Koko kroppa 5 kertaa viikossa

[Vurki]

Kiitos vinkeistä Jamppax. Minulla on säädettävät käsipainot, joten saan yhteen punttiin painoa maksimissaan jopa 50 kg! Sen jo luulisi riittävän selkäliikkeessä, kun treenaan yhdellä painolla .

Jalkojen kohdalla ajattelin kokeilla supersarjoja, eli alan tehdä 20 toistoa 10 toiston sijaan. Saa nähdä, tuottaako tulosta. 20 toistoa voi olla aluksi liikaa, mutta ehkä 15 toistoa olisi ok tällä hetkellä jaloilla.

Tee mieluummin yhden jalan liikkeitä. Saat tarpeeksi vastusta ilman mitään ihmeen supersarjoja.