Kokonaistulos nousuun 2014 -haaste

[Ninni_]

Jaahas, ykkösmaksimit kyllä testaamatta kyykystä ja mavesta mutta laitetaan ne mitä oon tehny. Omapaino noin 52kg.

Penkki 45kg
Kyykky 5 x 50kg (maksimi 60kg?)
Mave 5 x 70kg (80kg?)

Joten yt 185kg. Tästä onkin hyvä parantaa

 

[Tinkaus]

Kaveri vinkkas tänään tällaisesta laskurista, jolla voi laskea suuntaa-antavasti ykkösmaksimin http://http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html.

Ainakin omalla kohdalla näyttää aika realististisia lukuja (penkki 48 kiloa, mave 82 kiloa ja kyykky 64 kiloa). Olin ajatellut laittaa tän vuoden tavotteeksi penkistä 50 kiloa, mut periaatteessa vois hilata tavoitetta vähän korkeemmaksikin. :D

e. Ai niin oma paino on tällä hetkellä n. 64 kiloa (normaalisti pyöritään siel hieman reilussa 63 kilossa). Ja jos nyt laittais vaikka tällaisia tavoitteita tälle vuodelle:

-penkki 55 kiloa (+ 7,5 kg)
-mave 95 kiloa (+ 15kg)
-kyykky 70 kiloa (+ 15kg. En oo testannut ykkösmaksimia, mut 60 kilolla on mennyt 3. Tähän 70 kiloon suhtaudun kyl skeptisesti, kun kyykyt menee edelleen joskus hyvin ja joskus ei oikein mitenkään...)

yht. 220 kiloa (+ 37,5kg)

 

[Papunen]

Voisinpa melkein osallistua tähän, vaikka aika harvoin penkkiä ja mavea otan - Mutta aina voi yrittää :D

Nämä tulokset tämän vuoden kärkituloksia tässä syksyn aikana, ei siis samalta päivältä tosiaankaan.
Oma paino on huidellut 53-54 välillä.

Kyykky (ihan syväkyykkyyn) 122,5
Penkki 50
Mave 100

Nyt on ainakin Maveen tehty viiden kilon parannnus. Oma paino tosin enemmän, ku tossa vuodenvaihteen jälkeen. Ja tämä veto remmeillä. Mutta hyvä suunta

 

[mankki]

En ole aikoihin ottanut ykkösmaksimeja mistään mainituista, niin tämähän olisi mielenkiintoista. Viimeisen vuoden sisällä otetut tulokset:

Taka- ja etukyykky 60kg (pohjasta)
Mave 105kg (remmitön, ristiote)
Penkki 40 kg (en vain osaa tätä)
Yht. 205kg

Mavea menee tällä hetkellä yli 90 kilolla viiden toiston sarjoja, joten maksimi voisi hyvänä päivänä olla korkeampikin.

Ai niin, itse painan 74kg.

 

[tankopippuri]

Kiva, että ketju palasi näin taas ihmisten mieleen. Itse keskityin kesällä juoksemiseen, mutta nyt kun tavoitemaraton on vihdoin ohi niin palailen jälleen voimatreenin pariin. Jollain optimismilla laskeskelin, että 217,5 -> 240 kg pitäisi olla mahdollinen petraus tänä vuonna, ellei jotain vamma- tai tekniikkaongelmia tule. Penkin kanssa tuli jossain välissä tekniikkakriisi, pari semivammautumista ja se on ihan takapakissa, mutta kyykyn ja maven pitäisi edistyä loppuvuoteen ihan hyvin.

Vielä ehtii kuitenkin mukaankin, jos on vaikka kesän aikana ottanut ykkösmaksimejaan ulos näistä liikkeistä!

 

[eowyn]

voisin osallistua haasteeseen vuoden 2015 aikana takaisin omaan yhteistulokseen raskauden jälkeen. 2 viikkoa ennen raskauden toteamista tuli otettua kilpailussa 125/75/145 eli 345kg yt (paino punnituksessa 64,5). laskettua aika 6.03 eli tarkoitus on noin vuoden aijassa päästä takas omiin tuloksiin

 

[m.gracilis]

Oma paino 54kg

Kyykky 70 kg
Penkki 65 kg
Mave 110 kg (remmeillä..)
Yht. 235kg

Kyykky heikoin lenkki. Sitä pitäisi työstää, vastenmielistä on. Mave tuntuu mukavalta, vielä kun saisi ilman remmejä tuon.

Tavoitteena penkistä 70kg, kyykkyyn mikä tahansa lisää on plussaa ja maveen +20kg. Jollain aikavälillä nyt on takana treeniä vuosi siis.

 

[insensibility]

Mulla onkin onnekseni aika tarkat ykkösmaksimit itsenäisyysviikonlopun MM-kisoista. Tiukkaakin tiukempi peruskuntokausi alkaa tammikuussa ja seuraavat kisat, joihin kuntoa herkistellään ovat varmaankin kesä-heinäkuun penkki-vetokisat ja vuoden lopussa Australiassa järkättävät voimanoston MM:it. Toki aiemminkin tulee varmasti kisattua kolmea lajia, näkee niistä vähän suuntaa sitten.

Paino 70-72kg
Kyykky 100kg
Penkki 56kg (tähän laitan kyllä salimaksimin ilman pysäytystä rinnalla, sillä tuskin muutkaan ottaa penkkimaksimia kisatyyliin :D )
Veto 122.5kg
Yt 278.5kg

Tänään tähän mennessä, parannusta penkkiin ja vetoon... Kyykkymaksimia en ole ottanut aikoihin, kun en ole kolmessa lajissa kisannut. Suunnitelmiin tuli muutos Australiankin kohdalla, rahat ei riitä millään joten ainoat kolmen lajin kisat ja samalla myös vuoden viimeiset kisat tulee olemaan joulukuussa Turussa Big Boys Barbell Clubilla. Sinne on jo asetettu tavoitekin: yhteistulos yli 300kg ja mielellään tuntuvasti :D

Nyt siis tulokset näyttää tältä:

Se kyykky edelleen 100kg
Penkki ilman pysäytystä 61kg, kisoissa otin tasan
Veto 130kg
Yt 291kg

Ja oma kehonpaino suurinpiirtein samoissa, ehkä kilon tai kaksi suurempi nyt kun on ruoka taas maistunut ja huolella olen vetänyt...

 

[Katski]

Menny näemmä viime vuoden puolella ohi, mutta osallistutaan ihan omaksi iloksi

Joulukuussa 2013

Kyykky 80 kg salilla
Penkki 57,5 kg kisoissa
Maastanosto 110 kg kisoissa

YT 247,7

Paino ~73 kg

Nyt

Kyykky 92,5 kg kisoissa (3/2014)
Penkki 65 kg salilla (6/2014)
Maastanosto 120 kg salilla (6/2014)

YT 277,5

Paino ~75 kg

Oma tavoitteenihan on rikkoa N23 72 kg MM-tulosraja tammikuussa, joka on 305 yt ja päästä Salon MM-kisoihin kesäkuussa. Seuraavat kisat ovat 18.10. Helsingissä, jossa pitää saada vähintään 270 yt, jotta pääsen tammikuussa Ylitornioon avointen SM-kisoihin tuon tulosrajan tekemään. Maaliskuun kisoissa yt oli 260 kiloa, mutta ne meni vähän pyllylleen vedon osalta.

 

[Eveliima]

Kyykky 90kg
Penkki merkistä 60kg, ilman merkkiä 65kg
Maastaveto 120kg

Kymppi lisää kaikkiin tämän vuoden puolella, ekat kisat myös 18.10. Hki sarja alle 63kg.

 

[tintii]

Paino 64, pituus 171

penkki 50
kyykky 90
mave 115

yht.255

Nuo olen tehnyt sarjoina, vähintään x3. Täytyykin kokeilla lähiaikoina maximeita ainekin penkissä ja mavessa. Kyykyssä kärsii helposti tekniikka ja sen vuoksi selkä ja polvet niin sitä en ehkä uskalla kokeilla.

Tavotteet kk sisään voisi olla 55-95-120 yht.270 ja tämän vuoden puolella vielä 60-100-130, yht 290. :wtf: Ja sitten 300 jääkin niin pienestä kiinni että vuoden vaihteen jälkeen hirmu innolla se rikki

 

[tintii]

Mähän innostuin tästä nyt niin paljon että kohta on varmaan viimeiset sivut täynnä mun viestejä

Täytyy päivittää jo nyt nuo mitkä eilen laitoin;

penkki 55
kyykky100
mave 120

yht. 275

Voisikin katsoa jos se 300 menisi rikki jo tämän vuoden puolella..

 

[m.gracilis]

Tilannepäivitystä - penkki- ja kyykkymaksimeita en vielä ole uskaltanut kokeilla uudelleen, mutta maasta nousi joku päivä sitten vaatimattomat +5kg enemmän kuin viimeksi.. pieni askel, mutta eteenpäin. Tämän hetken tilanne siis

penkki 65 kg (edelleen)
kyykky 70 kg (edelleen..)
JA
mave 115 kg
yht. nyt 240 kg

Mikä mukavinta, mave menee nyt ilman remmejä

 

[m.gracilis]

Ja täähän täyttyy mun päivityksistä vaan..

Penaenkka nytkähti eilen 65->67,5 kg joten pikkunylkyttelyn jälkeen pitäs nousta se 70 kg.

Muuten lukemat samat (kyykky 70, mave 115). Luulen että kohta on mavekokeilun vuoro.

Laitelkaas ny muutkin omianne välillä niin ei mee ihan yksinpuheluksi. Ai niin. Oma elopaino noussu myös 54 -> 56.

 

[tankopippuri]

Koska aloitin itse tosiaan melkein-tauon jälkeen vähän "takasuoralta" nämä sessiot taas syksyllä, ei ole vielä mitä päivittää. Sen sijaan tein ihmisten iloksi nyt listan kaikista, jotka ovat mukaan ilmoittautuneet, listassa myös jo päivitetyt tulokset!

Ilmoitattehan jos bongaatte virheitä, en jättänyt niitä tahallani

Nimimerkki	(paino n.)	Kyykky	Penkki	Maasta	Yhteistulos
assis	61	90	67,5	120	277,5
Delgado	53	75	50	102,5	227,5
Eveliima	63	90	60/65	120	270/275
Helka	54	57,5	57	75	189,5
Insensibility	70-72	100	56	122,5	278,5
.	->	100	61	130	291
Katski	75	80	57,5	110	247,5
.	->	95	67,5	120	282,5
m.gracilis	54->56	70	65	110	245
.	->	70	67,5	115	252,5
mankki	74	60	40	105	205
Nannax	110	45	50	85	180
Ninni_	52	60?	45	80?	185
Papunen	53-54	122,5	50	100	272,5
PuPu	60	62	45	105	212
Spear	57	80	50	85	215
tankopippuri	53	70	47,5	100	217,5
Tanyah	68	90	50	115	255
Taratin	64 +-2	105	75	122,5	302,5
Tinkaus	64	70	55	95	220? (*)
tintii	64	90	50	115	255
.	->	100	55	120	275
XairaX	65	57,5	60	95	212,5

(Tinkauksen kohdalla en ollut varma, sisälsivätkö plussalukemat postauksessa jonkin merkinnän parannuksista, eli tarkennatko tuloksiasi halutessasi.)

 

[Katski]

Mulla uudet viralliset tulokset ja varmaan jää (?) viimeisiksi ykkösiksi tälle vuodelle nyt viime lauantaina olleista kisoista:

Kyykky 95
Penkki 67,5
Veto 120

@75,60 kg

Jos jotain saliykkösiä tulee niin ilmoittelen, mutta epäilen että on ohjelmassa.

 

[Spear]

Mulla on tänä vuonna olleet ehkä mahdollisesti:

Pena 50kg
Kyykky 80kg
Mave 85kg
yht. 215kg

Omapaino 57kg

Kyykky 80kg
Penkki 55kg
Mave 90kg

yht. 225kg

Eipä nuo kovin ole muuttuneet. Kyykyssä tosin syvyys on isompi kuin aiemmassa ykkösessä, maastavedossa alaselkäongelmat on hidastaneet kehitystä. En myöskään enää vedä kuin sumolla. Voisin vielä joulukuussa tarkastaa ykkösmaksimit, nyt niitä on tullut testailtua aika heikohkosti, pl. pena, jossa vain olen auttamattoman heikko. Paino pysynyt suunnilleen samana, se heittelee aina kilolla-parilla muutenkin.

 

[m.gracilis]

Ja täähän täyttyy mun päivityksistä vaan..

Penaenkka nytkähti eilen 65->67,5 kg joten pikkunylkyttelyn jälkeen pitäs nousta se 70 kg.

Muuten lukemat samat (kyykky 70, mave 115). Luulen että kohta on mavekokeilun vuoro.

Laitelkaas ny muutkin omianne välillä niin ei mee ihan yksinpuheluksi. Ai niin. Oma elopaino noussu myös 54 -> 56.

Mave ja penkki eteenpäin hitaahkosti mutta varmasti, kyykkäämisessä olen yrittänyt löytää nöyrää asennetta ATG-tyyliin..

Penkki 67,5kg
Kyykky 70 kg
Mave 120 kg
Yht. 257,5 kg

 

[Helka]

Mulla meni nyt tää haaste ihan plörinäksi. Alkuvuosi,kesä ja alkusyksy meni pelkästään leuanvetotreeneissä kisojen takia ja nyt lokakuussa jouduin myoomakohdun takia kohdunpoistoon joten loppuvuoden treenit jää kovin kevyiksi vaikka nyt sitä aikaa olisi ollut näille lajeille.

 

[Spear]

Eipä nuo kovin ole muuttuneet. Kyykyssä tosin syvyys on isompi kuin aiemmassa ykkösessä, maastavedossa alaselkäongelmat on hidastaneet kehitystä. En myöskään enää vedä kuin sumolla. Voisin vielä joulukuussa tarkastaa ykkösmaksimit, nyt niitä on tullut testailtua aika heikohkosti, pl. pena, jossa vain olen auttamattoman heikko. Paino pysynyt suunnilleen samana, se heittelee aina kilolla-parilla muutenkin.

Tuli testattua maven ja penkin maksimit.

Kyykky (edelleen) 80kg
Penkki 57,5kg
Mave 95kg

yt. 232,5kg

Oma paino myös +kilo Nyt siis 58kg.