"Kotipumppaajalle" treenin jälkeen?

[lyijyidoli]

Heps!

Elikkäs on tullut nyt parisen kuukautta tullut harrasteltua jonkinlaista lihastreeniä kotosalla ja nyt on alkanut kiinnostaa jonkunlaisen proteiinin yms syöminen siihen rinnalle.
Eikä tarkoituksena ole alkaa mitään "alan valmisteita" alkaa syömään, tässä vaiheessa mitään järkeäkään.
Rahkaa olen monen kuullut ylistävän, mutta mites se käytännössä? Treenin jälkeen purkki naamariin ja that's it? Entäs mitä muita on tällaisia mitä kannattaisi kokeilla?

Eka viesti, sen varmaan huomaa. Vaan kiitosta jos joku viittii junioria jeesata

 

[Lehtinen]

Treenin jälkeen otetaan palautusjuoma joka sisältää sekä proteiinia että hiilihydraatteja. Rahkaa syödään pitkin päivää korkean proteiinipitoisuuden takia.

 

[Randy Couture]

Treenin jälkeen reilusti proteiinia ja nopeita hiilareita. Palautusjuoma on näppärä ja voihan sen tehdä muustakin kuin "alan tuotteista". Rahkaa, tilkka maitoa ja makua ja hiilareita antamaan vaikka sitten pakastemarjoja tai kaakaojauhoa.

 

[warblow]

tossa pari

rahkaa, reajuustoa, maitoa, ruisleipää, kanamunan valkuiaset, tonnikala, pavut, pähkinät ja tietty soija. tällä pääsee jo alkuun ;)

 

[long-john]

Rahkaa voi kyllä vetää ihan muutenkin kuin treenin jälkeen, ennemminkin jotain missä olisi hiilareita myös mukana. Eli vedät vaan jotain perusruokaa missä on hiilareita ja proteiinia tarpeeksi. Paras vaihtoehto kuitenkin on palautusjuoma.

 

[Janne]

Halvemmalla pääset kun ihan "alan valmisteita" käytät. Haet purtilon jotain mass blastia viidellä kympillä ja sitä 100g reenin jälkeen niin kyllä siitä hyvää tuloo. Hintaa tulee joku 1,2e per reeni.