Kokonainen treeniohjelma

[Opacuspuer]

Millasta ohjelmaa (ja siis todellakin ihan kokonaista ohjelmaa) suosittelisitte 17-vuotiaalle jonka mitat on 83kg ja 183cm että sais näyttää kropan (suunnilleen) samanlaiselta kun American History X-leffan päähenkilön Edward Nortonin näköseks?

Joo tiedän vähän hölmö tavoite mutta en nyt osaa paremminkaan selittää millaseks haluan

 

[Jonski]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

Sieltä vaan valitsemaan joku esimerkki ohjelma millä jaolla sitten haluatkin treenata.

 

[HessuHopo1]

Montas kertaa viikossa aattelit käydä viikossa salilla? ootko alottelija? vähän voisit valottaa noita puolia niin helpompi kertoa.

Ruokapuoli kuntoon, proteiinia n.200grammaa päivässä ja kaloreita +500 päivässä.

 

[Opacuspuer]

Montas kertaa viikossa aattelit käydä viikossa salilla? ootko alottelija? vähän voisit valottaa noita puolia niin helpompi kertoa.

Ruokapuoli kuntoon, proteiinia n.200grammaa päivässä ja kaloreita +500 päivässä.

Kolme kertaa viikossa, olen nyt käynyt siellä kolme kuukautta... Eli alottelija olen.

 

[HessuHopo1]

No 1-jakonen ohjelma sitten käyttöön, Arnoldin Kultatainen Kuusikko voisi olla hyvä ohjelma!