Kokeneemmat kertokaa faktoja

[ktt]

Kertokaa kuinka paljon ihmisen tulisi saada proteiinia päivässä?
Kuinka paljon +kcal olisi sopiva syödä, että kasvaa?
Onko maitorahka hyväksi?
Tarviksenko palkkarin jonka voi esim tehdä herasta plus maltosta?
Hyviä proteiinin lähteitä?


Tiedän kaikkiihin näihin kyllä vastauksen, mutta faijjani valittaa että ei tule muuta, kun läskiä jos noin paljon syö, ihminen ei tarvitse noin paljon proteiinia...
Eli voisiko joku vähän kokeneempi vastata näihin ja linkittää vaikka oman kuvani, että saisin faijjani pitämään pään kiinni. Kuva siksi, koska "se pakkotoisto on täynnä sun ikäsiä jotka ei tiiä mistään mitään"

Kiitokset jo etukäteen!

 

[mikasa90]

katotaa osaanks mä lajista enää mitää...

Kertokaa kuinka paljon ihmisen tulisi saada proteiinia päivässä?

noin 2g per painokilo (100kiloselle 200grammaa)

Kuinka paljon +kcal olisi sopiva syödä, että kasvaa?

500 kcal on standardi vastaus.

Onko maitorahka hyväksi?

hyvä proteiininlähde.

Tarviksenko palkkarin jonka voi esim tehdä herasta plus maltosta?

et välttämäti, mut jos joku lisäravinne piäis ottaa, ota palautusjuma.(hera-malto combo (ehkä jopa ilman maltoo))

Hyviä proteiinin lähteitä?

maito, liha, kana, kala, pähkinät...

Tiedän kaikkiihin näihin kyllä vastauksen, mutta faijjani valittaa että ei tule muuta, kun läskiä jos noin paljon syö, ihminen ei tarvitse noin paljon proteiinia...
Eli voisiko joku vähän kokeneempi vastata näihin ja linkittää vaikka oman kuvani, että saisin faijjani pitämään pään kiinni. Kuva siksi, koska "se pakkotoisto on täynnä sun ikäsiä jotka ei tiiä mistään mitään"

isukkis on puoliks oikeessa, rasvaa tulee taatusti, mut läskiks, se on vähän suhteellista. Lihas tarttee kasvaakseen ''ekstrakaloreita''sen takia syyää aika helvetisti...

 

[Wezz]

Tämä on kyllä sellainen laji, että tästä ei kannata alkaa paasaamaan niille, jolle ei siihen ymmärrystä ole, eikä avoinmielisyyttä vastaanottaa tietoa. Jätä se isäpappa tällä hetkellä omaan arvoonsa ja kasva muutama vuosi, jolloin voit vaikka pistää sen avaan sun tonnikalatölkkejä ja peseen sheikkereitä.

 

[Patruush]

Kertokaa kuinka paljon ihmisen tulisi saada proteiinia päivässä?
Kuinka paljon +kcal olisi sopiva syödä, että kasvaa?
Onko maitorahka hyväksi?
Tarviksenko palkkarin jonka voi esim tehdä herasta plus maltosta?
Hyviä proteiinin lähteitä?


Tiedän kaikkiihin näihin kyllä vastauksen, mutta faijjani valittaa että ei tule muuta, kun läskiä jos noin paljon syö, ihminen ei tarvitse noin paljon proteiinia...
Eli voisiko joku vähän kokeneempi vastata näihin ja linkittää vaikka oman kuvani, että saisin faijjani pitämään pään kiinni. Kuva siksi, koska "se pakkotoisto on täynnä sun ikäsiä jotka ei tiiä mistään mitään"

Kiitokset jo etukäteen!

Näytä isällesi vaikkapa Mikan kuva, luultavasti hiljenee.

 

[Mike]

Proteiini on lihaksen rakennusaine ja hiilihydraatti ns. polttoaine. Kumpaakin tarvitaan lihaksen rakentamisessa, kuten myös elintärkeetä rasvaa. Tuossa aikaisemmin tulikin jo pätevät vastaukset ja jos haluaa lihasta, on syötävä enemmän kuin kuluttaa. Jos syö vähemmän kuin kuluttaa, silloin laihtuu, eli keho purkaa lihasta ja rasvaa energiaksi, valitettavan usein ensiksi sitä lihasta.

Tässä vielä faijallesi kuva forumin vetäjästä, täydet 19 vuotta.



Faijalle vielä terveisiä. Älä nyt ole poikaasi lapsellisempi, anna hänelle terve mahdollisuus harrastaa urheilua ja kannusta häntä. Tommoisia lasten harrastuksia dissaavia nöösejä on ihan tarpeeksi muutenkin. Parempi se on, että poika nostelee rautaa ja syö rahkaa kuin heiluu steissillä somppujen kanssa varastelemassa käsilaukkuja(ei sillä, että noi sulkisi toisiaan pois). Ja toki oletetusti opiskeluihin panostetaan vielä enemmän mitä treenaamiseen. Kaikki liikunta on määrättyyn pisteeseen asti hyvästä ja kunnon ravinto kuuluu tärkeänä osana liikuntaan. Hyvällä perusruokavaliolla myös lisää itselleen elinvuosia rutkasti.

 

[Feel the pain]

Juu Mike puhuu asiaa kannattaa kuunnella! :D