Koti Treenaus?

[Treenaaja91]

Elikkäs asiana olis että kuinka moni teistä treenaa kotona? ja millä menetelmillä(itse en omista mitään painoja tai muuta) eli kaikki liikkeet pitäisi tehdä omalla painolla ja mahdollisimman tehokkaasti.... mitä suosittelette?

 

[Karjalainen]

Kmon, Käytä hakua!
Noh, tämän kerran, kun ehdin etsiä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?p=1656826

 

[haja75]

sohvan päädyllä teen ranskalaisia punnerruksia, etunojapunnerruksia,ja jos haluan painoa ni muija hartioitten päälle leuanvetoa ja käsipaino jaloitten välissä jos haluan lisävastusta. kyykky yhdellä jalalla, penkinpäällä jotta takapuoli käy kantapäässä ja ainakin minusta sillee puhtaammin saan sen tehtyä ,kuin ilman penkkiä.