Kotikuntoilu ja tiukka aikataulu?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja alzhu
  • Aloitettu Aloitettu

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%
Liittynyt
20.6.2009
Viestejä
363
Eli mitenkäs pitäisi toimia kun ei ole hirveän paljoa aikaa treeniin päivässä eikä 2 x 15 kg käsipainojen ja leuanvetotangon lisäksi mitään välineitä, huvittaisi saada silti jotain lihaksia näkyviin. Onko parempi vetää jokaista liikettä (etunojat, vatsat, leuat jne) joka päivä 1 kerran niin monta kun saa, vai 3 x hieman alle maksimin? Entä onko järkeä pitää ns. välipäiviä/lepopäiviä jos ei tuon enempää ole aikaa treenata päivässä?

Tähän asti mennyt ohjelmalla, että joka päivä teen seuraavat liikkeet 1 kerran niin monta kun saan, ja siirryn heti seuraavaan:

Etunojat (leveällä/kapealla otteella)
Vatsat
Selät
Kyykkyhypyt
Leuat (niskantaakse ja normi)
Dipit tuolien välissä

(Lisäksi uintia tunti viikossa + vähän kuntopyöräilyä/lenkkiä) Mitä muita liikkeitä voisin kotona tehdä ja miten noiden välipäivien laita, ei taida olla hyötyä pitää moisia, kun tekee noin vähän?
 
Viimeksi muokattu:
Morjens! Ite treenaan kotona tommosella, ja kun oon kysyny että onko hyvä, niin on kyllä positiivistä kommenntia tullut. Kuinka paljon ikä/paino/pituus

Pystypunnerrus kp 3*10
Kyykky kp 3*10
Hauiskääntö kp 3*10
ranskalainen punnerrus kp 3*10
Kulmasoutu kp 3*10
Dippi 3*7
Vatsarutistukset 3*20
Leuanveto 3*5-10
Punnerrukset (Reppu missä painoja) 3*10/max
Pistoolikyykky 3*3-8
 


Kirjoita vastaus...

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom