Kommentoikaa ohjelmaa

[tsuppidup]

Salilla käyn 3 kertaa viikossa. Päivät jolloin tämä on mahd. ovat ma ti ja to.
Ma: rinta, ojentajat, olkapäät
Ti : jalat, vatsat
To : selkä, hauis.
Kertokaa kannattaisko jotenki muutella. Niin ja sitte juon heti treenin jälkeen fast:n reco2:sta onkohan hyvää ? vai pitäskö siihen heittää vielä kreatiinia

 

[Timba79]

Perusjako sulla ja hyvältä näyttää noin, toki paha mennä mitään enempää sanomaan kun et laittanut tarkemmin ohjelmaasi...

Ja reco2 on ihan hyvä palautusjuoma ja kreatiini on toimiva lisä, itse oon jo reilun vuoden käyttänyt kreatiinia ja hyvin on mulla toiminut...tosin ihan aloittelijana voidaan olla montaa mieltä kreatiinin hyödyistä kun kehitystä tulee muutenkin...et ei se välttämötöntä ole sitä ottaa!!

 

[Manor75]

vinkiksi, hyvä linkki, jonka löysin ja siis laji jota massan kasvatuksen lisäksi harrastan

http://www.kuntonyrkkeily.net/liikunta.html

 

[Karpaasi85]

Originally posted by tsuppidup
Salilla käyn 3 kertaa viikossa. Päivät jolloin tämä on mahd. ovat ma ti ja to.
Ma: rinta, ojentajat, olkapäät
Ti : jalat, vatsat
To : selkä, hauis.
Kertokaa kannattaisko jotenki muutella. Niin ja sitte juon heti treenin jälkeen fast:n reco2:sta onkohan hyvää ? vai pitäskö siihen heittää vielä kreatiinia

Mielestäni ei tarvitse mitään muuta muuttaa, kun päivien järjestystä.(palautumisen kannalta ei ole järkeä, että jalat ja selkä olisivat kahden päivän sisällä).

Miten olisi:

Ma:Jalat
Ti:Rinta
To:Selkä

 

[Lostedt 61#]

Re: Re: Kommentoikaa ohjelmaa

Originally posted by Karpaasi85
Mielestäni ei tarvitse mitään muuta muuttaa, kun päivien järjestystä.(palautumisen kannalta ei ole järkeä, että jalat ja selkä olisivat kahden päivän sisällä).

Miten olisi:

Ma:Jalat
Ti:Rinta
To:Selkä

Samaa mieltä:thumbs:

 

[Kride]

Riippuen mitä teet jalkapäivänä ja selkäpäivänä, niin tämä on itseni mielestä loistava kolmijakoinen:
Ma: Rinta, olkapää, hauis
Ti: Jalat
To: Selkä, ojentajat

Silloin hauis ja ojentajat saavat epäsuoraa ja suoraa treeniä. :whip:

 

[sTecs]

Originally posted by KäveleväRuumis
Riippuen mitä teet jalkapäivänä ja selkäpäivänä, niin tämä on itseni mielestä loistava kolmijakoinen:
Ma: Rinta, olkapää, hauis
Ti: Jalat
To: Selkä, ojentajat

Silloin hauis ja ojentajat saavat epäsuoraa ja suoraa treeniä. :whip:

kumpi on parempi vipunostot sivuille vai pystypunnerrus istualtaan olkapäille?pystis on tuntunut tosi hyvältä ainaki mulle
:thumbs:

 

[trebla]

Originally posted by sTecs
kumpi on parempi vipunostot sivuille vai pystypunnerrus istualtaan olkapäille?

Vähän huono näitä on verrata kun vaikuttavat hieman eri olkapään osiin. Pystyp vaikuttaa pääasiassa etulohkoihin kun taas viparit sivulohkoihin. Molemmat ovat peruskamaa olkapäätreenissä.

 

[sTecs]

Originally posted by trebla
Vähän huono näitä on verrata kun vaikuttavat hieman eri olkapään osiin. Pystyp vaikuttaa pääasiassa etulohkoihin kun taas viparit sivulohkoihin. Molemmat ovat peruskamaa olkapäätreenissä.

kiitos..
vaihto ens viikolla 3 jakoseen ohjelmaan..itellä.pitää kokeilla vähä vaihtelua tohon treeniin

 

[trebla]

Originally posted by sTecs
kiitos..
vaihto ens viikolla 3 jakoseen ohjelmaan..itellä.pitää kokeilla vähä vaihtelua tohon treeniin

Tuli tuossa vielä mieleen, että kannattaa kokeilla pystypunnerrusta ja vipunostoja sivuille supersarjana. Eli siis ensin sarja pystypunnerusta ja heti perään sarja vipareita jonka jälkeen 1-2min palautus. Toistetaan 2-3 kertaa ja varsinkin yli 10 toiston sarjoja käyttäessä tuntuma&polte&pumppi ovat valtaisat

 

[Timba79]

Originally posted by trebla
Tuli tuossa vielä mieleen, että kannattaa kokeilla pystypunnerrusta ja vipunostoja sivuille supersarjana. Eli siis ensin sarja pystypunnerusta ja heti perään sarja vipareita jonka jälkeen 1-2min palautus. Toistetaan 2-3 kertaa ja varsinkin yli 10 toiston sarjoja käyttäessä tuntuma&polte&pumppi ovat valtaisat

Tämä olikin loistava idea...:thumbs: Täytyy ottaa testiin heti seuraavassa olkapääreenissä!! Nyt vaan tuntuu että toi flunssa pukkaa päälle tosissaan...että taitaa tulla taktist taukoa muutama päivä...