Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Kahvi nyt ei välttämättä varsinaisesti ehkä ole ravintoa, mutta ehkä tämä aihe voisi tänne kuulua.

Itse olen huomannut jo tässä vuoden verran verenpaineita mittaillessa, että lähes poikkeuksetta saan 15-45 min kahvin juonnin jälkeen siis ALHAISEMMAN tuloksen?!

Ennen kahvia yleensä ~135/~75 ja kahvin jälkeen ~125/~75. Eikö kofeiinin pitäisi nostaa verenpaineita. Otan paineet aina samaan aikaan aamulla ja muutenkaan ei pitäisi olla mitään muita muuttujia juurikaan.
Onko kukaan muu huomannut samaa?

Tässä voitaisiin muutenkin yleisesti keskustella verenpaineista ja niiden alentamisesta. Olen 82kg/175cm 24v rasvat 15-18%, kuitenkin silleen että vatsoista näkyy melkein alimmat palikat.

Suolan vähentäminen tuntuu kyllä tosi vastenmieliseltä. Kiinnostaisi kuulla vähän muitakin tipsejä

Stan Efferdingillä on mielestäni hyvä video aiheesta.

View: https://youtu.be/hT18-qwt_hQ
 
Suolaa ei missään nimessä kannata vähentää, jos kyseessä on luontaiset täyden elektrolyyttipoolin omaavat suolat, eikä pelkkä puhdistettu natrium-suola. Kofeiinin poistaminen elimistöstä kuluttaa aika reippaasti elektrolyyttejä ja esim. B-vitamiineja, josta syystä monilla saattaa tulla kofeiinituotteista rytmihäiriöitä.
 
Kofeiini ei missään 30 minuutissa mitään suoloja kropasta poista merkittävästi. Ne pumpun rytmihäiriöt johtuu isommista annokisista kerralla. Mulla esim 500mg kerralla tekee niitä, mutta ei 300 nyt ja 200 tunnin sisään. Eli ne rytmihäiriöt tulee suoranaisesti kahvista akuutisti ja toki sitten pienemmät annokset pidemmällä aikavälillä voi saada saman aikaan.
 
Mä olen yli 40v voimanostoharrastelija, painoa n. 100kg pituutta 174cm. Missään nimessä en ole kireässä kunnossa, teen lisäksi pääsääntöisesti yötöitä.

Verenpaineita olen seuraillut useamman vuoden, kyllä mulla kahvi nostaa välittömästi vähäksi aikaa paineita. Viimeksi ennen kahtamukia kahvia 117/74, jälkeen 130/82.
 
Mulle tulis kanssa mieleen että, kofeiinia niin vähän ettei nosta paineita. Itse tapahtuma taasen niin rentouttava että rauhoitut kunnolla ja paineet putoaa?
 
www.sciencedaily.com

A strong coffee half an hour before exercising increases fat-burning

In the afternoon, the effects of the caffeine are more marked than in the morning.
www.sciencedaily.com


Caffeine intake 30 minutes before exercise increased fat oxidation by 11% in the morning and 13% in the afternoon.

Maximal fat oxidation and VO2max were higher during afternoon exercise compared to morning exercise. Fat oxidation was about 11-13% higher in the afternoon compared to the morning.

Caffeine intake before exercise in the morning increased fat oxidation to similar levels that occur during the afternoon without caffeine.

These results suggest that a combination of caffeine intake before afternoon exercise provides the most robust whole-body fat oxidation. However, caffeine intake in the afternoon can disrupt sleep in many people.

This study was a small triple-blind placebo-controlled crossover experimental design.
 
Lopetin kofeiinin eli kahvin seinään pari kolme päivää sitten. Ensin tuntui että ei tässä mitään. Sitten tuli päänsärky. Kun siitä selvisin, alkoi suonenveto jaloissa. Vähän aaltoillen tulee ja menee. Välillä pohkeet, takareidet, etureidet tai pakarat. Tuli tosiaan juotua 1.5-2L kahvia päivässä. Muista vaikutuksista, ajattelu tuntuu selkeämmältä, mutta ehkä masentuneemmalta. Ei ole niin mestari fiilistä enää. Paino myöskin tipahtanut pari kiloa nopeasti. Nytkö ne nesteet lähtivät liikkeelle, mihin keto ei pystynyt?
 
Ropelipiä sanoi:
Lopetin kofeiinin eli kahvin seinään pari kolme päivää sitten. Ensin tuntui että ei tässä mitään. Sitten tuli päänsärky. Kun siitä selvisin, alkoi suonenveto jaloissa. Vähän aaltoillen tulee ja menee. Välillä pohkeet, takareidet, etureidet tai pakarat. Tuli tosiaan juotua 1.5-2L kahvia päivässä. Muista vaikutuksista, ajattelu tuntuu selkeämmältä, mutta ehkä masentuneemmalta. Ei ole niin mestari fiilistä enää. Paino myöskin tipahtanut pari kiloa nopeasti. Nytkö ne nesteet lähtivät liikkeelle, mihin keto ei pystynyt?
Click to expand...

Tommonen määrä kofeiinia ainakin nostaa kortisolia ja kortisoli kerää nestettä.
 
Pari päivää oli aika karu olo kärvistellessä, mutta nyt se on ohi. Ei tee edes mieli kahvia. Kuten ei tehnyt mieli enää lopettaessakaan, siksi sen lopetin. Yhtä hyvin voin juoda mukillisen vettä janoon kuin sitä kuraa. Suosittelen kaikille kofeiinin lopettamista, jotka ovat kyllästyneet kuumotukseen ja pärinään, ja haluavat raikkaan raittiin olon. Treenitehojen pitäisi palautua parissa viikossa.
 
Ropelipiä sanoi:
Pari päivää oli aika karu olo kärvistellessä, mutta nyt se on ohi. Ei tee edes mieli kahvia. Kuten ei tehnyt mieli enää lopettaessakaan, siksi sen lopetin. Yhtä hyvin voin juoda mukillisen vettä janoon kuin sitä kuraa. Suosittelen kaikille kofeiinin lopettamista, jotka ovat kyllästyneet kuumotukseen ja pärinään, ja haluavat raikkaan raittiin olon. Treenitehojen pitäisi palautua parissa viikossa.
Click to expand...
Sulla kyllä on outo kroppa kun kaikki jutut vaikuttaa sussa 10 kertaa kovemmin mitä muihin. Älä vaan jumalauta ikinä koita alkoholia.
 
”Lopetin” kahvinjuonnin kokonaan useammaksi kuukaudeksi. Itse kahvia en koskaan sen maun takia juonutkaan.

Nykyään saan kuitenkin kofeiinista (tabletteina) hyvän hyödyn treeneihin kun otan sitä vain 4 päivän välein eli joka toiseen treeniin 200-300 mg eli 2-3 tablettia sen piristävän vaikutuksen takia. Joskus saatan nykyään noina samoina päivinä kun otan kofeiinitabletteja juoda kupillisen kahvia töissä alkuiltapäivästä lisäksi. Senkin vaan sen piristävän vaikutuksen takia enkä maun takia. Suurin osa ihmisistä juo kahvia tai käyttää kofeiinipitoisia tuotteita päivittäin jolloin se positiivinen kunnolla piristävä vaikutus jää puuttumaan.

Tosin kun juon kahvia niin siinä pitää aina olla maitoa ja mielellään hunajaa makeutusaineena. Kyllä se ihan ok maistuu vs. musta kahvi mikä on ihan järkyttävän pahaa… :yäk:
 
Mike sanoi:
Sulla kyllä on outo kroppa kun kaikki jutut vaikuttaa sussa 10 kertaa kovemmin mitä muihin. Älä vaan jumalauta ikinä koita alkoholia.
Click to expand...
Kofeiini, nikotiini ja alkoholi eivät ole millään lailla välttämättömiä aineita elimistölle. Ilmankin pärjää hyvin ellei jopa paremmin terveyden kannalta.

Minäkään en ollut riippuvainen kahvin mausta, vaan se oli lähinnä tapa ja piriste, joka aiheutti ikäviä sivuvaikutuksia lopettaessa. Jahka olen täysin vieroittautunut, saatan ottaa kofeiinia kovaan treeniin tai kisaan. Mutta ensin aion kokeilla elämää ja harjoittelua ilman.

Alkoholista, sen kanssa varmaan kävisi samoin kuin kahvin. Joisin kaksin käsin jos sitä kotona olisi enemmän. Tunnistan itsessäni vahvoja addiktin piirteitä.
 
Ropelipiä sanoi:
Kofeiini, nikotiini ja alkoholi eivät ole millään lailla välttämättömiä aineita elimistölle. Ilmankin pärjää hyvin ellei jopa paremmin terveyden kannalta.
Click to expand...
Vähintäänkin ironinen kommentti kun et pystynyt olemaan 3 päivää pidempää ilman pastaa.
 
Ropelipiä sanoi:
Pastasta saa kaloreita joilla pysyy hengissä. Mitä saa päihteistä? Nautintoa terveyden kustannuksella.
Click to expand...
Et sä pastaa tarvi, sait vhh:lla kaloreita ilman pastaa. Niin mihin sä tarviit pastaa? Et sä kuollut iloman pastaa. Sulla on niin randomit jutut, että mä vahvasti epäilen sun trollaavan.
 
Back
Ylös Bottom