Kreatiini palautusjuomassa

[Joo]

Onkohan tuosta hyötyä, jos käyttää kreatiinia pelkästään palautusjuomassa treenipäiviänä? Entä onkohan siitä hyötyä, jos ottaa sitä ennen treeniä, muttei kuitenkaan joka päivä? Eli ainoastaan treenipäivinä.

 

[Mike]

Itse käyttäisin vain palautusjuomassa ja siinä sen 5-10 gemmiä.

 

[Jaffa82]

Onkohan tuosta hyötyä, jos käyttää kreatiinia pelkästään palautusjuomassa treenipäiviänä? Entä onkohan siitä hyötyä, jos ottaa sitä ennen treeniä, muttei kuitenkaan joka päivä? Eli ainoastaan treenipäivinä.

Suosittelen otettavaksi joka päivä.. pysy kreatiini tasot hyvin yllä.. Ja treenipäivänä kannattaa ottaa ennen treeniä ja treenin jälkeen (palkkarin seassa kätevästi menee). Itse lopetin kreatiinin käytön juuri, saa nähä onko sillä niin suurta vaikutusta puntti treeniin... kreatiinin käytössä on hyvä pitää välillä taukoja.. olen käyttänyt jotain noin 3 kuukautta kreatiinia ja pidän nyt kuukauden tauvon sen käytössä.

 

[Super5]

Puhutaan varmaan monohydraatista? Onhan siitä hyötyä ottaa myös pelkästään palautusjuomassa.

 

[Jaffa82]

Itse käyttäisin vain palautusjuomassa ja siinä sen 5-10 gemmiä.

Noh kyllä kai mike tietää paremmin, mut sama kai se ottaako treenipäivänä ennen treeniä sen 5g ja palkkarissa sen toisen 5g...

 

[nikrei]

Itse otan ennen treeniä n. 5g ja treenin jälkeen palkkarissa n. 5g. Ennen treeniä saa ladattua kreatiinitasot täyteen ja sit taas treenin jälkeen kun treenissä kreaa kuluu niin saadaan tasot uudelleen täyteen.. Tämmöstä mutuilua :D

 

[Mike]

Juu ja ihan mutulla vedän minäkin, kuten monessa muussakin asiassa.

 

[ToughGrip]

Hieman sarkasmi haiskahtaa mike ;) Taitaa aiheesta on mutuilua lisääkin kun vain söörtsiä käyttää.

 

[Mike]

Nyt pitää sanoa, että ohi meni tuo.