korviketta levolle?

[naruranne]

Eli ongelma ois tässä. En malta olla urheilematta näin kesäsin joka päivä, varsinkin kun opiskelijalla on aika kevyt päivä ja tekemisen puute alkaa pian vaivaan. Käyn siis salilla 2-3x viikkoon, pelaan melkeempä tennistä aina kun mahdollista säästä riippuen, eli joka päivä kun ei ole salipäivä ja menen kyllä aika usein salipäivinäkin jos pelikaveria innostaa, tai joskus jopa menen yksin läiskimään. Lisäks nyt on alkanut oleen petipuuhia, jos sillä on merkitystä :D Lepopäivät tapahtuvat yleensä kun lähtee kännään/on krapulas, tosi harvoin tulee itse lepopäivää pidettyä.

No kuitenkin mieles on piillyt ylikunnon vaara. En vaan malta olla liikkumatta joka päivä näin kesäsin kun muutoin on aika kevyt päivä ja on sitten vain vetämätön ja paska olo koko päivän. Kroppa tuntuu vaan olevan melko kovilla välistä, koko ajan jokin paikka jumissa. Onko muita täällä muita, joilla samanlainen tilanne ettei malta olla liikkumatta joka päivä kesäsin? Miten vältätte ylikunnon? Yritän syödä ja nukkua öisin hyvin ja nykysin jopa venytellä. :D

 

[sikanisti]

Voit välillä treenata kevyemmin, mutta mikään ei korvaa lepoa. Ylikunto tulee väistämättä jossain vaiheessa jos yhtään kovempaa treenaa. Sit onkin pakkolepoa viikko pari... Kumpi on parempi pari lepopäivää silloin tällöin aurinkoa ottaen vai pari viikkoa kipeenä?

 

[HessuHopo1]

Itellä ihan sama homma :D eli salii 4 x viikkoon,tennistä varmaa 3-5 kertaa sit futista pari kertaa!

edit: mut ei toi tennis silleen oo niin rankkaa! meit on aina 3 pelaamassa ja pelataan 1 kierros et kaikille 2 erää! siin tulee n.45-60 min per henkilö peliä! riippuu vähän miten tasanen erä on!

 

[TJR]

Nojaa,riippuu vähän miten kovaa treenaat tennistä ja kuinka kauan.
Ei suuri harjoittelumäärä ole automaattisesti tie ylikuntoon.

 

[elasto]

Levon väliaikainen korvike: Kevennetty treeni (puntti & aerobinen), korkeammat kalorit, piristeet kuten kofeiini.

Pidemmän päälle ei kuitenkaan mitään järkeä. Mielummin pitää suosiolla niitä totaalilepopäiviä sen verran mitä kroppa vaatii.

 

[Dippi]

Kannattaa lukea ylikuntoketju. Jos sulla olisi oikeasti ylikunto kolkuttelemassa niin liikunta ei tuolloin enää edes huvittaisi.

Kyllä se kroppa ja mieli varoittaa jos menee överiksi ja siihen ei muutama salikerta ja päivittäinen normaali aerobinen riitä.

Edit: Aloittelijoiden osasto - pehmennetty vähän vastausta.

 

[naruranne]

joo tuskin ylikunto on kolkuttelemas koska tennistä tykkää lähteä pelaan kyllä, salille nyt ei ikinä oikee jaksa Aatellut vain kun täs lähiaikoina kerran salilla ja kerran tenniksessä käynyt niin että oon väsähtänyt ihan 5 minuutin harjoittelun jälkeen ja kroppa on joka päivä jostain jumissa, varsinkin selästä. Kiitos neuvoista

 

[TJR]

Muista lihashuolto.

 

[Sepsis]

Voit välillä treenata kevyemmin, mutta mikään ei korvaa lepoa.

Itseasiassa aktiivinen palautuminen on huomattavasti tehokkaampaa kuin totaalinen lepo. Ja nyt puhutaan puhtaasti fyysisistä vaikutuksista. Jos pää ei kestä, niin sitten totaalilevolla on paikkansa.

Ylikunto tulee väistämättä jossain vaiheessa jos yhtään kovempaa treenaa. Sit onkin pakkolepoa viikko pari... Kumpi on parempi pari lepopäivää silloin tällöin aurinkoa ottaen vai pari viikkoa kipeenä?

Höpöhöpö. Kun pikkuhiljaa nostaa kokonaistreenimääriä, rakentaa kunnon kuntopohjan ja syklittää harjoittelua oikein niin voi reenata kyllä aivan helvetin kovaa ja siitä ylikunnosta ei silti tarvi ressata. Ja muutenkin taitaa olla tuo ylikunto käsite vähän hakusessa jos meinaat sen 2 viikossa lähtevän...

Pidemmän päälle ei kuitenkaan mitään järkeä. Mielummin pitää suosiolla niitä totaalilepopäiviä sen verran mitä kroppa vaatii.

Kroppa ei fyysisesti vaadi totaalilepoa, yläpää saattaa joskus vaatia.

 

[Mastodontti]

No kävikö mielessä sellanen peruslämmittely ja perään vajaan tunnin venyttely koko kropalle, aika hyvä fiilis siitäkin tulee, ja sen voi jopa tehdä salilla.

 

[elasto]

Kroppa ei fyysisesti vaadi totaalilepoa, yläpää saattaa joskus vaatia.

Joo, mulla ainakin toimii aktiivinen palautuminen muutenkin paremmin. Vähän epäselvästi oli kirjotettu, mutta tarkotin lepoa "kovista" treeneistä koskien sekä aerobista että punttia.

 

[ojr]

Kyllä natureenaajalle lepo on ihan ehdoton asia.
Ite oon pitäny tosiaan sellasia päiviä välillä et kevyt lämmittely ja kunnon venyttely jos on tuntunu et on ihan pakko tehä jotain.

 

[TJR]

Lepokin on niin suhteellista eri ihmisille.
Monta vuotta joukkueurheilua pelannut ihminen voi pitää kaksi päivääkin lepoa paljona,kun taas jonkun sohvaperunan mielestä kaksi ei riitä millään.

Jos ei työssä ole mitään stressiä ja työ ei ole mitään raksahommia niin mitä muuta ihminen tekee vapaaikanaan?

 

[Vitamiini]

Pidemmän päälle ei kuitenkaan mitään järkeä. Mielummin pitää suosiolla niitä totaalilepopäiviä sen verran mitä kroppa vaatii.

Kroppa ei fyysisesti vaadi totaalilepoa, yläpää saattaa joskus vaatia.

Mieli ja keho erittäinen harvoin toimivat ilman toisiaan vaan toimivat yhdessä.;)

 

[Sepsis]

Mieli ja keho erittäinen harvoin toimivat ilman toisiaan vaan toimivat yhdessä.;)

Älä ihmeessä?

Tiedätkö että on olemassa myös sellaisia ihmisiä joille urheilu ei ole pakkomielle, kärsimystä tai muutenkaan vastemielistä puuhaa? Joillekin se yläpää nimenomaan vaatii sitä kevyttä fyysistä tekemistä myös lepopäivinä, koska siitä nauttii ja se on mukavaa. Kuten juuri kirjoittaja sanoi että innostus on kova ja tehdä pitäisi. Sitten vaan tekemään mutta toisinaan kevyemmin.

 

[Dippi]

No eikö se nyt ole selvä asia, että ei ole mitään yleispätevää ohjetta, vaan ne omat rajat ja palautumistavat löytyvät kokeilemalla?

 

[modified]

Mikä nyt sitten on totaalilepoa? Kyllä aina kävelylenkki koko päivän makoilun voittaa.

 

[trainer123]

mullaki just sellanen nyt lomalla ettei pysty olemaan liikummatta

 

[conaa]

lomalla ei pysty oleen ryyppäämättä, ja kyllä se totaalilevon voittaa.;)

 

[merri]

Monille reenaamaan opetteleminen on kiven takana, salilla näkee naamoja, jotka näyttää siltä että ne ois jahdattu haulikolla uhaten sinne (mitä kyllä joka ikinen kerta ihmetelen:D) . Kuitenki oon ite paljon urheilevana huomannut, että on tosiaan myös meitä, joille lepäämään opettelu onkin se vaikein homma. kannattaa yrittää vaikka vaan pakosta pitää joskus päivä, jolloin ei tosissaan tee mitään kevyttä kävelyä rankempaa. väitänpä, että jos tollanen himoliikkuminen jää tavaksi, voi se keikahtaa ongelman puolelle. tästäkin (pakkomielteestä) on varmasti pakkotoistossa jo juteltu.
pointti on, että kroppaa (ja mieltä) täytyy välillä muistuttaa siitä, että on myös normaalia vaan olla.