Kotona tehtävä liike alavatsalle?
- Keskustelun aloittaja _RedHawk_
- Aloitettu
- Liittynyt
- 9.5.2008
- Viestejä
- 3 218
Jalkojen nosto.
Mee makaamaan johonkin korokkelle mihin saat ittes suoraan ja sit vaikka jotkut raskaat bootsit jalassa lähet nostaa jalkoja suht hitaasti ja sit taas lasket. Jalat on hyvä imo olla "tyhjän päällä" että lattialla ei kannata tehdä. Toki onnistuu myös siinä.
Liikettä voi tehostaa nostamalla itseään kattoa kohti yläasennossa niin, että alaselkä irtoaa maasta.
Missä ylävatsan hauikset sijaitsee? ;)
Mee makaamaan johonkin korokkelle mihin saat ittes suoraan ja sit vaikka jotkut raskaat bootsit jalassa lähet nostaa jalkoja suht hitaasti ja sit taas lasket. Jalat on hyvä imo olla "tyhjän päällä" että lattialla ei kannata tehdä. Toki onnistuu myös siinä.
Liikettä voi tehostaa nostamalla itseään kattoa kohti yläasennossa niin, että alaselkä irtoaa maasta.
Missä ylävatsan hauikset sijaitsee? ;)
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 873
Jospa tarkoitti että tuntuu vaan ylävatsan hapoissa. Elikkäs hapottaa. 
Joka tapauksessa, ittellä alavatsaan ottaa jalkojennostoja paremmin (jalkojennostot menee lonkankoukistajille mulla kun ne dominoi) liike, jonka alkuasento on alla olevassa kuvassa.
Liikkeen aikana nostetaan perse ja selkä penkistä/lattialta ja kurotetaan varpaita mahdollisimman ylös. Polvet suorana koko liikkeen ajan. Sitten takaisin tuohon alkuasentoon. Pidä käsillä kiinni sängyn tai kaapin tms alta jottet kaadu eteenpäin.
Jos tuntuu liian helpolta niin voit koittaa kallistaa jalkoja yläasennossa eteenpäin vähän. Ja eiköhän ala tuntua. :D
Joka tapauksessa, ittellä alavatsaan ottaa jalkojennostoja paremmin (jalkojennostot menee lonkankoukistajille mulla kun ne dominoi) liike, jonka alkuasento on alla olevassa kuvassa.
Liikkeen aikana nostetaan perse ja selkä penkistä/lattialta ja kurotetaan varpaita mahdollisimman ylös. Polvet suorana koko liikkeen ajan. Sitten takaisin tuohon alkuasentoon. Pidä käsillä kiinni sängyn tai kaapin tms alta jottet kaadu eteenpäin.
Jos tuntuu liian helpolta niin voit koittaa kallistaa jalkoja yläasennossa eteenpäin vähän. Ja eiköhän ala tuntua. :D