- Liittynyt
- 20.6.2009
- Viestejä
- 363
Eli mitenkäs pitäisi toimia kun ei ole hirveän paljoa aikaa treeniin päivässä eikä 2 x 15 kg käsipainojen ja leuanvetotangon lisäksi mitään välineitä, huvittaisi saada silti jotain lihaksia näkyviin. Onko parempi vetää jokaista liikettä (etunojat, vatsat, leuat jne) joka päivä 1 kerran niin monta kun saa, vai 3 x hieman alle maksimin? Entä onko järkeä pitää ns. välipäiviä/lepopäiviä jos ei tuon enempää ole aikaa treenata päivässä?
Tähän asti mennyt ohjelmalla, että joka päivä teen seuraavat liikkeet 1 kerran niin monta kun saan, ja siirryn heti seuraavaan:
Etunojat (leveällä/kapealla otteella)
Vatsat
Selät
Kyykkyhypyt
Leuat (niskantaakse ja normi)
Dipit tuolien välissä
(Lisäksi uintia tunti viikossa + vähän kuntopyöräilyä/lenkkiä) Mitä muita liikkeitä voisin kotona tehdä ja miten noiden välipäivien laita, ei taida olla hyötyä pitää moisia, kun tekee noin vähän?
Tähän asti mennyt ohjelmalla, että joka päivä teen seuraavat liikkeet 1 kerran niin monta kun saan, ja siirryn heti seuraavaan:
Etunojat (leveällä/kapealla otteella)
Vatsat
Selät
Kyykkyhypyt
Leuat (niskantaakse ja normi)
Dipit tuolien välissä
(Lisäksi uintia tunti viikossa + vähän kuntopyöräilyä/lenkkiä) Mitä muita liikkeitä voisin kotona tehdä ja miten noiden välipäivien laita, ei taida olla hyötyä pitää moisia, kun tekee noin vähän?
Viimeksi muokattu: