Kommentteja ruokavaliostani.

[Timppa1984]

Aamupala:
60g puuroa, 200g raejuustoa, 2-3dl mehukeittoa, kahvi

Välipala 1
Ehrmann maitorahka

Välipala 2
Ehrmann maitorahka, Profx protskupatukka

Palautusjuoma
Leaderin after 100g

Päivällinen
Riisiä/pastaa, broileria/lihaa, raejuustoa 200g, maitoa 3dl

Välipala 3
Ehrmann maitorahka, 2rkl rypsiöljyä

Iltapala
10g hera, 30g kaseiini

Jos joku vois vähän kommentoida. Kiitos

 

[thant0s]

no melkosen ykspuoliselta näyttää ja aika vähän kyllä minunmielestä syöt?mitähän puuroa aamulla syöt ja minkäverran riisiä/pastaa ja broileria/lihaa?etkö syö ollenkaan vitamiineja ja kivennäisaineita?kyllä minä ainakin suosittelisin syömään vähintään toisen lämpimän aterian ja kasvikset puuttuu sulta ihan kokonaan. Minkäslaiset tavotteet sulla on treenauksen suhteen tai mitä lajia harrastat?

 

[Timppa1984]

Aamulla tulee otettua mineraalit, illalla vitamiinit ja ennen ruokailua aminohapot.
Puuro on 4-viljan. Tarkotus ois saada vähän lisää lihaksia tällä hetkellä painoa on n.85kg ja pituutta 177cm. En osaa kyllä yhtään nuista pasta/riisi määristä sanoa mutta semmonen "lautasellinen". Kanaa/lihaa tulee annokseen n.120g.
Tulee sitä kuitenkin silloin tällöin syötyä vielä täysjyväleipää nuiden ehrmann maitorahkojen kans. Ja otan vielä iltasella pari rkl pellavansiemenöljyä.

 

[Titaani]

Näyttää kyllä yksipuoliselta. Proteiinia saat varmaan tarpeeksi, mutta kyllä kannattaa syödä kasviksia/hedelmiä yms. enemmän. Terveellinen ruoka on muutakin kuin riittävä proteiini, vitamiinipilleri ja öljylusikalliset.

 

[AnaHoo]

Aika ykspuolisen näköinen. Aikanaan, kun treenailin enempi tosissani, alko syöminen maistua ennenpitkää puulta, kun söin liika ykspuolisesti. Nykyjään sama runko, mutta yritän vedellä varsinkin kesäaikaan kalaa ja perunaa + tietenkin kasvikset. Rahkan kanssa jotain ananasta tai pakastemarjoja. Laskee niistä hetelmistä ym. tulevat ylimääräset hiilarit pois noista patukoista ja jauhoista.

 

[Titaani]

Järkipuhetta edelliseltä. Turha vetää liian askeettisesti, ellei nyt ole sitten yyber-bodari :D Kyllästyminen iskee ennemmin tai myöhemmin.

 

[Luu5]

Kuis paljon tota maitorahkaa kannattaa syödä päivässä? Itse teen niin, että laitan 250g valion maitorahkaa & noin 5d mansikkakeittoa ja sauvasekoitinta.. Tällä hetkellä yksi annos päivässä.

 

[Arzzka]

Kuis paljon tota maitorahkaa kannattaa syödä päivässä? Itse teen niin, että laitan 250g valion maitorahkaa & noin 5d mansikkakeittoa ja sauvasekoitinta.. Tällä hetkellä yksi annos päivässä.

Riippuu siitä kuinka paljon muut ruokailut sisältää proteiinia. Yleensä täällä ihmiset syö 1-2 purkkia päivässä.

 

[Luu5]

Riippuu siitä kuinka paljon muut ruokailut sisältää proteiinia. Yleensä täällä ihmiset syö 1-2 purkkia päivässä.

Itse teen yövuoroa pelkästään. Ruokavalio ei ole ihan sama kuin muilla.
Mut muuten ihan perusettii tulee vedettyy. Ainoo et yöllä vetää jotain koiranpizzaa...