Itse lähtisin kyllä siitä liikkeelle, että ottaisin aina 2 liikettä per lihasryhmä ja niitä sitte vuorottelemaan. Juuri sen hermoston takia, muutenkin kun tekee kahdella liikkeellä vuorotellen tulee enemmän vaihtelua treeniin, ja varmaankin lihaksia pystyy sitte väsyttämään monipuolisemmin. Teoriassahan liikkeiden vaihtelun ei pitäis hidastaa kehitystä, koska ne kuitenkin vaikuttaa samaan lihasryhmään, joten toi tuntuu vähän hassulta.
Kulmasoutua ja leuanvetoakaan en tekis samana päivänä... Molemmat kuitenkin selkäliikkeitä, ja oman kokemuksen mukaan en välttämättä pysty kaikkea niihin sarjoihin enää antamaan ku tehään useampi liike lihasryhmälle 3x viikossa. Kuitenkin leuanveto ja kulmasoutu jo yksistään tuottaa aika paljo rasitusta hauiksille, ja sitte pitäis vielä vetää hauiskääntöjä päälle.
Viparit olis kyllä hyvä ottaa mukaan, tulis niille sivuolkapäillekki vähän treeniä. Kuitenki olkapäiden näyttävyys on tärkeetä bodailumielessä. Ja takaolkapäitäkin olis hyvä treenata ainakin jonkun verran, lihastasapainokin voi johtaa olkapääongelmiin.
HST:llä treenatessa ei ylikunnosta pitäis olla kovin paljoa vaaraa, koska eihän siinä suinkaan vedetä koko ajan täysillä. Jaksohan kestää aina 8 viikkoa, ja kunhan syö hyvin en usko siinä ajassa kenenkään noilla työmäärillä itseään ylikuntoon touhuilevan. Tietysti riippuu myös aerobisen määrästä.
