- Liittynyt
- 14.8.2005
- Viestejä
- 94
Hei kaikille!
Nyt on aika ottaa itseä tiukasti niskasta kiinni ja aloittaa saliharrastus. Ensisijaisena tavoitteena on päästä ensi kesäksi sellaiseen kuntoon, että huomaa talven aikana jotain tehneensä. Tarkoituksena on tietty jatkaa saliharrastusta tuonkin ajankohdan jälkeen.
Hieman taustatietoja itsestäni:
Olen 31-vuotias mies, joka ei armeijan (-00) jälkeen ole harrastanut aktiivisesti liikuntaa. En tosin sitä ennenkään ole ollut erityisen urheilullinen. Hyvin satunnaisesti on tullut käytyä yliopiston kuntosalilla, mutta nekin kerrat voi laskea kahden käden sormilla. Viimeisin liikuntatarra opiskelijakortissa on vuodelta -03, joten nekin harvat salikäynnit ovat historiaa. Käytännössä täysin aloittelija siis kyseessä. Se täytyy kuitenkin lisätä, etten nyt pelkästään sohvalla istu, että kyllä ulkoiltuakin tulee, mutta ei mitään säännöllistä aerobista treeniä.
Myöskään ruokailupuoli ei ole ollut täysin säännöllistä tai laadultaan hyvää. En sentään syö ns. ”roskaruokaa” päivittäin, mutta keskimäärin on tullut syötyä hieman sitä sun tätä ja erittäin epäsäännöllisesti. Eli välillä ihan perus kotiruokaa, mutta aika usein kuitenkin ulkona ja usein myös myöhään illalla. Täytyy sekin myöntää, että varsinkin kesäisin on olutkin maistunut grilliruoan kera. Kesän jälkeen onkin tuntunut, että nyt on aika laittaa myös ruokavalio kuntoon ja saada ruokailut säännöllisiksi ja vähentää (ellei sitten lopettaa kokonaan) oluen nautiskelua.
- aamupaino: 79 kg
- pituus: 173 cm
Mitä haluan saliharrastukselta ja mitkä ovat tavoitteeni:
En aloita saliharrastusta sen takia, että oikein suuret lihakset tai voimatasot olisivat tavoitteenani. En siis haaveile kehonrakentajan kropasta. Tavoitteenani on keho, joka näyttää treenatulta ja hyvinvoivalta, kuten myös että muutenkin voin hyvin.
Miten liikkeelle?
- Eli, salille aion mennä ja nyt mietinkin, että minkälainen ohjelma aluksi kannattaisi valita?
- Kannattaako nyt vain treenata ja syödä kunnolla, ja jättää dieettailut myöhemmäksi (jos ensi kesää ajattelee, kuinka aikaisin dieetti kannattaa aloittaa, jotta rasvaprosentin saa järkevällä tahdilla pienemmäksi)?
- Aerobisen liikunnan määrä?
- Mitkä olisivat realistiset tavoitteet ensi kesää ajatellen, ottaen huomioon lähtötason (tarkoitan ulkonäkömielessä, en penkkituloksen kasvua)?
- Mitä tehdä ruokavaliolle?
- Muuta tärkeää huomata saliharrastusta aloitettaessa?
Kiitoksia niille, jotka ovat vaivautuneet tekstin tänne asti lukemaan. Olisi kiva saada jotain ohjeistusta näin saliharrastuksen alkutaipaleella. Katsotaan miten tämä lähtee tästä etenemään, ja katsotaan jos vaikka jonkinlaisen blogin laittaisin pystyyn, jossa säännöllisesti kertoisin sanoin ja kuvin, miten kehitystä tapahtuu.
Liitteenä vielä pari kuvaa lähtötilanteesta.
Nyt on aika ottaa itseä tiukasti niskasta kiinni ja aloittaa saliharrastus. Ensisijaisena tavoitteena on päästä ensi kesäksi sellaiseen kuntoon, että huomaa talven aikana jotain tehneensä. Tarkoituksena on tietty jatkaa saliharrastusta tuonkin ajankohdan jälkeen.
Hieman taustatietoja itsestäni:
Olen 31-vuotias mies, joka ei armeijan (-00) jälkeen ole harrastanut aktiivisesti liikuntaa. En tosin sitä ennenkään ole ollut erityisen urheilullinen. Hyvin satunnaisesti on tullut käytyä yliopiston kuntosalilla, mutta nekin kerrat voi laskea kahden käden sormilla. Viimeisin liikuntatarra opiskelijakortissa on vuodelta -03, joten nekin harvat salikäynnit ovat historiaa. Käytännössä täysin aloittelija siis kyseessä. Se täytyy kuitenkin lisätä, etten nyt pelkästään sohvalla istu, että kyllä ulkoiltuakin tulee, mutta ei mitään säännöllistä aerobista treeniä.
Myöskään ruokailupuoli ei ole ollut täysin säännöllistä tai laadultaan hyvää. En sentään syö ns. ”roskaruokaa” päivittäin, mutta keskimäärin on tullut syötyä hieman sitä sun tätä ja erittäin epäsäännöllisesti. Eli välillä ihan perus kotiruokaa, mutta aika usein kuitenkin ulkona ja usein myös myöhään illalla. Täytyy sekin myöntää, että varsinkin kesäisin on olutkin maistunut grilliruoan kera. Kesän jälkeen onkin tuntunut, että nyt on aika laittaa myös ruokavalio kuntoon ja saada ruokailut säännöllisiksi ja vähentää (ellei sitten lopettaa kokonaan) oluen nautiskelua.
- aamupaino: 79 kg
- pituus: 173 cm
Mitä haluan saliharrastukselta ja mitkä ovat tavoitteeni:
En aloita saliharrastusta sen takia, että oikein suuret lihakset tai voimatasot olisivat tavoitteenani. En siis haaveile kehonrakentajan kropasta. Tavoitteenani on keho, joka näyttää treenatulta ja hyvinvoivalta, kuten myös että muutenkin voin hyvin.
Miten liikkeelle?
- Eli, salille aion mennä ja nyt mietinkin, että minkälainen ohjelma aluksi kannattaisi valita?
- Kannattaako nyt vain treenata ja syödä kunnolla, ja jättää dieettailut myöhemmäksi (jos ensi kesää ajattelee, kuinka aikaisin dieetti kannattaa aloittaa, jotta rasvaprosentin saa järkevällä tahdilla pienemmäksi)?
- Aerobisen liikunnan määrä?
- Mitkä olisivat realistiset tavoitteet ensi kesää ajatellen, ottaen huomioon lähtötason (tarkoitan ulkonäkömielessä, en penkkituloksen kasvua)?
- Mitä tehdä ruokavaliolle?
- Muuta tärkeää huomata saliharrastusta aloitettaessa?
Kiitoksia niille, jotka ovat vaivautuneet tekstin tänne asti lukemaan. Olisi kiva saada jotain ohjeistusta näin saliharrastuksen alkutaipaleella. Katsotaan miten tämä lähtee tästä etenemään, ja katsotaan jos vaikka jonkinlaisen blogin laittaisin pystyyn, jossa säännöllisesti kertoisin sanoin ja kuvin, miten kehitystä tapahtuu.
Liitteenä vielä pari kuvaa lähtötilanteesta.
