Kokonaistulos nousuun 2014 -haaste

[Delgado]

Äffpffpff, mä unohdin että piti kokeilla maksimeja silloin kun olin vielä terässä niihin. Tein ohjelmassa kolmosia vielä kuukausi sitten ja siitähän ne olisi ollut hyvä kokeilla, mutta sitten unohdin ja siirryin volyymitreeniin. Kävi myös niin, että tuli lepäilyä viisurileikkauksen takia, ja nythän mun olisi ihan turha enää tämän vuoden aikana saada mitään ykkösmaksimikuntoa päälle, kun aikaa on reilu viikko ja tuossa parin viikon lepäilun aikana tuntuu kunto lässähtäneen totaalisesti.

 

[tankopippuri]

Hienoa, että mukana on yhteistuloksen parantajiakin. Nyt vaan testiä kehiin kaikilla joilla siihen mahdollisuus on!

Saa nähdä, saanko itsekään mitään parannuksia aikaan. Treenikatkoa kuten monella muullakin, ja nyt on menty pari kuukautta perusvoimakautta kesän takapakkiluvuista pikku hiljaa ylöspäin kavuten. Saa nähdä, mihin tämän vuoden aikana ehtii parin piikkauksen jälkeen. Luovuttamisestahan ei pidä puhua, tulokset on selvillä vasta sitten kun kaikki on ykköstestissä annettu ja rehellinen tulos paperilla.

 

[m.gracilis]

Viimeiselle päivälle jäi kokeilut, mutta tässäpä kuitenkin tämänpäivän tulokset ja verrokkina alkuperäiset eli syyskuulta. Ihan en tavoitteisiini päässyt, penkki ei kehittynyt toivotulla tavalla, ja mave jässähti tuohon 120 pintaan yllättävän tiukasti. Mutta kyykkytekniikka ja -varmuus on parantunut mielestäni huomattavasti. Homma jatkuu ensi vuoden puolella eli tod.näk. huomenna Tähänastinen treeni ollut täysin bodauspainotteista, joten jonkinnäköistä muutosta olisi varmaan tehtävä jos meinaa saada tulokset nousuun.

Penkki 65kg -> 67,5 kg
Kyykky 70 kg -> 77,5 kg
Mave 110 kg -> 122,5 kg
Yht. 245 kg -> 267,5 kg

 

[mankki]

Kokeilematta jäivät, kun vuoden toiseksi viimeisenä päivänä selkä tuli niin kipeäksi, että ylhäällä olokin oli haasteellista. Takakyykkyä meni kasin sarjoina 62,5kg (entinen 1RM oli 60kg) ja etukyykkyä 3x3 60kg (1RM myös 60kg), joten ne todennäköisesti ovat ainakin hyvänä päivänä alkuperäisistään parantuneet. Penkannut en ole tangolla ollenkaan kuukausiin. Mavessa meni syksyllä 3x5x105kg (entinen 1RM oli 102,5kg). Eteenpäin mentiin viime vuonnakin, vaikka kolme kertaa olin treenitauolla viikkoa selän takia.

 

[tankopippuri]

Ehkä tämän viikon voi vielä huolia kokeiluihin, olen sitä mieltä. Ainakin itselläni menevät salin aukiolorajoitteiden takia testaukset ajalle 2.–3.1. (tuskin tulokset paljon ovat muutamassa päivässä parantuneet).

 

[tankopippuri]

Tässä päivitetty taulukko. Itse jäin samaan tulokseen – penkistä oli tipahtanut pois 2,5 ja maven ennätys parani samalla summalla. Kevään ja kesän maratontreenin mittainen salilöysäily näkyi selvästi, ei tarvi hakea selityksiä muualta.

Haasteen voittivat (eli yhteistulostaan vuoden aikana paransivat) Insensibility, Katski, m.gracilis, Spear ja tintii. Onnittelut!

Nimimerkki	(paino n.)	Kyykky	Penkki	Maasta	Yhteistulos
assis	61	90	67,5	120	277,5
Delgado	53	75	50	102,5	227,5
Eveliima	63	90	60/65	120	270/275
Helka	54	57,5	57	75	189,5
Insensibility	70-72	100	56	122,5	278,5
.	->	100	61	130	291
Katski	75	80	57,5	110	247,5
.	->	95	67,5	120	282,5
m.gracilis	54->56	70	65	110	245
.	->	77,5	67,5	122,5	267,5
mankki	74	60	40	105	205
Nannax	110	45	50	85	180
Ninni_	52	60?	45	80?	185
Papunen	53-54	122,5	50	100	272,5
PuPu	60	62	45	105	212
Spear	57	80	50	85	215
.	-> (58)	80	57,5	95	232,5
tankopippuri	53	70	47,5	100	217,5
.	->	70	(45...)	102,5	217,5
Tanyah	68	90	50	115	255
Taratin	64 +-2	105	75	122,5	302,5
Tinkaus	64	70	55	95	220? (*)
tintii	64	90	50	115	255
.	->	100	55	120	275
XairaX	65	57,5	60	95	212,5

 

[mankki]

12.1. pääsin vasta testaamaan kyykyn tämän hetkistä ykköstä, sillä selkä oli "rikki" melkein kaksi viikkoa :( Tulos oli etukyykyssä 65kg ja takakyykyssä 70kg (alhaalla reisi-pohjekosketus). Penkkiä en ole testannut ja mavea en uskalla vielä tehdä. Uusi yhteistulos kuitenkin, mitä parantaa kuluvana vuonna: 215kg Neiti painaa noin 75kg.

 

[Notzhilla]

Onko naisilla halukkuutta ottaa sama myös alkaneelle vuodelle?
Pääsee seuraamaan kehittymistään ja keskustelemaan samoista kokemuksista. Itse en julkea ryöstää ideaa, minkä toinen on laittanut aluilleen ja harmittaa ettei päässyt mukaan mittelöön.

 

[vertsi]

Onko naisilla halukkuutta ottaa sama myös alkaneelle vuodelle?
Pääsee seuraamaan kehittymistään ja keskustelemaan samoista kokemuksista. Itse en julkea ryöstää ideaa, minkä toinen on laittanut aluilleen ja harmittaa ettei päässyt mukaan mittelöön.

Täällä olis ainakin yksi joka lähtis mukaan!

 

[tankopippuri]

Tähän vaan sitten vuoden "alkupainoja" tai viime vuodelta edellisiä mitattuja maksimeja tähän, niin laadin jossain välissä taulukon.

 

[mankki]

Ehdottomasti mukana

Tällä hetkellä tulokset: penkki 40kg (tätä pitää kyllä tänä vuonna kokeilla parantaa), mave 115kg (remmit) ja syvä takakyykky 70kg eli yhteensä 225kg. Tosin tämän vuoden painotus treeneissä tulee olemaan painonnostossa, joissa nyt ykköset: tempaus 30kg ja työntö 50kg.

 

[vertsi]

Mä laitan omat tulokset huhtikuun ekalla viikolla, just ennen uuden ohjelman alkamista Se onkin sit mun eka kokonaistuloskokeilu ja ylipäätään eka kerta kun kokeilen ykkösiä, tähän mennessä vain penkkiykkönen tullut kerran testattua :D

 

[Kääkkä]

Mukana!
Tän hetken tulokset ja painoa Kääkässä tällä hetkellä n. 68 kg:
Penkki: 42,5 kg
Mave (remmeillä): 105 kg
Takakyykky: 80 kg
Yhteensä: 227,5 kg
Ykkösiä en ole vielä kertaakaan yrittänyt, mutta nämä on viimeisten sarjojen maksimit. Penkki- ja mavetulos parantuneet tämän vuoden puolella: penkkitulos vuoden alussa 37,5 kg ja mave 100 kg. Kyykkytulos on vuoden vaihteesta.

 

[naapurintyttö]

Mä voisin tarinoida tänne mun sarjapainot. En ole ykkösiä kokeillut, koska käyn salilla yksin enkä ole vielä ketään uskaltanut pyytää varmistamaan :face: Voin siis jättäytyä virallisesta kisasta pois, ja kirjata tänne lähinnä itselle muistiin alkuvuoden 2015 tulokset:

Tammikuussa 2015 2x6 sarjapainot:
kyykky 65 kg
penkki 40 kg
mave 60 kg

Omaa painoa 57 kg.

Mave:a aloin vasta tekemään alkuvuodesta, joten siksi noin heikko tulos.. Nyt onkin jo noussut parissa kuukaudessa ja ihan kohtuullisesti.

 

[rruina]

Minäkin tulen tänne tarinoimaan, jos vaikka tän avulla vuoden lopussa muistaisikin missä mennään :D

Maksimeita

Kyykky 75
Penkki 62.5
Mave 125

Omaa painoa ~65 ja vuosi treeniä kutakuinkin. Tän vuoden tavoitteena lähinnä oppia vetämään leukoja, muut tulee sitten siinä ohella :D

 

[Notzhilla]

Jaa maksimeita tammikuulta:

Kyykky 130kg
Penkki 62,5kg
Mave 160kg
= 352,5kg

Omaa painoa 82kg ja nyt vaihtanut vaihteeksi aerobisempaan harjoitteluun. 4vkon päästä paluu voimannostoon. Remmejä en käytä. Ainoa lisä nostovyö ja mankku.

 

[tintii]

Pituus 172, paino 61, ikä 23

En ole kokeillut maksimeita mutta varmaan aika lähelle osaan sanoa..

Kyykky 90? (3x85 meni viime jalkatreenissä)
Mave 110? (Muutama treeni takapein aloitin tehden 4x100 mutta tekniikka ei pysynyt kasassa joten en vähensin painoja.)
Penkki 45? (Tein viime treenissä ekaa kertaa pitkästä aikaan ja 4x40 sieltä vain nousi..)

Yht. 245

Tavoitteet 2-3 kk päähän kunhan pysyn kunnossa ja pääsen salille..

Kyykky 100
Mave 120
Penkki 55

Yht.275

300 olen joskus havitellut mutta ne haaveet kaatui taukoihin ja nyt taas haluan muokata kroppaa body treenillä joten voimailut eivät ole etusijalla.
Mutta ehkä vielä joskus kyykky 110, mave 130, penkki 60.

 

[tintii]

Hi hii, selasin ketjua ja olin edellisen vuoden onnistujien listoilla, ehkäpä se onnistuu joka vuonna kun alkuvuodesta pitää pitkän salitauon niin että tulokset tippuu ja ilmestyy kisaan taas sen jälkeen mukaan:D:D