Kreatiini + Keto

[proletaari]

Elikkäs kun tämäkin on niin puhki jankattu aihe niin viisas uskoo etten uskaltautunut tähän liittyen kysymystä laittaa ennen kuin olin kahlannut läpi sen helvetillisen vuorokausien lukukokemuksen kirjoittamalla hakuun kreatiini.

Tähän itseäni askarruttavaan kysymykseen en kuitenkaan vastausta onnistunut löytämään. Tai sitten löysin liian monenlaisia näkökulmia.

Aloitetaan siitä että kun tänään kävin hakemassa fastin kreatiini pöntön(300g) niin mielessä kävi myös kreatiini pyruvaxin ostaminen. Meinaan kun luontaisdouppikaupan myyjä kertoi tällä olevan myös rasvaa polttava vaikutus (valjastaa kuulemma kehon käyttämään rasvoja polttoaineenaan). Sitten kuitenkin kaupunkilaisen maalaisjärjelläni mietin että jos keho käyttää energianlähteenään rasvaa eikä ensisijaisia hiilihydraattejaan niin tuleeko tässä sitten vastaa sellainen yhtälö että treenissä loppuu puhti aivan kuin ketoosin aikanakin? Olen tietysti taas aivan mutta tällaisia vartenhan aloittelijoiden osio on.

Sitten varsinaiseen aiheeseen:
Olen tällä hetkellä ketolla kuten varmaan kaikki parin viikon takaisen threadini lukeneet tietävät. Kreatiinin käytön aloittaminen tuli mieleen, kun nyt alkaa loppua punttailusta kokonaan puhti. Lenkit kulkee kylläkin hyvin. Aluksi ajattelin aloittaa käytön vasta dietin loputtua eli näillä näkymin varmaan sopivasti juhannuksena, mutta tänään sitten meni hermot kun treenit menee ihan puihin ja jotain piristettä tarttis. Sitten ostoksen tehtyäni aloin miettiä että saanko tuon kreatiinin käytön aloittamisella enemmän hyötyä nyt dietillä vai potkiiko se paremmin jos alan ottamaan sitä vasta keton päätyttyä? Ja sitten vielä tästä käytön aloittamis tavasta, kun siitäkin ollaan niin montaa mieltä, että voisiko joku kertoa vaan tankkauksella tai ihan normaalilla tavalla tehdyn aloituksen hyvät ja huonot puolet? Luontaistuoteliikkeeni ravitsemusekspertin kunnianimellä varustettu herra kertoi tässä olevan ainoana jujuna se että tankkauksella saadaan varastot nopeammin täyteen ja näin ollen myös nopeammin tuloksia. Pitääkö paikkansa? Kun olisiko Timba (kuten monet muutkin) jossain threadissa kertonut saaneensa tankkauksella mahansa hieman sekaisin ja tässä sitten päädyttiin siihen lopputulokseen että näin ollen kaikki kreatiini ei ole kerennyt imeytyä. Eli kun toiset vannovat tankkauksen nimiin ja toiset taas ottavat alusta lähtien sen tietyn annoksen päivässä ja osa taas ottaa ihan miten sattuu/muistaa niin näistä olisi todella hienoa saada sellainen positiivisten ja negatiivisten asioiden luettelo että pääsisi alkuun. Ja todella myös tämä että kummin kannattaa aloittaa, ketolla vai keton jälkeen että saisin maksimaalisen hyödyn?


Kyytipojaksi ajattelin käydä hakemassa panimosokeria imeytymisen nopeuttamiseen kun tuo suositeltava dextro ymmärtääkseni on samaa paskaa huomattavasti kalliimpana. Lähikaupassa maksoi 2kg:n säkki 3.60€.

 

[Pekkaniska]

Kreatiini on hyvä lisä varsinkin dietillä. Se lisää solun sisäisen nesteen määrää ja nopeuttaa soluaineenvaihduntaa -> kulutat enemmän -> laihdut enemmän. Saat sillä myös enemmän potkua treeneihin -> muutama toisto enemmän -> lihat säilynee paremmin. Eli kannattaa aloittaa ihan vaan samantien. Tankkausvaihe ei ole niin oleellinen. Sitä vastaan ja sen puolesta on monia mielipiteitä. Mutta toi panimosokerin vetäminen.. Voi olla ketoosi tipotiessään jos rupee panimosokeria vetämään

 

[proletaari]

Kreatiini on hyvä lisä varsinkin dietillä. Se lisää solun sisäisen nesteen määrää ja nopeuttaa soluaineenvaihduntaa -> kulutat enemmän -> laihdut enemmän. Saat sillä myös enemmän potkua treeneihin -> muutama toisto enemmän -> lihat säilynee paremmin. Eli kannattaa aloittaa ihan vaan samantien. Tankkausvaihe ei ole niin oleellinen. Sitä vastaan ja sen puolesta on monia mielipiteitä. Mutta toi panimosokerin vetäminen.. Voi olla ketoosi tipotiessään jos rupee panimosokeria vetämään

Joo unohin tossa tosiaan mainita että en mä nyt sitä panimosokeria aatellu tässä ketoillessa alkaa ryystämään. :D Tämä koski sitä että jos siirrän ton aloituksen sinne dietin loppumiseen.

Huomaako näitä kreatiinin vaikutuksia sitten keton jälkeen enää käytännössä jos nyt aloittaa? Eli saisinko nyt siis tehtyä SAIRAAN huonosti kulkevasta treenistä huonosti kulkevan? Jos näin niin onko siitä hyötyä? Vai onko vaikutus sitten dietin jälkeenkin mukavasti mukana että kun hiilarit vielä tulee pelastamaan niin nousisi sitä habaakin taas sillä vanhalla painolla pari toistoo enemmän? Kun nyt ketossa sarjapituudet tippunu samoilla painoilla noin 4-5 vähän joka liikkeessä ja hauista tehtäessä (tässä huomaa parhaiten) loppuu vääntö yhtäkkiä kesken täysin ennen kokemattomalla tavalla. Mitenkäs jos todella nyt dietillä aloitan tälleen vielä kesken kaiken niin tuleeko tässä vastaaan jotain että tankkaus tai normaali aloitus olisi parempi?

 

[juffe]

Treeniin lisää tehoa yksinkertaisesti pienentämällä intensiteettiä ja RAUDAN määrää. Tämä asia kun tuntuu olevan monille vain niin ylitsepääsemätön ongelma, kun ei ymmärretä ettei ne reenit yksinkertaisesti VOI kulkea samalla tavalla hiilareilla ja ilman hiilareita treenatessa..

 

[proletaari]

Mitenkäs kun tosiaan on puolesta ja vastaan tän tankkauksen kanssa noin 50-50 ihmisistä tän kreatiinin suhteen ja olen lukenut että tossa tankkauksessa ei välttämättä kaikki edes imeydy tai että keho ei jotenkin kerkeä ottaa sitä niin paljoa kerralla niin voisiko tän aloituksen hoitaa vaikkapa hieman säätäen silleen että tankkaisi suositellun 5 päivän sijasta vaikka 3 ja sitten alkaisi ottaa normaalisti? Kun jonku randomi artikkeli jossain ilmaisi että tankkaus voitaidaan suorittaa 2-7 päivän putkella. Eli voisko tollanen 3 päivää toimia sitten?

Tämän ketoilun taidan jättää pois huomenna 11 päivän putken jälkeen. Pää kesti vielä sen että ei voi syödä oikein mitään järkevää mutta kun treenit tosiaan ei enää kulje ollenkaan ja muutenkin alkaa olla todella väsynyt ja vaivaantunut olo niin ajattelin oman mielenrauhani säilyttämiseksi tyytyä nyt saavutettuun tulokseen. Painoa tullut alas 4kg (lähtötilanne 172cm ja 63kg) ja osaisko joku sanoa tässä samalla että paljonko tästä mahdollisesti on rasvaa? Ja vielä sellainen että kun lopputulokseen olen kyllä aivan tyytyväinen tällä hetkellä mutta miten nesteiden kertyminen takaisin vaikuttaa? Alkaako maha taas pömpöttämään vai kertyykö neste vain lihaksiin jolloin voisi olla jopa toivoa paremmasta lopputuloksesta?

Otan eka nyt vaan hiilarit mukaan ja treenaan jonku viikon silleen ennen kuin aloitan kreatiinin ottamisen. Tämä siksi että huomaisin paremmin että minkälainen vaikutus kreatiinillä on minuun ilman että sekoitan vaikutuksia siihen että hiilarit tulevat pelastamaan tilannetta.

 

[JSmith]

Oma veikkaus: tuolla lähtöpainolla neljästä kilosta nestettä on ehkä puolet, ehkä vähän enemmän. Nesteet tulee aika tasaisesti takaisin, teoriassa lihaksiin mutta käytännössä jonkin verran ihonkin alle jolloin ulkoasu hieman "pehmenee".

 

[proletaari]

Kerääkö kreatiinikin sitten lihasten ohella nestettä myös tuonne ihon alle? Kun kuulemma jonkinlaista turvotusta saattaa ilmetä mutta onko se sitten ohi menevää vai jääkö se neste kummittelemaan myös muualle kuin lihaksiin saaden aikaan sellaisen mukavan tonnikeijuefektin?