Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä

Meta title: 💥 Kotisali – rautapyhättö omassa kämpässä ilman jonotusta tai ärsyttäviä selfie-tyyppejä

Meta description: Keskustelua kotisalin laitteista, tilaratkaisuista, treeneistä ja ideoista – miten rakennat toimivan salin kotiin omilla ehdoilla.


tarkotus olis teetättää jotain tämäntyylistä ammattiopistolla http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/attachment.php?attachmentid=4064 (kiitos vaan piirustusten tekijälle kuka olitkaan), mutta matalempana koska tilassa ei riitä korkeus. sitten pitäis noin 140kg saaha painoja, tämä on halvin mitä olen löytänyt http://www.bikefactory.fi/tuote/351/gym4you-levytankosarja-140kg

mielipiteitä tosta lavytankosarjasta (joku gym4you ei paljon herätä luottamusta, mutta hinta on tärkein nyt...) ja saiskohan mistään halvemmalla?

voiko voimahäkki olla sellanen että tuet saisi ihan alhaalle ja tekisi niitten päällä maastavetoa? mitään mattoja ei huvittaisi laitella kun budjetti on tiukka. ei myöskään pultata voi tuota lattiaan, koska tulisi yleiseen varastoon (jossa on helvetisti tyhjää tilaa niin luulen että se sallitaan), haittaakohan?
 
Joskus joku näistä halpahalli virityksistä myi alle 200 euroon settiä, oisko ollut jopa jotain 160 mutten ole aikoihin nähnyt.

Itellä tollanen ja ihan ok tuo on. Painot nyt ei ole ihan grammalleen välttämättä sitä mitä pitäis mutta ei niissä isoja heittoja ole. Tanko ainakin mulla on 17,5 kg vaikka pitäisi olla 20kg. Ite limpuissa ei muistaakseni ole kuin muutaman kymmenen gramman heittoja.

Välillä saa laakereiden ruuveja kiristellä enkä mä nyt ole ehdoin tahdoin yrittänyt tuota tankoa saada mutkalle tipauttelemalla.
 
maksulino sanoi:
tarkotus olis teetättää jotain tämäntyylistä ammattiopistolla http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/attachment.php?attachmentid=4064 (kiitos vaan piirustusten tekijälle kuka olitkaan), mutta matalempana koska tilassa ei riitä korkeus. sitten pitäis noin 140kg saaha painoja, tämä on halvin mitä olen löytänyt http://www.bikefactory.fi/tuote/351/gym4you-levytankosarja-140kg

mielipiteitä tosta lavytankosarjasta (joku gym4you ei paljon herätä luottamusta, mutta hinta on tärkein nyt...) ja saiskohan mistään halvemmalla?

voiko voimahäkki olla sellanen että tuet saisi ihan alhaalle ja tekisi niitten päällä maastavetoa? mitään mattoja ei huvittaisi laitella kun budjetti on tiukka. ei myöskään pultata voi tuota lattiaan, koska tulisi yleiseen varastoon (jossa on helvetisti tyhjää tilaa niin luulen että se sallitaan), haittaakohan?
Click to expand...

Ite suosittelen sellaista että räkin pystytolppien väli olisi suurempi kuin tuossa mainittu 505mm. Käy ahistamaan monissa liikkeissä mitä tuossa välissä tekee kun on niin ahdasta. Meidän Body-Solid GPR378 räkissä pystytolppien välissä tilaa noin 90cm. Jos meinaat räkkivetoa pinnojen päältä tehdä niin neliölattamalliset turvapinnat kestää paljon paremmin kuin tangot.
http://www.simpleproducts.de/media/images/info/gpr378-1f-1.jpg

Räkkiveto vääntää tangon, ja varsinkin halpistangon nopeasti jos kovin pinnoille paukuttelee.
 
Morjensta. Saliltani missä reenaan puuttuu kokonaan powerräkki, eikä omistajalla ole aikomusta ostaa semmoista ainakaan vähään aikaan. Kysymys kuuluu, että kehtaanko ehdottaa tämäntyylistä https://www.box.com/s/huq7yf7y4qpu0mp2xiuc ratkaisua omistajalle, jonka itse rakentaisin. Emäntä oli sitä mieltä että en voi tuommoisia rakentaa, koska jos ne esim. pettävät ja sattuu niin vika on minun jne. Itse ainakin olen sitä mieltä, että nuo toimisivat loistavasti kovien kyykkyjen turvaamiseksi.
 
Keinonen sanoi:
Morjensta. Saliltani missä reenaan puuttuu kokonaan powerräkki, eikä omistajalla ole aikomusta ostaa semmoista ainakaan vähään aikaan. Kysymys kuuluu, että kehtaanko ehdottaa tämäntyylistä https://www.box.com/s/huq7yf7y4qpu0mp2xiuc ratkaisua omistajalle, jonka itse rakentaisin. Emäntä oli sitä mieltä että en voi tuommoisia rakentaa, koska jos ne esim. pettävät ja sattuu niin vika on minun jne. Itse ainakin olen sitä mieltä, että nuo toimisivat loistavasti kovien kyykkyjen turvaamiseksi.
Click to expand...

Rakenna vaan jos omistajalle kelpaa ja pistät kyltit että "kyykkääminen omalla vastuulla". Tai sitten kyykkäilet vaan ite ;)
 
Tuli väsättyä tuonne pannuhuoneeseen/varastoon omaa "salia" ja tilaa löytyy hikiset 9-10 neliötä. Nyt sieltä löytyy rokkivehkeet:rock: voimapyörä, hyppynaru, penkki(samassa dippi), levytanko+painot(80kg), leuanvetotanko, kahvakuulia 4, 8, 12 ja 16kg. Vielä pystyis hikiseen tekemään seinälle taipuvan kyykkytelineen. Levypainoja ostettava sitten lisää kun budjetti sallii. Ihan riittävä sali tämmöselle kynärille ja motivaatio on ainakin 110% :puntti:
BTW: Onko olemassa jotain saittia missä olisi lista tangolla tehtävistä liikkeistä.
 
Kuulostaa tylsältä mutta tee tosiaan se kyykky teline niin pääset tekeen kyykkyä, penkkiä ja mavea. Siinä ne tärkeimmät liikkeet onkin, leukoja ja kulmasoutuja päälle ja sitten vähän vemputuksia maun mukaan.
 
Päätin vähän aktivoitua treenauksen suhteen, siivosin salin treenikuntoon ja otin sitten saman tien kuvankin kalustosta.

2013-01-04134031_zpsfdb3f833.jpg
T

Semmosia löytyy. Eli räkki, penkki, tanko, hiukka alle 200 kiloa kiekkoja, voimapyörä, kuvan ulkopuolella vasemmalla pilkistävä "crosstraineri" vai mikä lie vempaimen nimi ja joku muovinen monivoimivekotin missä ylätaljaa ja reiden ojennusta ynnä muuta. Harvoinpa noita vempaimia tulee käyttäneeksi, voisi myydä pois niin saisi tilaa vaikka dippitelineelle tai kattoon kiinnitettävälle leuanvetotangolle :) On nimittäin huonekorkeus tuossa tilassa niin matala, että räkissä leukoja vetäessä pitää olla pää takakenossa ja varoa ettei lyö nenäänsä kattoon.

Mutta kyllä tuolla hyvin treenaa :)
 
Noniin, laitetaas kuvaa omastakin salista:
IMG_20130104_190011.jpg

Vasemmalla vielä tyhjää treenitilaa.
Dippejä voi tehdä kun laittaa oikeella vähän näkyvät tangot varmistus rautojen päälle.

Sisältää:
Räkki
Tasapenkki
Vatsapenkki
Voimarulla
Kahvakuula 24kg
Kumimattoa
Poppivehkeet

50mm päillä:
220cm tanko
kulmatanko
6x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 6x5kg, 10x2,5kg, 4x1,25kg
yht. 250kg

ohuilla päillä:
3 käsipainotankoa
kulmatanko
160cm tanko
isoja kiekkoja 110kg
pieniä kiekkoja n.70kg

Tarkoitus tehdä vielä scottipenkki, mihin samalla telineet kulma tangoille ja käsipainoille.

Tätä kierrelukitetta tankojen päässä niin ei tarvi kokoaikaa kiristellä :)
http://www.kentso.fi/prebeo/product/liimat-ja-lukitteet/ruuvilukite-keskikova-ergo-25g-dos/_1RP0UP0EY
 
Jaakk0 sanoi:
http://www.gorillasports.fi/1000013...ma-ja-108kg-valurautainen-levypainosarja.html


Tekeekö tollasella jotain, ainakin näin aluksi? Oon vasta alottelemassa salilla käyntiä ja tolla varmaan pääsis hyvin alkuun..? :confused:
Click to expand...


Ei tuo ehkä hullumpi alkuun ole mutta ehdottomasti pitkin miinus on 30 mm tanko ja levyt. Tuo on kertakaikkiaan sellainen mitta että heti jos haluat hommaan lisää rautaa, eikä se alkajallakaan kaukana ole esim maastavedosta, menee tanko ja sitäkautta myös levyt vaihtoon.

Ehkä ennemmin joku penkki kyykky teline hässäkkä ja 50 mm tanko + levyt erikseen.
 
Saa mutta ei ole kovin hääviä laittaa jotain mave rautoja laakeroimattomaan 30 mm tankoon. Luulisin, en ole kokeillut :)

e: sinänsä on kyllä niin halpa paketti ettei siinä kyllä mitään häviä vaikka sitten myöhemmin vaihtaa tankoa ja levyjä jos kiinnostaa. Olipahan nyt vain huomio, itelle ei kelpais muut kuin 50 mm kamat :)
 
Jees.. ajattelinkin tolla jonkunaikaa treenailla ja sit alata salilla käymään paremmin, ja sit kotona aina kun ei jaksa salille mennä.. :) aika pitkällehän tolla saa perusliikkeet tehtyä.
 
jaa näköjään bidgetin homma olikin vain verkkokaupassa ja postikulut 59e versus bikefactoryn 4e...
miksihän en voi muokata tuota edellistä viestiä?

maksulino sanoi:
voimahäkki on kehitteillä ammattiopistolla, noin satasen ottavat. suosittelen Jaakk0llekin sellaista ja levytankosarjaa.

kumpihan näistä parempi?
https://www.budgetsport.fi/duke-olympic-140-kg-painosarja/6419895075408/dp?ref=product-missing
http://www.bikefactory.fi/tuote/351/gym4you-levytankosarja-140kg
Click to expand...
 
Tekasimpa pikkuveljille ständin ja penkin:

koti.webp

Tuo rimpulatanko kestänee varmaan sen 80-100kg. Nuo muovikiekot on isoimmat 4,5kg. Aattelin tekasta jannuille betonista muutaman isomman lätkän. Jos vaikka innostuvat oikein rykimään, niin perus 4x4-pilarista voin kyllä käydä niille autotalliin räkin vääntämässä. Jos oisin tajunnut miten näppärä näitä on ite tehä, oisin jo pari vuotta sitten vääntänyt härmälässä kellariin räkin ja sijoittanut vuoden salimaksut 220cm tankoon ja rautaan.
 
jos teettää tangon niin minkälainen kannattaisi olla mitoiltaan? 220mm pitkä, 50mm päillä, 28mm halkaisija? tehdään lähinnä penkki, pystypunnerrus, mave, kyykky.
varmaan se laakeroitu pitäisi olla? ei taitaisi laakeroimattomalla vemputtelu tehdä hyvää kun on jo muutenkin ranteiden kanssa ongelmia
 
Back
Ylös Bottom