Korkeassa ilmanalassa voimatreeni

[Elpato]

Terve vaan kaikille. Lähes 15 vuoden seuraamisen jälkeen sain vihdoin aikaiseksi liittyä tänne. Niin kattavasti täällä puhutte, etten ole saanut enkä edes tarvinnut suunvuoroa.

En ainakaan löytänyt täältä keskustelua tästä aiheesta joten uskalsin uuden ketjun perustaa. Muutin juuri Mexico cityyn, n. 2300m korkeuteen ja olen huomannut kuinka treenaaminen tuntuu täällä pahalta. Aerobisessa treenissä eli mun kohdalla lähinnä juoksemisessa sen toki huomaa parhaiten kun hengästyy helposti ja sehän on varmasti kaikille tuttu asia kuinka siitä voi olla hyötyä. Mutta hyvin vähän oon löytänyt keskustelua mistään siitä että onko kuinka punttitreenistä hyötyä näin korkealla? Nyt 10 treeniä takana ja painot on n. 30% pienempiä mitä on Suomessa ja silti hapottaa enemmän kuin normaalisti. Kuukauden olen jo täällä ollut eli tottunut olen jo kyllä paikalliseen ilmanpaineeseen.

Ei mulle niin kovinkaan paljon väliä ole, että onko siitä enemmän vai vähemmän hyöytyä kun täällä treenaa, kunhan olen utelias jos joku sattuisi enemmänkin asiasta tietävän.

 

[Vilu]

Käsittääkseni "ainoa" oikea hyöty noista korkeanpaikan leireistä on punasolumassan kasvu, eli hemoglobiinia saadaan nousemaan, joka pysyy korkealla about kuukauden leiriltä palaamisen jälkeen. En näkisi, että hapenpuutteessa vastusharjoittelu olisi mitenkään hyödyllisempää, ehkä jopa päinvastoin. Palautuminenkin luonnollisesti hitaampaa, joten sitäkin kautta lähinnä mennään miinuksen puolelle hyödyissä.

 

[kahlaajalintu]

Terve vaan kaikille. Lähes 15 vuoden seuraamisen jälkeen sain vihdoin aikaiseksi liittyä tänne. Niin kattavasti täällä puhutte, etten ole saanut enkä edes tarvinnut suunvuoroa.

En ainakaan löytänyt täältä keskustelua tästä aiheesta joten uskalsin uuden ketjun perustaa. Muutin juuri Mexico cityyn, n. 2300m korkeuteen ja olen huomannut kuinka treenaaminen tuntuu täällä pahalta. Aerobisessa treenissä eli mun kohdalla lähinnä juoksemisessa sen toki huomaa parhaiten kun hengästyy helposti ja sehän on varmasti kaikille tuttu asia kuinka siitä voi olla hyötyä. Mutta hyvin vähän oon löytänyt keskustelua mistään siitä että onko kuinka punttitreenistä hyötyä näin korkealla? Nyt 10 treeniä takana ja painot on n. 30% pienempiä mitä on Suomessa ja silti hapottaa enemmän kuin normaalisti. Kuukauden olen jo täällä ollut eli tottunut olen jo kyllä paikalliseen ilmanpaineeseen.

Ei mulle niin kovinkaan paljon väliä ole, että onko siitä enemmän vai vähemmän hyöytyä kun täällä treenaa, kunhan olen utelias jos joku sattuisi enemmänkin asiasta tietävän.

Tuosta oli jossain juuri julkaistua tutkimustietoa jonka mukaan korkealla harjoittelusta on hyötyä myös voimatasojen kasvuun. Voi hetken kestää, että sen löydän jostain internetin syövereistä, mutta moisesta luin. Tosin tuokin niinkuin kaikki muuin tutkittu tieto oli "saattaa vaikuttaa positiivisesti" ja "näyttäisi siltä".

EDIT: En ole ihan varma oliko se puhe juuri tästä tutkimuksesta https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4256399/

 

[maltsu]

Tämä ihan vaan nojatuolifilosofiaa, mutta eiks tuo voimatreeni korkeassa ilmanalassa ole sama kuin voimatreeni aivan aerobisessa rapakunnossa matalassa ilmanalassa?
Eli kannattais kokeilla lyhyttä sarjaa, pitkiä palautuksia ja tehdä aerobista kun ei ole punttipäivä, että sais punasolut nousemaan korkeamman ilmanalan vaatimalle tasolle.?
Tosiaan mitään hyötyä ei pääse uosmitaamaan ennen kuin tulet takaisin alas ja jos muutto on pysyvämpää laatua, niin sitten pitäis vaan totutella uuteen normaaliin...

 

[jto]

älä hätäile niiden vanhojen tulosten saavuttamisessa. sen verran suuri on toi korkeusero, että kestää aikansa siinä akklimatisoitumisessa. niinku tossa yllä sanottiin, keskity enemmän lyhyempiin sarjoihin ja hyvinkin iisiin aerobiseen nippa nappa hengästyen. tossa vaiheessa oot vielä selkeesti totuttelemassa, joten älä ny täräjä siälä