Kovaa saliohjelmaa!

[HessuHopo1]

Onko tää hyvä saliohjelma 6-7 kuukautta salilla käyneelle?

Ma: Rinta, ojentajat
Penkki, 4-5 X 6
Vinopenkki, 4 X 6
Penkki käsipainoilla, 3 x 8
Ristitalja, 3-4 x 10
Ranskalainenpunnerrus, 3-4 x 15
Taljalla, 3-4 x 8-10 (joku ojentaja liike ois kiva saada)

Ke: Jalat, haukka
Scotti, 4 x 6-8
käsipainoilla, 3 x 12
vinotangolla seisten, 3 x 8-10
Taljalla( naru jalkojen välistä, tiiätte kyl), 4 x 6-10
Prässi, 4 x 8-10
Takareidet, 4 x 8
pohkeet 3 x 12
ojennus 3 x 10 (joku liike vielä, ei kyykkyä)

Pe: Selkä, Olkapäät
Ylätalja 4 x 10
Alatalja 3 x 8-10
Mave 4 x 6
Selkäpenkki 2 x 15
Kulmasoutu 3 x 8
Viparit sivuille ja eteen 3-4 x 8
Kohautukset 3 x 8 (joku olkapää treeni ois viel kiva)

Jos jollain on parempi mielessä kertoo mulle vaam oisin kiitollinen

 

[Risuranne]

Treeniohjelmat arvosteluun tänne -thread.

 

[JimmyJamma]

Näitä samanlaisia tredejä tulee joka päivä vähintään 2. Sitte saa postailla tota treeniohjelma arvosteluun linkkiä ympäri pakkista iha raivopäänä. Koska ne oppii..?

 

[niko3]

Näitä samanlaisia tredejä tulee joka päivä vähintään 2. Sitte saa postailla tota treeniohjelma arvosteluun linkkiä ympäri pakkista iha raivopäänä. Koska ne oppii..?

JA kyseinen hopo on jo tänä päivänä rakennellut 4 theardia typeristä kysymyksitä .

 

[JimmyJamma]

Se on varmaan Suomi24:n lähettämä troublemaker :D

 

[HessuHopo1]

Sori nyt vaan, mut nää asit on mulle viel vähän auki :D

 

[Mabak]

Siitäpä voit päätellä, että joku muukin on jo niitä varmasti kysynyt ja käyttää hakua.

 

[Uniquet]

Käytä söörtsiä hyvä mies.

 

[beginner]

Näitä samanlaisia tredejä tulee joka päivä vähintään 2. Sitte saa postailla tota treeniohjelma arvosteluun linkkiä ympäri pakkista iha raivopäänä. Koska ne oppii..?

Ennen valitettiin siitä kun ei jakseta vastata kaikille erikseen, nyt ei enää jakseta laittaa yhtä linkkiä...?:(











ps.

 

[JimmyJamma]

Ennen valitettiin siitä kun ei jakseta vastata kaikille erikseen, nyt ei enää jakseta laittaa yhtä linkkiä...?:(











ps.

Ihan vaan periaatteen vuoksi en laita enää :D

 

[WiLLe_90]

liikaa liikkeitä

 

[Saarinen]

Toisessa treenissä ehkä liikaa liikkeitä, mutta ei ainakaan ekassa eikä kolmannessa, IMO!

 

[Thunderrr]

Onko tää hyvä saliohjelma 6-7 kuukautta salilla käyneelle?

EI OLE

 

[Bull91]

Vitusti liikaa liikkeitä ainaki haukkareille ja rinnalle:D