Koska lihasmassa alkaa lisääntyä?

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

karvinen

Liittynyt
25.1.2005
Viestejä
11
Kuinka nopeasti rupeaa saliharjottelun aloituksen jälkeen puntarissa rupeaa näkymään lihasmassan nousu?

Eilen oli vatsa + selkätreeni ja aamulla puntari näytti 2,5kg lisää :wtf:(Enkä luule itsekkän että tuo on lihasmassaa.)
Kerääkö kova treenaus vartaloon nestettä?
Palautusjuomana olen käyttänyt muscele+(hiilari + protskut)

Tuo läski pitäisi saada muuttumaan lihaksi.(olen syönyt noin 2000kcal/vuorokausi) Treeniä vedetään oman voimien mukaan, mutta kaikki annetaan mitä kropasta saadaan irti.:dance:

Varmaan pitäisi syödä enemmän, mutta olisi kiva ensin saada vähän tuota läskiä pois, sen jälkeen sitten lihaksia.

Olen vähän tuota painoakin seuraillut, on noin 173/90(Liikaa tällä lihasmassalla)


Aloitettu saliharjoittelu, noin kaksiviikkoa sitten. (tähänmennessä tehty)
su kädet + rinta
ti vatsa + selkä
to jalat
su kädet + rinta
ma vatsa selkä
 
Salitreeni kerää nestettä. Myös eri ravintoaineet kerää nestettä(suola ja hiilihydraatit). Tuosta yhden treenin jälkeisestä painonnoususta ei ole käytännössä ollenkaan lihasta.

Itse otsikon kysymykseen: Riippuu henkilöstä, ravinteista, unesta, treenistä, jne.jne Kai sitä muutaman ensimmäisen kuukauden aikana huomaa silmin havaittavia muutoksia jo lähes jokaisella.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Joko ensin diettaat sitä fättiä pois ja sen jälkeen rupeet rakentaan lihasta maltillisilla plussakaloreilla tai vaihtoehtoisesti ensin keräät lihasmassaa rauhassa ja sitten rupeet kiristeleen.
 
Wezz sanoi:
Not
Click to expand...

Jostakinpäin foorumia olin lukevinani, että täysin alottelijalla onnistuu rasvanpoltto ja lihasmassan lisääminen samaan aikaan. Eihän tästä ainakaan alaspäin voi mennä :D

Jos vatsa näyttää tältä, niin eiköhän sitä vähän ole aikakin "kiristellä". Paino pääasiassa kertynyt pikkuhiljaa, mutta nyt 6kk sitten tupakoinnin lopettamisen jälkeen 5kg tullut lisää läskiä.

http://kalorilaskuri.fi/showimg?n=63682&big=1
 
Nää röökijutut on hauskoja tekosyitä lihomiseen. Yksi tuttu sanoi, että siitä on tehty tutkimus, kun lopettaa röökinpolton niin lihoo varmasti vaikka ei söiskään enempää.. tällä logiikalla röökinpoltto kuluttaisi energiaa päivässä muutamia satoja kaloreita. Pitäisköhän kamppailu-urheilijoiden ja kehonrakentajien alkaa aina kisadieetillä polttamaan.
 
Vilu sanoi:
Nää röökijutut on hauskoja tekosyitä lihomiseen. Yksi tuttu sanoi, että siitä on tehty tutkimus, kun lopettaa röökinpolton niin lihoo varmasti vaikka ei söiskään enempää.. tällä logiikalla röökinpoltto kuluttaisi energiaa päivässä muutamia satoja kaloreita. Pitäisköhän kamppailu-urheilijoiden ja kehonrakentajien alkaa aina kisadieetillä polttamaan.
Click to expand...

Ruokahalu kasvoi lopettamisen jälkeen, ei kai se muuten olis vaikuttanut... Herkut rupes maistumaan.
 
Vilu sanoi:
Nää röökijutut on hauskoja tekosyitä lihomiseen. Yksi tuttu sanoi, että siitä on tehty tutkimus, kun lopettaa röökinpolton niin lihoo varmasti vaikka ei söiskään enempää.. tällä logiikalla röökinpoltto kuluttaisi energiaa päivässä muutamia satoja kaloreita. Pitäisköhän kamppailu-urheilijoiden ja kehonrakentajien alkaa aina kisadieetillä polttamaan.
Click to expand...

On kai tuossa jotakin perää. Itse olen ajatellut tuon perustuvan tupakoinnin aiheuttamaan leposykkeen nousuun; kuinka paljon tämä sitten käytännössä nostaa energiankulutusta en osaa sanoa, tuskin puhutaan kuitenkaan sadoista kaloreista.
Toinen mahdollinen syy on tupakan ja ruokahalun yhteys. Serkku joka lopetti röökinpolton tuossa vajaa vuosi sitten kertoi, että ruoka alkoi maistua aivan eri tavalla lopettamisen jälkeen ja ylimääräistä tulikin useampi kilo melko lyhyessä ajassa.
Mitä tulee tuohon sun "kysymykseen" niin tuskin kannattaa :), mutta senhän jo tiesitkin.
 
Perskeles teidän kanssanne... Kai se on pakko kokeilla pienillä (+300) pluskaloreilla rakentaa lihasmassaa. Toivoa että lihaskin alkaa kasvamaan, eikä kaikki ole läskinä vyötäröllä. :puntti:

Olenko käsittänyt asian oikein, että kun lihasmassa alkaa kehittyä ja sitä on enemmän, niin miinuskaloreilla ollessa läskikin palaa tehokkaammin. Eli mitä enemmän lihasta sitä kovempi kulutus.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
karvinen sanoi:
Olenko käsittänyt asian oikein, että kun lihasmassa alkaa kehittyä ja sitä on enemmän, niin miinuskaloreilla ollessa läskikin palaa tehokkaammin. Eli mitä enemmän lihasta sitä kovempi kulutus.
Click to expand...

Kyllä se noin menee. Jos tavoitteena on tasaisen lihaksikas kroppa, niin kattele aloittelijoiden osiosta jotain treeniohjelmaa. Jalkojen osuus näyttää aiki vähäiseltä tuossa sun nykyisessä ohjelmassa.
 
Tuolla aloitin eilen...

4-jakoiset ohjelmat

1. Rinta, hauikset, forkut
-Penkkipunnerrus tanko / kp x3
-Vinopenkki kp / tanko x3
-Ristitalja / peck-deck / viparit maaten x2
-Hauis tanko / kp x3
-Hauis scott kp / tanko x2
-Keskitetty hauiskääntö x2
-Rannekääntö x3

2. Jalat
-Kyykky / etukyykky / prässi x4
-Reiden ojennukset x3-4
-SJMV x 4
-Reiden koukistukset x 2-3
-Pohkeet istuen / seisten 5-6

3. Olkapäät, ojentajat
-Vipunostot sivulle x2
-Vipunostot taakse x2
-Pystypunnerrus tanko / kp x3-4
-Kapea penkki x3
-Rankalainen punnerrus x3
-Ojentajapunnerrus x2

4. Selkä, epäkkäät
-Kulmasoutu tanko / kp x 3
-Alatalja x 3
-Ylätalja leveä / leuanveto x3
-Ylätalja kapea x3
-Kohautukset x3
 
Vilu sanoi:
Nää röökijutut on hauskoja tekosyitä lihomiseen. Yksi tuttu sanoi, että siitä on tehty tutkimus, kun lopettaa röökinpolton niin lihoo varmasti vaikka ei söiskään enempää.. tällä logiikalla röökinpoltto kuluttaisi energiaa päivässä muutamia satoja kaloreita. Pitäisköhän kamppailu-urheilijoiden ja kehonrakentajien alkaa aina kisadieetillä polttamaan.
Click to expand...
Eikös tupakointi lisää aineenvaihduntaa? Vai oliko se että lopettaminen hidastaa.. Niin tai näin, monella lopettajalla on tullut kiloja lisää koska haju- ja makuaisti paranee, ja alkaa safka maistumaan.
 
Muista että kun hankit lihasta niin rasvaprosenttisi laskee, eli ainakin jostain näkövinkkelistä "laihdut" vaikka paino nousisikin :)
Sitten kun lihasta on jonkin verran pohjalla on kivempi laihduttaakin kun ei jää pelkät luut
 
Kyllä röökinpoltto tehostaa aineenvaihduntaa siinä missä esim. kofeiini. Mutta koska kofeiini miedosti riippuvaiseksi tekevänä aineena ei aiheuta lopettamisen jälkeen erityistä lihomista, voidaan tehdä päätelmä, että monet tupakoinnin lopettavat hakevat röökin antaman nautinnon sitten mm. suklaasta, ruoasta taikka jostain muusta. Jotkin ammattilaisbodaritkin vetävät dieetillä röökiä, ensimmäisenä mieleen tulee Markus Ruhl. En tosin suosittele kiristelymielessä röökiä :D
 
Rööki nyt lähinnä vie näläntunnetta pois. Tai ei välttämättä edes vie mutta antaa jotain muuta tekemistä kuin miettiä syömistä.
 
Ja sitten tuossa muscle+ palautusjuomassa on kreatiinia , joka kerää nesteitä.Tosin ei se päivässä vaikuta , mutta muutaman viikon sisällä tulee sellaiset pari kiloa vettä ihan tuosta kreatiinista.
 
Ainakin omalla kohdallani aineenvaihdunta jumitti täysin, kun lopetin tupakoinnin. Kiloja tuli nopeasti lopettamisen jälkeen 6, koska ruoka maistui todella hyvin. Onneksi painon saa alas liikunnan ja terveellisen ruokavalion avulla :)
 
Miten se nyt aineenvaihduntaan mitenkään liittyy että röökinpolton lopettaessa alkaa syömään kuin heikkopäinen ja lihoaa?
 
Itse on/off tupakoitsijana en ole huomannut mitään painonnousuun liittyvää lopettaessani ties kuinka monennetta kertaa. En tiedä onko tämä yksilöllistä ja johtuuko jostain metaboliasta, mutta uskaltaisin mutuna väittää, että kyse on enemmän naisten ongelmasta, jotka korvaavat sitten röökinsä esim karkilla tai vastaavalla. Menee ehkäpä samaan sarjaan näiden "oon niin koukussa sokeriin etten voisi elää ilman" -juttujen kanssa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom