Kommenttia ohjelmasta

[Kale69]

Kaipaisin vähän kommenttia käyttämääni saliohjelmaan:

A)
Penkki 3 X 10
Hauiskääntö Scott-penkissä 3 X 10
Vinopenkki 3 X 10
Hauiskääntö käsipainoilla 2 X 10
Peck-deck 3 X 10
Vatsat

B)
Olkapäät käsipainoilla 3 X 10
Rintalihakset käsipainoilla 3 X 12
Pullover 3 X 14
Peck-deck 2 X 14
Ojentajatalja 3 X 10
Vatsat

About tollanen. Eli käyn kaksi kertaa viikossa salilla, lisäksi lenkkeilen ja jalkoja tulee treenattua muitten harrastusten parissa.
Kiitos,
Kale

 

[niko3]

Aloittelija, treeniohjelma arvosteluun tänne
FAQ: Treeniohjelmat lihaksen kasvatukseen ja ruokavalioesimerkkejä



Ohjelmas on aika rinta painotteinen ja jako muutenkin huono, suosittelen ottamaan valmiin 1-2 jakoisen kehiin kun sali kertoja on 2 kertaa viikossa

 

[Weirdinin]

Minkäslaisissa harrastuksissa sä treenaat samalla jalat?