koko kroppa kerralla vai?

[OmiaSanoja]

oon lukenut että monet käyttää 2-jakoista ohjelmaa salilla. yhtenä päivänä jalat ja toisena yläkroppa. Eikös tuo ole aika sama jos käy 3-4 kertaa viikossa salilla niin tekee joka kerta koko kropan? Tai jos vaikka jalat on kipeät edelliseltä kerralta niin ne jättää sitten pois mutta muuten aina koko kroppa.

-OS

 

[Timba79]

Koko kroppa treenataan yleisesti kolemsti viikossa, eli esim ma, ke ja pe. Ja siinä on tarkotus tehdä silleen että lihat ei ylivoimaisen kipeänä ole ja vaikka vähän olisikin, niin ne treenataan silti, vaikka vähän kevyemmin sitten. Nopeasti se kroppa oppii tiheämpään treenirytmiin eikä mitään ihmeempiä kipuja tule.

Mutta ei se sama ole tehdä 2-jakoisella kuin koko kroppa kerralla, toimivia ohjelmia ovat molemmat kyllä. Ja 2-jakoisen voi jakaa monella muullakin tavalla kuin jalat - yläkroppa jaolla.

 

[Minkeo]

Onko tällä 2 jakosella ohjelmalla hyviä/huonoja puolia?? mitä?

 

[Kride]

Onko tällä 2 jakosella ohjelmalla hyviä/huonoja puolia?? mitä?

+ Sarjapainot nousee esim. 3- ja 4-jakoisiin verrattuna nopeasti
+ Ei tule lihakselle ylipitkiä treenitaukoja, lihasta rasitetaan tasaisin väliajoin
+ Kokovartalopumppi
+ Lihakset ei ole käyttökelvottomia treenin jälkeen lihaskipujen takia, vaan elämää voi jatkaa puntin ulkopuolellakin

- Raskas, jos tuota tekee 3-4krt/vko, niin se on todella raskas ohjelma (-> monilla lisääntynyt ruokahalu)
- Yhteen punttikertaan menee kauan aikaa välillä

Noita yksilöllisiä hyviä ja huonoja puolia riittää, näin vain minun mielestäni.

 

[kaNi-]

TODELLA raskas jos sen suunnittelee niin, että verrattuna 3-jakoseen tulee enemmän sarjoja esim 4vkossa.

joka on siis mielestäni ainut tapa ottaa hyöty irti tästä jaosta.