Elikkäs, ei oikee löytynyt sopivia ketjuja tätä varten, joten pitkän pohdinnan jälkeen päätin kirjoittaa ihan oman aiheen, koska voipi olla jollekin toisellekin hyödyksi. Homman nimi siis tosiaankin tälläinen kotitreeni, erityisesti sellainen missä ei ole käytössä mitään laitteita. Liikkeet siis esim. selkä, punnerrus, leuat, vatsat, erilaiset liikkeet käsipainojen kanssa jne. jne. Oma tavoite on reenata ljk:ta varten, mutta ei ole yhtään aikaa käydä salilla. Vaaditut liikkeet saa kaiken lisäksi treenattua ihan kotosalla, ilman kummempia apulaitteita.
Jos joku siis voisi vähän jelpata tämän kanssa, koska itselläni hiukan hakusessa miten kukin liike kannattaa sijoittaa, että lihakset kehittyisi kunnolla. Reenit voi jakaa koko viikkoon niin, että mukana olisi myös 4 lenkkipäivää (60min/lenkki). Oon miettinyt, että miten saisi tungettua mukaan esim. 6vk punnerrusohjelman ja vielä joku samantyylinen leuanveto-ohjelma, sekä lisäksi tietysti vatsat ja selät (lisäpainoja voi olla mukana). Osaakos joku edes hiukan kertoa, miten kannattaisi menetellä, erityisesti päiväjako kiinnostaisi. Jos joku on jotain tämäntyyppistä jo harrastanut, niin ei muutakun omaa ohjelmaa postailee. On varmasti monille avuksi, koska aina ei ole salillatreeni mahdollinen ;)
Kiitoksia etukäteen ja voi siirtää muuallekin, jos kokee että oma aihe tätä varten on turhaa.
e. Jees tosiaan, ajattelin vaan ettei kelpaa aloittelijoiden osio kun oon kuitenkin pari vuotta salilla jo treenannut ennen :D No mutta ei mitään, vinkkejä vaan tulemaan!
Jos joku siis voisi vähän jelpata tämän kanssa, koska itselläni hiukan hakusessa miten kukin liike kannattaa sijoittaa, että lihakset kehittyisi kunnolla. Reenit voi jakaa koko viikkoon niin, että mukana olisi myös 4 lenkkipäivää (60min/lenkki). Oon miettinyt, että miten saisi tungettua mukaan esim. 6vk punnerrusohjelman ja vielä joku samantyylinen leuanveto-ohjelma, sekä lisäksi tietysti vatsat ja selät (lisäpainoja voi olla mukana). Osaakos joku edes hiukan kertoa, miten kannattaisi menetellä, erityisesti päiväjako kiinnostaisi. Jos joku on jotain tämäntyyppistä jo harrastanut, niin ei muutakun omaa ohjelmaa postailee. On varmasti monille avuksi, koska aina ei ole salillatreeni mahdollinen ;)
Kiitoksia etukäteen ja voi siirtää muuallekin, jos kokee että oma aihe tätä varten on turhaa.
e. Jees tosiaan, ajattelin vaan ettei kelpaa aloittelijoiden osio kun oon kuitenkin pari vuotta salilla jo treenannut ennen :D No mutta ei mitään, vinkkejä vaan tulemaan!
