Kotisarjat sotkevat saliohjelman?

[Wildemar]

No ei kyllä ainakaan läheskään jokapäivä kannata niitä kotisettejä vetää. Ennemmin jättää vaikka ne vatsat kotitreeniin ja tekee just noita edellä mainittuja kiertäjäkalvosinliikkeitä.

Juuri näin. Vatsoja, kiertäjäkalvosimia ja ehkäpä kyynärvarsia ja pohkeitakin.

 

[Ali_Pali]

Kuinkas vaarallista sellainen kotisooloilu on esim. kolmijakoisen ohjelman päälle vaikka välipäivinä?

Itellä on esim. leuanvetotanko kotona, ja tulee vetästyä siinä muutama leuka käytännössä joka päivä, vaikka oliskin tehnyt selkäohjelman edellisenä päivänä. Vähän samaa vikaa tulee sitten käsipainojen kanssa, eli tulee kiusaus käsipäivien peräänkin vetää vaikka pientä hauiskääntöä matalilla painoilla.

Onkos tuollainen kehityksen kannalta haitallista, vai olisko parasta vaan levätä aina eikä rasittua edes pieneollä kotisarjoilla välissä. Tuleehan sitä nyt normaalielämässäkin liikuttua ja nosteluta tavaroita jokatapauksessa, joten en oo ajatellut että tuosta olisi kummempaa ylikunto-haittaa.

Kuikas homma on muilla?

Haa, teen ite päinvastoin.. Salilla on rajallinen aika lukion jälkeen ja teen noin pari liikettä siellä ennen bussin tuloa. Eli näitä mitä en muuten pysty tekeen eli penkki, kyykky ja jotain talja- ja jalkaliikkeitä. Kotona oikeastaan treenaan pääosin kädet,keskivartalo,hartiat ja leuanvetoa joskus. On toiminut kohtalaisen hyvin. Välipäivinä en tee lihaskuntoa, paitsi nyt leuanvetoa pikkusen ja aerobista liikuntaa pirusti (joskus päälle 3h).

 

[Mniska]

alku aikoina reenailessa tuli tehtyä kotona punnerruksia, yhtenä iltana esim 3x30 ja seuraavana päivänä penkkiä eikä kulkenut, miksei? :D

jos haluaa tehostaa treeniä ja kuntoaan, mielestäni kannattaisi venytellä ja kiertäjäkalvosin jumppaa. ei se lihas pelkällä penkillä kasva, eli huoltoa myös ja ruokaa. niissä on aina parannettavaa.

 

[skuge]

Tuli hommattua leuanvetotanko himaan. Mites noita leukoja kannattaisi vedellä salin ohessa...? Tiedän ainakin yhden kokeneen palstalaisen joka moista ainakin vähän aikaa sitten harrasti... :whip:

edit: oma leuanveto tulos on about 16