kotitreeni

[maaZA]

Joo elikkäs elopainoa löytyi semmonen 100kg tuossa vuos sitten ja pituutta on se ~180cm...laihdutin vuos sitte noin 20kg ihan perus lenkkeilyl ja vähähiilihydraattisella ruokavaliolla. Nyt sitten päästyäni omasta mielestäni sopivaan painoon, haluaisin vatsalihakset edes jonkun verran näkyville ja varsinkin alavatsassa olevan "UIMARENKAAN" pois sekä rintalihaksia kiinteämmäksi. Olen todella huono lähtemään salille ja muutenkin kotona on oltava lähes koko päivän joten aikaakaa ei riitä. Kotoota löytyvät voimapyörä jolla useasti teen vatsoja mutta haluaisin pientä variaatioa tähän. Myös kahvalliset kuminauhat sekä crosstrainer löytyvät kotoota, onko ideoita mitä esim. noilla kuminauhoilla pystyisi tekemään jotta rintalihaksia saisi tehtyä?

 

[Azurik]

Oli tavote mikä tahansa, tarviit täyspainosta harjoittelua koko kropalle. Jo pelkästään ryhdin kannalta ei kannata haaveilla treenaavansa vaan rintalihaksia :/
Tsekkaileppa vaikka googlesta "bodyweight training routines" tai tutustu kahvakuulaharjotteluun.