Kotona treenaaminen

[pirina]

Koska en nyt vielä pääse kulkemaan salille niin ajattelin reenata hiukan alkuun kotona. Nyt vielä kun on hieman kylmää niin ei ole käytössa penkkiä mutta se tulee mukaan kun on lämpimämpää. Tein tuollaisen ohjelman nyt itselleni ja kysyisin että mitä liikkeitä jaloille ja onko tuo muuten hyvä?


Hauis 3x8
Pystysoutu käsipainoilla 2x8
Ranskalainenpunnerrus 2x8
Penkkipunnerrus käsipainoilla 2x8
Pystypunnerrus Käsipainoilla 2x8
Vipunosto sivulle käsipainoilla 2x6 (ei jaksa enempää)
Punneruksia 3x10
Vatsalihaksia 2x10
Selkälihaksia 2x10

 

[Gillyanne]

Minkäkokoiset käsipainot sinulla on? Ainakin yhden jalan kyykky onnistuu ja on tehokas vähemmälläkin rautamäärällä (en nyt voi valitettavasti laittaa linkkiä, kun exrx.net ei suostu toimimaan :curs: ).

 

[Lapo]

Mukaan myös kulmasoutu käsipainoilla ja leuanveto (tangon järjestäminen ei pitäisi olla iso vaiva...)

Tämmöinen tuli joskus postattua (muutamia jalkaliikkeitä joita voi tehdä kotona):

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showpost.php?p=896478&postcount=4

 

[zztop]

Koska en nyt vielä pääse kulkemaan salille niin ajattelin reenata hiukan alkuun kotona. Nyt vielä kun on hieman kylmää niin ei ole käytössa penkkiä mutta se tulee mukaan kun on lämpimämpää. Tein tuollaisen ohjelman nyt itselleni ja kysyisin että mitä liikkeitä jaloille ja onko tuo muuten hyvä?

treenaatko ulkona?

 

[pirina]

treenaatko ulkona?

Katos kun penkki on hieman vanha ja se ei mahtunut sisälle niin se on piha-rakennuksessa missä ei ole lämmitystä.

Minkäkokoiset käsipainot sinulla on?

Säädettävät ja painoa pitäisi olla ainakin 15kg saakka molempiin. Voi olla että niihin löytyy vielä lisää painoja mutta kyllä noilla nyt pärjää vielä.

Lisätään tuo kulmasoutu käsipainoilla ja leuanvetoja.

 

[zztop]

saat ensitöikses hommata lisää rautaa,ei 15kg riitä kulmasoutuun.
onko sulla 2,5 cm reikäset kiekot?

multa vois löytyä lätkiä lisää edullisesti:D

 

[JN]

saat ensitöikses hommata lisää rautaa,ei 15kg riitä kulmasoutuun.
onko sulla 2,5 cm reikäset kiekot?

multa vois löytyä lätkiä lisää edullisesti:D

Minä voisin ostaakkin :D
Olisko sulla 10-40kg:n kiekkoja?

 

[zztop]

käyn huomenna hallilla katsomassa,on niin kauan aikaa,etten muista mitä kaikkea roinaa siellä on,ainakin 2,5 ja tais olla 6 kilosia ja 5 kilosia!