynyt
- 21.1.2010
- Viestejä
- 403
Ite aina käyttänyt vaan palkkarissa ja ihan hyvin toimii niinkin. n.5-10g heittänyt sekaan.
- Liittynyt
- 5.1.2015
- Viestejä
- 15
Muutama kysymys kreatiinista
Eli siis:
Onko tankkausvaihe pakollinen, ku ei oikee pysty ottamaan 4 päivässä sitä? korkeintaa 2 voisin ottaa.
Kun kahvia ei suositella juoda sen yhteydessä, voiko juoda vaikka teetä?
Voiko 15-vuotiaalle tulla jotain tästä?
Kiitos asiallisista vastauksista!
Eli siis:
Onko tankkausvaihe pakollinen, ku ei oikee pysty ottamaan 4 päivässä sitä? korkeintaa 2 voisin ottaa.
Kun kahvia ei suositella juoda sen yhteydessä, voiko juoda vaikka teetä?
Voiko 15-vuotiaalle tulla jotain tästä?
Kiitos asiallisista vastauksista!
- Liittynyt
- 18.8.2003
- Viestejä
- 5 385
Eli siis:
Onko tankkausvaihe pakollinen, ku ei oikee pysty ottamaan 4 päivässä sitä? korkeintaa 2 voisin ottaa.
Kun kahvia ei suositella juoda sen yhteydessä, voiko juoda vaikka teetä?
Voiko 15-vuotiaalle tulla jotain tästä?
Kiitos asiallisista vastauksista!
Tankkausvaihe ei ole pakollinen. Kreatiini kertyy elimistöön ja vähemmänkin syömällä kreatiinivarastot lopulta täyttyvät. Aikaa se toki ottaa enemmän, jos päiväannokset ovat pienempiä
Jos on huolissaan kreatiinin imeytymisestä(kahvi, tee, tms) niin kreatiinia voi ottaa sen verran enemmän, että ei tarvi miettiä imeytyikö kreatiinia tarpeeksi.
Kreatiinin vaikutuksista 15 vuotiaaseen en osaa sanoa mitään.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Ota kaks kertaa päivässä 10g. Voit toki jättää tankkauksen kokonaankin, mutta silloin mahdollisen vaikutuksen saamiseen menee kauemmin. Kahvia voi ihan hyvin juoda samalla. Vastasyntyneen solut käyttävät kreatiinia varsin samalla tavalla kuin satavuotiaankin, joten eipä kreatiinista mitään haittaa ole 15-vuotiaallekaan.
- Liittynyt
- 5.1.2015
- Viestejä
- 15
Eli siis vedänkö vaikka nyt viikon silleen että otan 2x päivässä sen 5g ja sit otan sen jälkee 1 päivässä 5g?
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 165
Voi noinkin tehdä. Jos tuon tankkausvaiheen haluat ottaa mukaan niin tee se sitten saman tien vaikka niin, että viiden päivän ajan otat 2x päivässä 10g ja sen jälkeen kerran päivässä 5g. Mut ei "mikään" periaatteessa väärin ole. Mahdollisten vaikutusten esiintyminen on vaan hitaampaa, mitä hitaammin varastoja täyttää.
- Liittynyt
- 5.1.2015
- Viestejä
- 15
Osaatko sanoo monta viikkoo pitäis ny ottaa tota?
- Liittynyt
- 18.10.2012
- Viestejä
- 172
En nopealla googlauksella löytänyt mitään, enkä pysty mitenkään kuvittelemaan kreatiinin vaikuttavan kilpirauhasen toimintaan, mutta varmistetaan vielä täältäkin. Eli voiko kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsivä käyttää kreatiinia? Lääkkeen (tyroksiini) imeytymiseenkään ei pystyne vaikuttamaan, lääke kun otetaan vähintään 30min ennen aamupalaa (ensimmäistä krea annosta).
Toinen kysymys; Miten krean otto aerobisen treenin päivinä? Kannattaako ottaa aamulla vai tässäkin tapauksessa treenin jälkeen?
Toinen kysymys; Miten krean otto aerobisen treenin päivinä? Kannattaako ottaa aamulla vai tässäkin tapauksessa treenin jälkeen?
- Liittynyt
- 2.3.2014
- Viestejä
- 92
Munmielestä kreatiinin kanssa on turha miettiä tunnin tarkkuudella sen ottamista, ei sillä kuitenkaan mitään instant vaikutusta oo sun sen päivän tekemisiin. Ainakaan niin että huomaisit..
- Liittynyt
- 3.2.2010
- Viestejä
- 1 000
En huomannut mitään vaikutusta. Suosittelen ostamaan ihan perus monohydraattia.
Lisäksi kyseessä on kallein kreatiini HCL tuote mitä markkinoilla löytyy, joten jos välttämättä haluat kokeilla niin pikku vinkkinä vain!
- Liittynyt
- 4.8.2002
- Viestejä
- 19
Itselläni ainakin toimii, taitaapi olla jenkeissä yksi eniten myydyistä kreatiineista.
Tilasin vitacostista 100€:lla 4 purkkia (48 annoksen purkkeja) kuutisen viikkoa sitten (onnea oli kun ei jäänyt tulliin).
Bodybuilding.com myy myös tuota aika huokeaan hintaan vrt. mitä Suomessa maksaa.
Tilasin vitacostista 100€:lla 4 purkkia (48 annoksen purkkeja) kuutisen viikkoa sitten (onnea oli kun ei jäänyt tulliin).
Bodybuilding.com myy myös tuota aika huokeaan hintaan vrt. mitä Suomessa maksaa.
- Liittynyt
- 3.4.2008
- Viestejä
- 2 007
Huomaako tossa oikeesti jotain eroa perus kreatiiniin, et on sen arvosta maksaa yli 5 kertaa isompaa hintaa?