- Liittynyt
- 21.5.2004
- Viestejä
- 381
Päätin perustaa oman ketjun, kun tuolla toisessa jäi tämä postaus huomiotta.
Mulla on tämä öljyjen ottamisen tärkeys ollut aina vähän hämärässä. Mihin muuhun sen voisi iltaisin sekoittaa kuin proteiinidrinkkiin? Eikö maistu aika kuralta, jos ottaa lusikalla, ilman että sotkee sitä mihinkään?
Ja toinen kysymys vielä, että paljonko mun pitäis tälläseen ruokavalioon lisätä noita ölljyjä ja mihin aikaan suosittelette niitä otettaviksi:
10:00 Aamupala: 2-4 ruisleipää, päälle 17% oltermannia ja kalkkunaleikettä. 200 grammaa raejuustoa, 1dl Eloveena plus kaurahiutaleita ja rusinoita reiluhko ripaus. Lisäksi otan vitamiinit aamuisin.
12:00 Lounas: Vaihtelee
14:00-15:00 Välipala: Sama kuin aamupala, mutta välillä Eloveenan ja rusinoiden tilalle tulee kurkkua
17:00-18:00 Päivällinen: Kanaa ja riisiä, pastaa ja jauhelihaa tai kalaa ja perunoita, lihaa/kalaa/kanaa otan reilusti. Jos ruokana jotain muuta kuin kalaa, otan kaksi Omega 3 tablettia.
20:00 Välipala: Raejuusto 200 grammaa ja kurkkua
22:00 Iltapala: = Aamupala ilman Eloveenaa ja rusinoita.
Treenit menevät jonnekin tuonne väliin ja sen jälkeen otan aina palkkarin.
Kysytään nyt vielä tämäkin: Näyttääkö ravinnonsaantini hyvältä (tarkoitus tällä hetkellä pelkkä lihaksen ylläpito, ei dietti/bulkki) 75 kiloiselle miehelle?
Mulla on tämä öljyjen ottamisen tärkeys ollut aina vähän hämärässä. Mihin muuhun sen voisi iltaisin sekoittaa kuin proteiinidrinkkiin? Eikö maistu aika kuralta, jos ottaa lusikalla, ilman että sotkee sitä mihinkään?
Ja toinen kysymys vielä, että paljonko mun pitäis tälläseen ruokavalioon lisätä noita ölljyjä ja mihin aikaan suosittelette niitä otettaviksi:
10:00 Aamupala: 2-4 ruisleipää, päälle 17% oltermannia ja kalkkunaleikettä. 200 grammaa raejuustoa, 1dl Eloveena plus kaurahiutaleita ja rusinoita reiluhko ripaus. Lisäksi otan vitamiinit aamuisin.
12:00 Lounas: Vaihtelee
14:00-15:00 Välipala: Sama kuin aamupala, mutta välillä Eloveenan ja rusinoiden tilalle tulee kurkkua
17:00-18:00 Päivällinen: Kanaa ja riisiä, pastaa ja jauhelihaa tai kalaa ja perunoita, lihaa/kalaa/kanaa otan reilusti. Jos ruokana jotain muuta kuin kalaa, otan kaksi Omega 3 tablettia.
20:00 Välipala: Raejuusto 200 grammaa ja kurkkua
22:00 Iltapala: = Aamupala ilman Eloveenaa ja rusinoita.
Treenit menevät jonnekin tuonne väliin ja sen jälkeen otan aina palkkarin.
Kysytään nyt vielä tämäkin: Näyttääkö ravinnonsaantini hyvältä (tarkoitus tällä hetkellä pelkkä lihaksen ylläpito, ei dietti/bulkki) 75 kiloiselle miehelle?
viimeselle aterialle mahd. vähän hiilaria, pääpaino proteiinille ja öljylle
