Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

Meta title: 🔥 KREATIINI – VOIMAN JA PUMPIN PERUSKIVI 🔥

Meta description: Tutkitusti toimiva lisäravinne, joka lisää voimaa, palautumista ja työkapasiteettia ilman turhaa kikkailua.


Voiko kreatiinin annosmäärälle ennen treeniä otettuna olla jotain merkitystä voimantuoton kannalta? Eli tankkausjakson jo ollessa takanapäin:

Otin jonkin aikaa ensin 10g ennen reeniä ja 5g treenin jälkeen palkkarissa. Voimat nousivat suht kivasti.
Viikon kuluttua kokeilin hetken aikaa 5g ennen treeniä ja 5g jälkeen. Voimatasot pysyivät samassa.

Voiko tälläisella annoserolla olla käytännössä merkitystä voiman suhteen, jos kuitenkin tankkauksella on täytetty kehon kreatiinivarastot ja muutenkin ylläpitojaksolla tulisi ottaa vain se 5g/päivä?
Onko tässä nyt liikaa muuttujia (muu syöminen/juominen, lepo jne.) vai mikä on homman nimi? Voiko ylipäätänsä "ylimääräisestä" kreatiinista olla mitään hyötyä vai onko siitä peräti haittaa?
 
Mulla kans alkanut kreatiinin yhteydessä tulla finnejä yläselkään. Tiedä sitten johtuuko kreatiinista vai lisääntyneestä hikoilusta vai mistä..
 
Krea ja kofeiini

Tääkin asia varmaan käsitelty.."Vältä kofeiinipitoisia juomia Kreatiinimonohydraatin käytön aikana." noin sanoo fitnestykky eli tarkoittaako käytön aikana hetkeä jolloin kreaa otat vai silloin kun se vaikuttaa, mitä haittaa siitä on jos juon kahvin samoihin aikoihin tai saman tunnin aikana kun kreaa otan??
 
Ei ole mitään haittoja. Huuhdo kreatiini vaikka kahvilla alas.
Nämä kofeiini-kreatiini yhdistelmät on näitä legendoja, mitkä riivaa vuodesta toiseen.
 
Lähes viikon olin noroviruksen kourissa, enkä tänä aikana ottanu kreatiiniä. Muistelen kuitenkin (muistaakseni) Fuhrerin sanoneen, että latausjakso on tärkeintä kreatiinin käytössä.

Tulisiko viikon tauon takia(kroppa siis tyhjeni täysin, jos tällä on jotain merkitystä. 5kg lähti painoa) suorittaa latausjakso uudelleen, vai jatkaa käyttöä normaalin päiväannoksen kanssa?
 
Onko ok käyttää kreatiinia 2kk ja sitten 1kk taukoa?
Pidin 5pv latausjakson ja nyt käyttäny treenipäivinä about 5-7g ja välipäivinä 3g (välillä jäänyt väliin kun purkki on ollu eri osotteessa).
 
Saattaako kreatiini mennä hukkaan, jos sen sotkee colan sekaan? (klassinen krea-cola, joo :D ) Mutta siis ihan oikeasti? Tänään heitin about 2 desiin 20 grammaa kreatiinia ja hörpin ne treenin aikana huiviin. Hiilihydraatti saa ainakin mulla krean imeytymään paljon paremmin kuin sen vetäminen paljaaltaan, ja colan seassa sitä ei edes huomaa, kun pulloa aina vähän ravistaa ennen hörppyä? :)
 
Josse hyvin sinne sekottuu nii aika hukkaanhan se menee et melkei navia tarttet jos haluat löytää. ;) vakavana jos ollaa ni ei mee ja miksi menis..

meli: eipä siitä haittaa ole jos vatsa kestää mutta en tiedä onko tuosta määrästä sen kummempaa hyötyä ku pienemmästäkää. itseki tulee otettua aika suuria määriä ku sitä kilotolkulla nurkissa sattuu pyörimää.
 
DaLipton sanoi:
entäs jos vielä käyttää kuukauden ja sitten pitää kuukauden tai parin tauon.. eli 3kk käyttää ja 1-2kk tauko?
Click to expand...

Ihan hyvin menee nuinkin. Jotkut vetää jatkuvastikin tuota,hyödyn tuosta huomaa paremmin juurikin kun välistä pitää kuukauden tauon ja taas ottaa. Se kumpi on parempi systeemi on vaikea sanoa koska kreatiini ei mitään ihme ainetta kuitenkaan ole. (hyödyllisimpiä kuitenkin normi kaupan tuotteista)
 
Eräs liike valitsi kyseisen valmisteen vuoden krealisäksi, joten päätin sitten hieman kaivella tietoja siitä. Noh, googlesta en löytänyt MITÄÄN muuta kuin valmistajan sivut! Ja sielläpä vastaa dataa oli...

CreaTOR increased the test subjects’ energy level by 62.3%. This figure was calculated using a rather complex equation – we’ll spare you the details (lolz)– but have a look at this:

• 100kg max bench press → increased to 162.3kg :hyper: :hyper:

• 8 reps with the same weight → increased to 12.9 reps

• 3.6 km run took 20 minutes → increased to 5.8 km in 20 minutes :hyper:


Fat to Muscle

Tests showed that with a 23% increase in muscle mass, body fat percentage dropped by 11.7%! :hyper: In addition, water retention, often a characteristic of creatine supplementation, did not occur. The body’s water content did not increase!
Click to expand...

Eli näähän on ihan järjettömät tulokset! Mutta ku tossa puhutaan kumminki tutkimuksesta, niin olispa kiva nähä se ihan alkuperänen tutkimus!? Ja joo, tiiän, ravinnefirmat voi hypettää tuotteitaan ihan miten vaan, MUTTA jos käyttää tälläisiä konkreettisia 'tutkimuksiin' perustuvia väittämiä sivuillaan, niin mun mielestä niillä pitäis silloin olla myös pohjaa. Ku on eri asia sanoa ympäripyöreesti, että "it increases your muscle mass like crazy" kuin, et "bench press increased with 60 kilos".

Ja toinen juttu. Alunperinki ihmetytti ku tuotteen päiväannokses on vaan 1gr kreaa, vaikka oliskin jotain ihmekreaa, mutta sitten tossa testissä oli käytetty kolminkertaista päiväannosta, eli 6 kapselia, vaikka purkis lukee, että ota 2 kapselia per päivä! Eli ei tossakaan oo mitään järkee.
 
Osta purkki, vedä 4-kertainen päiväannos ja huomaat paukkuukoo uudet sm ennätykset vai ei. Ei noi tutkimustulokset kyl kovin realistisilta kuulosta, jos ei oo tutkimus tehty siten, että otettu maximit krapulapäivänä ja uudet maximit viikon päästä kreakuuri takana.
 
En tiedä, toimiiko tää lihaksia kasvattavasti, mutta tyhjään mahaan otettuna pistää veren kiehumaan siihen tahtiin, että pää ihan punainen eikä pitkiä kalsonkeja tartteta.
 
kärkkäisen mainoslehtisessä mainostettiin että nyt on niin hyvä teroituskone notta luistelunopeus nousee 17%!!! no, paskaahan tuo(kin) tutkimus on, mutta eikai kukaan noita nykyään edes todesta ota..
 
aki_94 sanoi:
Osta purkki, vedä 4-kertainen päiväannos ja huomaat paukkuukoo uudet sm ennätykset vai ei. Ei noi tutkimustulokset kyl kovin realistisilta kuulosta, jos ei oo tutkimus tehty siten, että otettu maximit krapulapäivänä ja uudet maximit viikon päästä kreakuuri takana.
Click to expand...
Itse asiassa ite oon joskus vetänyt tuon silloisen penkkiennätykseni(130kg) 3päivän putken jälkeen;)
 
huumor sanoi:
kärkkäisen mainoslehtisessä mainostettiin että nyt on niin hyvä teroituskone notta luistelunopeus nousee 17%!!! no, paskaahan tuo(kin) tutkimus on, mutta eikai kukaan noita nykyään edes todesta ota..
Click to expand...

Niin no, pointti ei ookaan niinkä se, et ottaako niitä todesta, vaan se, että esim. Suomessa ei tollasia väitteitä voi tuotteistaan mainoksessa sanoa, ellei niille oikeasti ole tutkimuksellisia todisteita takana.
 
Back
Ylös Bottom