Kolmijakoinen ohjelma, 3x vko

[Counterfeith]

Ja ei välttämättä kannata yhdistään tota ohjelmanvaihtoa dieettiin, tulee varmasti entistä hankalampi siirtymävaihe. Mutta kyllä tuollainen 2-jakoinen palkitsee hyvillä tulostennousuilla ja lihaskasvulla, lisäksi kiireiden keskellä riittää että ehtii kahdesti viikossa salilla, kunhan ei ihan tavaksi tule.

helvetti tyypit... Kai minä nyt sitten TAAS kokeilen...
Voi olla vaikeaa. eli pitäis vaan jakaa treenit 2 päivälle(!!!!!) ja tehdä viikossa ne 2kertaa. toinen kevyt ja toinen raskas kierto..?
tää sotii kyllä meikäläisen no pain no gain treeni filosofiaa vastaan.
Voi olla vaikea aluks lopettaa treenit siihen ettei paikat oo ku halolla lyöty..

 

[yusuplus]

Voi olla vaikea aluks lopettaa treenit siihen ettei paikat oo ku halolla lyöty..

Tää ehkä todistaaki sen, että ne lihat kasvaa ilman, et ne hakataan aina ihan loppuun ;-)

 

[Gillyanne]

No brain, no gain, just pain. ;)

Prayer (ja muutkin, jotka ette ole tätä vielä tehneet), lukekaapa nuo minun sigustani löytyvät "Hyvää treeniasiaa" ja "Hyvää treeniasiaa vol.2" -linkit. Niiden takaa löytyy moderaattorimme S225T:n erinomaisen ansioituneet postaukset, jotka IMO edustavat aikalailla Pakkiksen parasta antia näissä treeniasioissa.

 

[Counterfeith]

no niin.. vedin ekan kaks jakoisen treeni jaon ekan päivän... huh!!!!!
taju meinas mennä!!

Näinhän se meni:
Maastaveto 3x2-6
Kulmasoutu 3x4-6
Olankohautukset 2x10
Pystypunnerrus 3x4-6
Vipunostot sivulle 3x 6-10
Hauiskääntö tangolla 2x4-6
Keskitetty hauiskääntö 3x4-6

Tais tulla liikaa.... no kuitenkin. näin ajattelin ruveta vetämään:
:evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil: :evil:
Ma: raskas- jalat,rinta,ojentajat
Etukyykky 3x4-6
SJMV 3x4-6
Pohjenousu 3x4-6
Penkkipunnerrus 3x4-6
Vipunostot penkissä 3x5
Kapea penkki 2x4-6
PullOver 1x10

Ti: kevyt- selkä,epäkkäät,olkapäät,hauis
Maastaveto 1x10
Kulmasoutu 2x10
Olankohautukset 1x30
Pystypunnerrus 2x8-12
Vipunostot sivulle + vipunostot kulmassa superina 3x20
Hauiskääntö tangolla 3x20

To: kevyt- jalat,rinta,ojentajat
Etukyykky 3x15
SJMV 2X10
Pohjenousu 2x20
Vinopenkki 2x12-14
Vipunostot penkissä 2x20
Ranskalainen punnerrus 1x10
Pullover 1x10

Pe: raskas- selkä,olkapäät,hauis
Maastaveto 2x4-6
Kulmasoutu 3x4-6
Pystypunnerrus 3x4-6
Pystysoutu 3x4-7
Hauiskääntö kp seisten 2x4-6
Keskitetty 3x6

Tuolla ajattelin vetää.. Pitää kattoa jaksanko ,mutta tuo on suunnilleen yhtä rankka treenihomma ku mitä vedin 4-jakoisella.
No, jos kuolen niin kuolen, onpahan sekin koettu...

Kuka kirjoittaa ensimmäisenä ja haukkuu lyttyyn tuon ohjelman? :D