Kommentteja tästä ohjelmasta!!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Sukkis
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

Sukkis

Liittynyt
1.11.2005
Viestejä
48
Ikä
41
Terppa!!


Elikkäs oon tällane kohta 22v. poika :) . Pituutta löytyy tollaset 183cm ja painoa n.83kg..
Alotin tossa kuntosalilla käynnin aktiivisesti ensimmäistä kertaa elämässäni mut onha sitä himassa tullu nosteltua painoja ja tollasta... Aerobista urheilua oon harrastanu koko pienen ikäni (futista, säbää, lenkkiä, pyöräilyä ymym..)
mut nyt aattelin sitte testaa ihan kunnon kuntosalitreeniä..

Kuntosalin hintaan kuulu, että ohjaaja tekee mulle ohjelman.. ja aattelinki kysellä et miltä tää teiän mielestä näyttää??

Eli ohjelma on 2-jakonen:

1.päivä:
jalkaprässi
jalkojenkoukistus
ojentajapunnerrus taljassa
hauiskääntö tangolla
selänojennus penkissä
vatsarutistus koneessa
vartalonkierto painon kanssa

2.päivä:
ylätalja eteen leveällä otteella
kulmasoutu istuen
penkkipunnerrus
vipunostot maaten
pystypunnerrus koneessa
selänojennus penkissä
vatsarutistus koneessa
vartalonkierto painon kanssa

sarjapituus molemmissa päivissä olis 12-15 x 3..
ja tän kans pitäs treenaa noin 6-8vko..
painoja en tiiä ku vasta tänää ekaa kertaa lähen ton uuden ohjelman kans duunaamaa..(aikasemmin vetäny fiiliksen mukaan ennenku ohjelma saatii valmiiks)

tavotteeks ohjaajalle sanoin et pitäs tota lihasmassaa saada lisää.. Jalkoja en hirveesti pysty tekee ku on akillesjänne leikkaus/puhdistus tulossa alkuvuodesta ni vähä aristelen sitä.. :wall: joten se saattaa näkyy tossa ohjelmassa..

eli miltä toi teiän mielestä näyttää???
ja jos jollaki muullaki on ollu joskus akillesjänne leikkaus/puhdistus ni saa pelotella =)) eli kertokaa miten meni!!

kiitoksia jo etukäteen!!


ainii piti viel sit sanoo et.. kaikkii vinkkejä ja neuvoja saa antaa syömiseen liittyen et mitä kaikkee mun pitää naamaan vetää =) maitorahkaa oon jo tossa 2 viikkoo popsinu salin jälkee aina 250g kerrallaa.. =)

nonii kiitos!!
 
Outlet Pre-Workout, 400 g -40%
sarjasta en hirveesti osaa sanoo ku ei oo 2-jakosta itellä ollu mutta, eikö toi maitorahka salin jälkee kannattas korvata palkkarilla ennemmin..? tai ottaa kaveriksi ja syyä sitä rahkaa vähemmän jos sitä on pakko saada.. :) myös banaani vois olla hyvä juoman kera.. syötkö siis mitään lisäravinteita yleensäkkään..? vai saatko tarpeeksi hiilareita ja protskuja normaalista ruuasta :)
 
Juu.. elikkäs..

eikö toi maitorahka salin jälkee kannattas korvata palkkarilla ennemmin..? PALKKARILLA???? =) sori tietämättömyyteni...

no emmä mitää lisäravinteita syö.. ainaskaa vielä =)
puuroo aamulla mustikoiden ja maidon kera..
lounas koulussa..
päivällinen himassa ennen salia.. ihan perus kotiruokaa..
illalla salin jälkee maitorahkaa muutamat ruisleivät ja joku hedelmä..
kasviksii ja salaattii aina ruoan kanssa ja leivän päälle..

aamul popsin omega3 tabun ja multitabsin sekä sinkkii (ei liity mitenkään kuntoiluun ;) )
illal viel toisen omega3 ku paketis lukee et 1-2 päiväs =))
 
Palkkari on palautusjuoma :)
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
nonniih.. kiitoksia.. :worship: jotaan sinnepäin aattelinki =))) eli en juo mitään palautusjuomia :) sellane fiilis et ne maksaa aikas paljo.. ku köyhä opiskelija oon.. =)
 
Sukkis sanoi:
nonniih.. kiitoksia.. :worship: jotaan sinnepäin aattelinki =))) eli en juo mitään palautusjuomia :) sellane fiilis et ne maksaa aikas paljo.. ku köyhä opiskelija oon.. =)
Click to expand...

no se nyt on valintakysymys,mihin sen n.30€ käyttää,kerran 5-6 viikkoon palautusjuomaan vai yhtenä iltana baariin
varsinkin kun näyttäs että tossa sun päiväravinnossa ei muuten hirveesti protskua ole...

köyhiä opiskelijoita tässä on muutkin
 
Jalat tuossa jää paitsioon, eli ainakin niille lisää tavaraa tuohon ykköspäivään ja vaikka ne vatsat siitä pois, ei niitä välttämättä tartte ihan jokaisessa treenissä tehdä. ;)

Itse ottaisin etureisille ja takaireisille molemmille kaksi liikettä. Eli etureisille esim. kyykky tai prässi ja ojennukset ja takareisille SJMV ja koukistukset. Ja jos ohjelmassa on mukana SJMV, ei tarvitse enää mitään selänojennuksia hinkkailla, joten nekin voi jättää sitten pois.

Ja tuossa kakkospäivälläkin on tuo selänojennus turha, ota sen tilalle vaikkapa vipareita sivulle tai taakse olkapäille.
 
joo kiitoksia pitää lukasta läpi..

joku oli tossa äskösessä threadissa laittanu tällästä?

omasta mielestä alotuspaketin pitäs olla mahollisimman halpa. Tyyliin pussi maltoa 6,10
pussi heraa (vanilja) 17,90
kreatiinia 300g 12,90

Koko paketin hinta ainoastaan 36,90. Maku on hyvä, löytyy kaikki alottelijalle tarpeellinen ja on tosi halpa, elikkä hinta ei oo enää kynnys kysymys.

mut kui pitkäks aikaa tollanen riittää jos salilla käydään min. 3krt viikossa... onko viikossa loppu jo???


ja sitte Timba79:lle vastaus... elikkä kirjotinki tohon alkuperäseen et jalat jää siks vähä paitsioon ku on akillesjänne leikkaus/puhdistus edessä.. ei uskalla rasittaa jalkoja.. =(
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Sukkis sanoi:
joo kiitoksia pitää lukasta läpi..

joku oli tossa äskösessä threadissa laittanu tällästä?

omasta mielestä alotuspaketin pitäs olla mahollisimman halpa. Tyyliin pussi maltoa 6,10
pussi heraa (vanilja) 17,90
kreatiinia 300g 12,90

Koko paketin hinta ainoastaan 36,90. Maku on hyvä, löytyy kaikki alottelijalle tarpeellinen ja on tosi halpa, elikkä hinta ei oo enää kynnys kysymys.

mut kui pitkäks aikaa tollanen riittää jos salilla käydään min. 3krt viikossa... onko viikossa loppu jo???

ja sitte Timba79:lle vastaus... elikkä kirjotinki tohon alkuperäseen et jalat jää siks vähä paitsioon ku on akillesjänne leikkaus/puhdistus edessä.. ei uskalla rasittaa jalkoja.. =(
Click to expand...

Joo, niin mainitsitkin, jäi huomaamatta. Eli sitten tuo on jalkojen osalta varmasti hyvä noi siihen asti kun niitä taas pystyy täysillä rasittamaan.

Ja nuo hera ja maltopussit on varmaan molemmat 900 g, tai no maltoa vissiin enemmän, mutta jos heraa pistät sen 50 g palkkariin niin tuo riittää 18 juomaan, eli kolmesti viikossa käytettynä riittää 6 viikoksi.
 
ai toi paketti riittäs jopa 6 viikoks... no pitää miettii jos sitte tollasen "paketin" hommais...

kiitti neuvoista.. viisastun kokoajan lisää :)
 
Osta sankko (4kg) american mass blastia, 50€. Riittää melkee 4 ja puol kuukautta jos laittaa palkkariin 1,5 desiä jauhoja ja käy kolmesti viikossa salilla. Lisäksi hyvän makusta..
Lisäksihän voi ostaa tuon kreatiini pussin..jos niin haluaa.

(en tiiä saako täällä mainostaa tuotteita nimellä, mutta tuotahan saa pakkiksen omasta kaupasta ni luulisin ettei haittaa..)
 
Jufo sanoi:
Osta sankko (4kg) american mass blastia, 50€. Riittää melkee 4 ja puol kuukautta jos laittaa palkkariin 1,5 desiä jauhoja ja käy kolmesti viikossa salilla. Lisäksi hyvän makusta..
Lisäksihän voi ostaa tuon kreatiini pussin..jos niin haluaa.

(en tiiä saako täällä mainostaa tuotteita nimellä, mutta tuotahan saa pakkiksen omasta kaupasta ni luulisin ettei haittaa..)
Click to expand...

Uskosin, että saa mainostaa varsinkin ku löytyy viel pakkiksen kaupasta.. :)

..ja joo sori unohtu selittää lyhenteet mitä käytin "yrittäessä" neuvoa sinua. : + kannattaa todella ostaa esim. tuo yllämainitsemasi setti ravinteita.. tulee se halvemmaks / kannattavemmaks suhteutettuna samaan määrään normaalia ruokaa jne.. :thumbs:
 
joop.. nonii 1.päivä tosta ohjelmasta vedetty.. ja iha hyvältähä se vaikutti.. :) vähä kesti keksii paljo mä tarviin painoja.. piti niitten kanssa pelailla siinä mut elos ollaa viel ;)

joo kattelin itekki tota 4kg:n mass blastia.. pitää varmaa ainaski sellanen alkuun hommata.. =)

kiitti neuvoista ja kertokaa ihmeessä jos jotaan oleellista tulee viel mieleen.. kaikki neuvot otetaan vastaan..

thx
 
Mass Blast on hyvä vaihtoehto, käytän sitä itsekin. Kreatiinia vain 5 g vielä sekaan jos sitä haluaa käyttää, ei ole mikään välttämätön.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom