Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[apulus]

Mulla ei ainakaan kreatiini lisää hikoilua, mutta beta-alaniini pistää puskemaan hikeä senkin edestä

 

[Sakurr]

Tee lusikallinen on sellanen normi joskus enemmän joskus vähemmän. Silleen miten sattuu aina lusikka osumaan siihen kippoon xD

 

[Estoton]

ite oon treenipäivinä vetäny 10g, eli ennen ja jälkeen treenin. Välipäivinä 5g, yleensä heti aamulla tyhjään mahaan.

Eli kyllä, palkkariin kreatiinia.

Ethän sie ees vastannu miun kysymykseen :hyvä:

 

[ysikymppinen]

Ethän sie ees vastannu miun kysymykseen :hyvä:

Luepa se vastaus niin kauan uudestaan, kunnes ymmärrät.

 

[JoniMaster]

Itse huomasin että kun lopetin käytön niin lihakset pieneni heti. :-D

 

[olDis]

Tee lusikallinen on sellanen normi joskus enemmän joskus vähemmän. Silleen miten sattuu aina lusikka osumaan siihen kippoon xD

niin siis saatat ottaa 25g kreaa päiväs? :o

 

[Vidamic]

Mitä tapahtuu jos sitä ottaa liikaa (mikä on liikaa?)? Ei sillä että olisin nyt ajatellu vetää kreatiiniöverit, kuriositeetilla vaan.

 

[apulus]

Ei mitään, tulee luonnollista tietä ulos Ei varmaan tosin kovin moni ole kokeillut sanotaanko desilitroja kerralla..

 

[Lumb3rjack]

Ei kai munuaiset kovin hyvää tykkää jos mitä vaan otetaan liikaa?..

 

[Darkion]

onko kenelläkään mitään tietoa vaikuttaako krean käyttö sydämeen tai esim verenhyytymis arvoihin jollain lailla?

 

[Estoton]

Kaapista löytyi -01 vanhaks mennyttä kreaa, uskaltaako viel syyä???:wanha:

 

[plank]

tämän lukemalla on jo paljon viisaampi liittyen kreatiiniin.

 

[eki]

Ethän sie ees vastannu miun kysymykseen :hyvä:

No siis...? Oisit nyt jonkin jatkokysymyksen heittäny, jos edellinen viestini ei avautunut sulle..

Eli treenipäivänä ennen saliharjoittelua yksi annos kreatiinia (otan n. 45min ennen treeniä). Harjoituksen jälkeen palautusjuomassa yksi annos kreatiinia.

Välipäivänä yksi annos kreatiinia. Itse tykkään ottaa heti aamusta heräämisen jälkeen. Tai jos välipäivänä jotain aerobista harrastan, saatan tehdä pikku palkkarin myös aerobiseen, ja tähän sitte lisään kreatiinin.

Yksi annos tarkoittaa itselläni 5 grammaa kreatiinia. Oon kyl tosin nyt alkanu miettiin, että onko hyötyä ottaa ennen treeniä 5g, vai olisiko riittävästi vain muutama gramma..?

edit: ja suosittelen ostamaan niitä muovisia ruoka-ainemittoja. Maksaa noin euron, löytyy hyvin varustelluista ruokakaupoista. Saa helpommin mitattua tarvittavan määrän ravintoainelisiä.

 

[mortsu]

Jaahas. Kiireinen, työntäyttämä viikko takana ja huomena pitää taas kunnon unien jälkeen suunnata salille uuden ohjelman kans. Edellisen kerran kerkesin käymään tiistaina. :( Alotan huomenna taas kreatiinin vetelemisen ja tällä kertaa ihan ohjeen mukasena kuurina, toivottavasti tulee taas uutta potkua reeniin.

 

[Estoton]

No siis...? Oisit nyt jonkin jatkokysymyksen heittäny, jos edellinen viestini ei avautunut sulle..

On tää luetun ymmärtäminen vähän syvältä niin vähän kesti tajuta x) Thanks for the hints

 

[wnbkeho]

Varmasti kysytty jo sen tuhatjamiljoona kertaa, mutta pistetään se tuhannesmiljoonasensimmäinen: Mitä kreatiini hyödyttää? Huomaako käytännössä mitään etua?

 

[Void]

Varmasti kysytty jo sen tuhatjamiljoona kertaa, mutta pistetään se tuhannesmiljoonasensimmäinen: Mitä kreatiini hyödyttää? Huomaako käytännössä mitään etua?

http://lmgtfy.com/?q=Kreatiini&l=1

 

[wnbkeho]

Hehee kiitos kivasta animaatiosta Miltähän mahtaa näyttää, jos kehoon kertyy vettä joitakin kiloja?

 

[Void]

Hehee kiitos kivasta animaatiosta Miltähän mahtaa näyttää, jos kehoon kertyy vettä joitakin kiloja?

Ei oikeastaan miltään?
Käsittääkseni lihaksiin kerääntyy myös nestettä ja ne näyttävät isommilta.

 

[spetke]

Mulla on noussu paino n.4kg, jos olen tehny sen tankkauksen. Siks en nykyään enää viiti tankata kreatiinia vaan otan sitä pelkästään palkkarissa. Nykyään paino nousee hieman, mutta ei noin paljon.