- Liittynyt
- 10.8.2011
- Viestejä
- 1
Olen taas yrittämässä aloittaa säännöllistä saliharjoittelua ja kunnonkohotusta, mistä toivoisi että saisi edes hieman lihasta paikkoihin. En oikeastaan ole mikään aloittelija salilla sanan varsinaisessa merkityksessä, mutta koskaan en ole tehnyt mitään säännöllistä rytmiä eri lihasryhmien harjoittelun suhteen ( kun en ilmeisen vakavissani ole asiaa harrastanut, vain lihaskuntoa pitänyt yllä) ja olisi mukava aloittaa tälläinen jonkinmoisella sopivalla ohjelmalla ja sitten muokata sitä itse vastaisuudessa sopimaan omaan tapaan ja rytmiin tehdä asioita.
Asiasta mielenkiintoisen ja haastavan tekee se että minulla on autotallissani "salikamat", ja joo, niitä ei ole paljon.
Minulta löytyy monitoimi penkki (20 kg tanko ja levypainoja 105kg asti-> 2x 20kg, 2x 15kg, 2x 10kg, 2x 5kg, 2 x 2,5kg ja 2x lukot), missä siis voi tehdä penkkiä/vinopenkkiä, löytyy ylätalja, jalkojen ojentaja/koukistaja härpäke, 2x säädettävät käsipainot 15 kg asti, kahvakuula, vatsapenkki, abdoer twist "vatsalaite", soutulaite ja voimakeppi, joka on tarkoitettu ilmeisesti rintalihaksille enemmän, sitä kun puristetaan kädet auki, hieman taitettuina sisäänpäin.
Saatan hankkia mutkatangon, se olisi ranneystävällisempi, mutta vielä en ole sitä kerennyt hankkia.
Olen yrittänyt selata eri threadeja ohjelmien suhteen täälä mutta en oikein tiedä miten ne sopisivat ja miten niitä pystyisi replikoimaan "kotipainoillani", minkälaisella jaolla ja rytmillä olisi järkevintä lähtee puurtamaan.
Olisin kiitollinen, jos saisin hieman vinkkiä, minkälaisen ohjelman voisin tehdä niillä laitteilla jotka omaan. Olen miettinyt että 3 tai 4 päiväisellä jaolla aluksi.
Asiasta mielenkiintoisen ja haastavan tekee se että minulla on autotallissani "salikamat", ja joo, niitä ei ole paljon.
Minulta löytyy monitoimi penkki (20 kg tanko ja levypainoja 105kg asti-> 2x 20kg, 2x 15kg, 2x 10kg, 2x 5kg, 2 x 2,5kg ja 2x lukot), missä siis voi tehdä penkkiä/vinopenkkiä, löytyy ylätalja, jalkojen ojentaja/koukistaja härpäke, 2x säädettävät käsipainot 15 kg asti, kahvakuula, vatsapenkki, abdoer twist "vatsalaite", soutulaite ja voimakeppi, joka on tarkoitettu ilmeisesti rintalihaksille enemmän, sitä kun puristetaan kädet auki, hieman taitettuina sisäänpäin.Saatan hankkia mutkatangon, se olisi ranneystävällisempi, mutta vielä en ole sitä kerennyt hankkia.
Olen yrittänyt selata eri threadeja ohjelmien suhteen täälä mutta en oikein tiedä miten ne sopisivat ja miten niitä pystyisi replikoimaan "kotipainoillani", minkälaisella jaolla ja rytmillä olisi järkevintä lähtee puurtamaan.
Olisin kiitollinen, jos saisin hieman vinkkiä, minkälaisen ohjelman voisin tehdä niillä laitteilla jotka omaan. Olen miettinyt että 3 tai 4 päiväisellä jaolla aluksi.
