Kaulailin viinipulloa tuossa 3 viikkoa sitten ja temmastelin pihalla. Yhtäkkiä alkoi nilkkaa sattumaan, vaikken sitä vääntänyt missään välissä siinä saunaa lämmittäessä. Eli nilkka ei mennyt ympäri (en niin kovassa tuiskeessa ollut ettenkö muistaisi), vaan ilmeisesti olen astunut epätasaiselle ja nilkka ollut vähän huonossa asennossa.
Alkoi särkemään hieman ja oletin, että aamulla kipu olisi poissa. Eipäs ollutkaan herätessäni, joten taas jo monetta kertaa vähättelin pientäkin kipua, kun olisi heti pitänyt iskeä kylmään, mutta olen huono näissiä oman vamman arvioinneissa.
Anyway, nilkan vääntäminen sattuu eikä se anna samalla lailla myöten kuin toinen terve nilkka. Ei turvotusta. Ja ilmeisesti 'nivelsiteiden' (???) painelu (siinä nilkka'sipulin' ympärillä) sattuu hieman.
Ihme vamma, juuri saman jalan jalkapohja oli 3kk lenkkitauon jälkeen lenkkikunnossa ja nyt tämä.
Ajattelin lepoa, mutta en halunnut pysyä pois lenkiltä. Jotain tulehduskipugeeliä mitä oli plakkarissa jo entuudestaan, iskin siihen ja heitin siteen ympärille.
Lenkillä sitä tuli käytettyä aina, mutta välillä jalka tuntui paremmalta ilman sitä. Ekat 2-4 lenkkiä hieman aristi eikä lujaa päässyt, sen jälkeen ilman sidettäkin paineltiin kivuitta vaikka nilkan vääntäminen ja painaminen silti sattui. Harrastan myös salibandya ja tässä lajissa pistän aina siteen tiukkaan, koska ei mennä lenkin tapaan aina samaa suoraa ja ei tehdä äkkinäisiä liikkeitä.
Aina seuraavana päivänä aamulla aristaa nilkkaa käveleminen, mutta tuntuu, että mitä enempi kääntelee ja sitä käyttää normikävelyssä, niin ei ole niin kivuliasta, vaikka edelleen nilkan vääntäminen, kuten sen painaminen lattiia vasten sattuu sekä nivelten leipominen.
Eilen tein kovemman lenkin ja aamulla taas aristi sen verta, että piti pitkästä aikaa laittaa geelit nilkkaan ja luulla, että mönjät jotain tähän auttaisi.
Lääkäriin en ole mennyt, koska tod.näk. lepoa ehdottaa vaan eikä muuta, koska tätänykyä normikävely onnistuu, toisin kuin ekan vammaviikon muutama eka päivä.
Lepohan ois varmaan ihan ok, mutta vaikea olla, kun treenaminen ainut aktiviteetti elämässäni ja tähän mennessä nilkan kanssa mennyt ihan mukavasti eli lenkit voinut heittää, mutta edelleen nilkassa tuntuu, ettei se ole yhtä vahva kuin vasen ja vääntely sattuu edelleen.
Ihmettelen vain, että jatkoin lenkkeily ja se alkoi onnistumaan, eli juostessa kipu katosi, mutta edelleen vamma olemassa, niin pitäisikö tässä levätä, jos treeni onnistuu, mutta nilkan vääntely ja painelu hieman sattuu? Vai onko vaarassa, että noi nivelsiteet löystyy? Ja oisko side hyvä pitää 24/7? Onko tosta geelistä mitään jeesiä? (Felden geeli)
Thanks.
EDIT: Lisään vielä, että eritoten sattuu jalan sisäsyrjään, myös kun nilkkaa taitetaan siihen "perus" nyrjähtämissuuntaan eli jalka pohja osottaa sisään päin.
(Googlettelin ja luki, että jos pystyy jalalla astua, niin sidettä ei tarvita. Ja myös tällöin lepo riittää ja pitäisi olla vääntelemättä nilkkaa.)
"Nykyisen hoitokäytönnön mukaan parhaat tukisiteet nivelsiteiden venähdyksissä ovat omat lihakset. Tukea tarvitaan, jos nilkkaan ei pysty varaamaan lainkaan tai jos se pettää tasaisellakin liikkuessa."
Pitkä viesti, vastasin tässä varmaan omaan kysymykseenikin, mutta olkoon tämä nyt täällä kanssakokemuksena muille ellei kellään ole vastattavaa/lisättävää.
. No oli mulla siinä sentään ideaaliside ja sunnuntaina hoidin nilkkaa kylmälläkin. 
. Aika vähäsanainen oli se lääkärisetä kyllä eikä se juuri muuta sanonut kuin että muutamaan viikkoon ei kannata juuri rasittaa likunnalla. Antoivat sauvat ja lääkintävahtimestari laittoi nilkkaan pehmeän siteen eli tuommoisen softcastin. Sen kanssa kävely on ainakin helpompaa ja sen saa nilkasta pois suihkua ja muuta vastaavaa varten. 