Kotisali - Rautapyhättö omassa kämpässä

Meta title: 💥 Kotisali – rautapyhättö omassa kämpässä ilman jonotusta tai ärsyttäviä selfie-tyyppejä

Meta description: Keskustelua kotisalin laitteista, tilaratkaisuista, treeneistä ja ideoista – miten rakennat toimivan salin kotiin omilla ehdoilla.


Vähän laskin kimppatilauksen kustannuksia, niin ei sieltä isoja säästöjä tule ellei saa alennusta koko tilauksesta. Esim. jos tilaisin kolme penkkiä ja lähetän kaksi matkahuollolla eteenpäin, niin vastaanottajalta pitäisi saada ~40€ että homma olisi jotenkin mielekästä. Ehkä tuolta saisi 10-15% alennuksen kysymällä => joten laitoin piruuttani quotea.. :)
 
Pari mailit tuli ko. firmasta. Eka on tekoälyn lähettämä -5% alekoodi ja toinen oli asiakaspalvelijan tarjous. Täysillä listahinnoilla ja rahti oli kasvanut 110€. :ROFLMAO:
 
Muutama aika sitten oli juttua täällä tuosta omasta saliprojektista, niin pistetääs tänne kuvaa. Jonkin aikaa tuossa jo tullut veivailtua ja pieniä puutteita huomannut, mutta hyviä ja kokonaisvaltaisia treenejä saa vedettyä. Painoa saa lastattua sen about 180kg, mikä riittää tällä hetkellä vielä mainiosti ja lisää saa helposti lähi-Prismasta, jahka tuolla raudalla saa mavessa sen kuutisen toistoa tikattua. Tänään lähti tilauksen pari isoa Hovet-peiliä Ikeasta, jotka ajattelin kiinnittää tuohon häkin eteen (niistä saa yhteensä sen 3m+180cm peiliä pinta-alaa) ja sitten sitä kumimattoa 10 metrin pätkä, leveys taisi olla 125cm. Sen kanssa täytyy vielä funtsia, todennäköisesti pistän kahtia sen ja jolloin ylettyy melkein koko tuon tilan pituudelta. Kesään mennee sitten seinien ja katon maalaus (musta tai tumman harmaa) colemanit ja arnoldit seinille sitten sen jälkeen tunnelmaa luomaan :puntti: Jotain pikkujuttuja tulee jatkuvasti huomattua ja hankittukin jo, esim. kympistä alaspäin kaksi paria kutakin kiekkoja on ihan kätevä kun kässäreillä veivaa :rolleyes: Tuo Gorilla Sportilta hankittu talja on ihan OK hinta-laatusuhteeltaan, mutta ei sillä toki mitään selän raskaita vetoja tehdä. Lähinnä hannujen veivailu, plus selän ja olkapäiden hapottelu, pulloverit jne. tulevat tuolla kyseeseen.
IMG_20190202_134816.webp
 
141DEAB8-D119-485E-A457-683044E02577.webp 86367F6A-18F7-496E-A2BB-0B185D619643.webp

Yksi ”puute” tuli havaittua tuossa barbarianin häkissä. Tukirautoja ei saa tarpeeksi alas häkkimavea varten, koska tossa on toi painoteline. Reiät siis on kyllä tukiraudoille, eivät pirut vaan taivu paikalleen.:whistle:
Jos tässä nyt tarve häkkimavelle tulee, toimisko esim. GoFitnessin kumitiilet? Pari-kolme kpl päällekkäin. Vai suosiolla rakentamaan joku siirreltävä vanerialusta? Ehkä sen 10cm jää vajaaks että pääsis vetään polven alta.
https://www.gofitness.fi/kumialusta_30_mm_paks_500x500_mm_palamatto
 
brilleaux sanoi:
katso liitettä 153054 katso liitettä 153055

Yksi ”puute” tuli havaittua tuossa barbarianin häkissä. Tukirautoja ei saa tarpeeksi alas häkkimavea varten, koska tossa on toi painoteline. Reiät siis on kyllä tukiraudoille, eivät pirut vaan taivu paikalleen.:whistle:
Jos tässä nyt tarve häkkimavelle tulee, toimisko esim. GoFitnessin kumitiilet? Pari-kolme kpl päällekkäin. Vai suosiolla rakentamaan joku siirreltävä vanerialusta? Ehkä sen 10cm jää vajaaks että pääsis vetään polven alta.
https://www.gofitness.fi/kumialusta_30_mm_paks_500x500_mm_palamatto
Click to expand...
Räkkiveto on ihan perseestä. Teet vaan pari puista pukkia ja vetelet niiltä.
 
Itsellä on noilla kumilevyillä tehty räkin alunen ja mave paikka. Ihan jees myös pukkivetoon kun tekee pinon. (y) Ehkä korvaan noita yhtenäisellä matolla, kun itseä häiritsee saumat..
 
jsjarvn sanoi:
Räkkiveto on ihan perseestä. Teet vaan pari puista pukkia ja vetelet niiltä.
Click to expand...

Eikä noita vajaita vetoja tarvii oikein muutenkaan ikinä kun tehokkaampaa on vetää muuttuvalla kuormalla täydellä liikeradalla eli reverse band tai kumit lisävastuksena.

Mutta jos haluaa niin pukeille painot. Räkkiveto on perseestä. Juuri kuten sanoit.
 
No uskotaan taas kokeneempia. Paskat vajaista vedoista.
Hyvin noi mavetulokset on kyllä kohentunu tähänkin mennessä ilman.
 
brilleaux sanoi:
No uskotaan taas kokeneempia. Paskat vajaista vedoista.
Hyvin noi mavetulokset on kyllä kohentunu tähänkin mennessä ilman.
Click to expand...

Hommaat vetokumeja täyden sarjan ja niillä variaatiota vastuskäyrään. Saat sinne yläasentoon samat/isommat kuormat kuin vajaissa vedoissa, mutta kuitenkin tehden täysden liikeradan ja opettaa/pakottaa vetämään aivan täysillä loppuun asti.
 
Sen verran räkkivedosta vielä, erityisesti kun kotisalilla ollaan ja on omat vehkeet särettävänä, että herkästi juuri pinnoilta vetämällä saa tangon taivutettua banaaniksi. Pukeilta vedettäessä taas tangon näkökulmasta rasitus on sama kuin lattiasta asti vetäisi.

Liikkeenä ovat myös karvan verran erilaiset, kun pinnoilla makaavasta tangosta on valmiiksi löysät pois, ja pukeilta taas ei. Tavan punttaajalle varmaan aika se ja sama kuitenkin.
 
@brilleaux Mitä tuossa kuvassasi on tuo lattian suojamatsku? Rouhemattoa?
 
Polvenalta vetoa on tullut itse tehtyä enempikin selkäliikkeenä ja niin että se ottaa lapojen väliin eli keskittynyt siihen lopun supistukseen.
Jotenkin siinä saa sen tuntuman eri tavalla kuin tekisi yates soutua joka nyt periaatteessa hyvin lähellä sitä mitä teen mutta ei sinne päinkään.
Mutta pointtina itsellä ettei edes liity maveen vaikkakin siihenkin se auttaisi, sitä jos siis tekisi.
 
Back
Ylös Bottom