Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


teri sanoi:
Ettekö siis syö ollenkaan aamupalaa? Pelkkä rasvainen kahvi aamupalaksi?
Click to expand...

Aamulla heräämisen jälkeen rasvakahvi naamaan ja salille. Sieltä tullessa tulee syötyä palkkarin kans esim. muutama keitetty kananmuna. Rasvaa ja proteiinia niin tuntuu jaksavan salillakin hyvin eikä hyökkää nälkä ihan heti.
 
Jos miettii MCT-öljyn hyviä vaikutuksia ajatellan rasvanpolttoa, riittäneeköhän 1 rkl per päivä. Tarkoituksena olisi ennen joulua tiristellä ylimääräistä kropasta. Alhaisilla hiilareilla olisi tarkoitus mennä, joten ylipäätään rasvan osuus on huomenna alkavalla kiristelyllä suuri. Mietin, pitäisikö enemmänkin nappailla nimenomaan MCT-öljystä. Jotenkin 1 tl per kahvikuppi ja siihen voita lisäksi tuntuu kohtuullisemmalta kuin yhteen kuppiin ruokalusikallinen.
 
tauros sanoi:
Itse olen hörppinyt aamuisin tätä rasvakahvia vuoden alusta ja paluuta kaurapuuroon ei näillä näkymin ole tiedossa.

Tämä ihmekahvi on hyvän makuista, mutta tärkein juttu on, että se pitää energiatasot tasaisena ja nälän kurissa todella pitkään.
5.30-6.00 juon yleensä aamuisin tämän, ja seuraavan kerran ruokaa tarvitsee miettiä vasta lounasaikaan 11-13 välillä.
Ennen meni aamuisin kaurahiutaleita 100-150g, banaani, raejuustoa, marjoja sun muuta. Aamupalan jälkeen seurasi pieni ähky ja todella väsynyt olo, ja muutaman tunnin päästä oli taas hirveä nälkä.

Oma blendi on tällainen:
-laadukasta kahvia kupillinen
-luomu voita ~20g
-kookosöljyä ~15g
-mct-öljyä ~10g
Yleensä vatkaan nämä sekaisin maidonvaahdottimella, ettei blenderi herätä koko taloyhtiötä.
Click to expand...

Mulla sama homma. Kiskoin ennen 90g kaurahiutaleita, rahkaa, hedelmiä ym kauheen kasan aamulla 6 aikaan ja 9 oli jo nälkä. Nykyään päräytän maidonvaahdottimella kahvin, 10g laadukasta voita ja 10g mct-öljyä sekasin. Päälle yks skyr-rahka ja 25g pähkinöitä, eikä ole usein edes vielä 11 aikaan nälkä lounaalla. Ja onhan toi vielä helvetin hyvää.

E. Eikä tota mct:tä kannata ajatella ihmeaineena joka polttais rasvaa silmänräpäyksessä, vaan esim aamuille kohtuullisen nopeena energiana rasvasta, kun kropan ei tarvitse varastoida sitä ennen käyttöä.
 
Kyllähän tämä nälän pitää kurissa varsinkin aamuisin, mutta tuota voin laittoa olen vielä vältellyt ja tunkenut pelkkää mct-öljyä kahvin joukkoon.
 
SilverHawk sanoi:
Kyllähän tämä nälän pitää kurissa varsinkin aamuisin, mutta tuota voin laittoa olen vielä vältellyt ja tunkenut pelkkää mct-öljyä kahvin joukkoon.
Click to expand...
Suosittelen käyttämään laadukasta voita jos kokeilet, oma suosikki on juustoportin luomuvoi (vihreä pakkaus).
Monet suosittelevat myös gheetä (kirkastettu voi).
 
Tämä kahvi ruvennut itseäkin kiinnostamaan. Teettekö sen aina jauhamalla pavut vartavasten vai miten metsään menee tavan juhla-mokalla?
 
Sanoisin, että hyvä ja korkealaatuinen kahvi riittää. Tietty aina parempi, jos jaksaa ja raaskii papuja ostaa ja niistä jauhaa itselleen sumpit. Juhlamokat yms presidentit on sellaista homeista kahvin irvikuvaa, että sääliksi käy jengiä, jotka niitä juo. Markettimerkeistä suosittelen Löfsbergiä, edullista ja hyvän makuista, makuja monia! Ei myöskään tule sellasia vittumaisia jitter oloja, kuten pauligin moskasta.
 
Marinaadi sanoi:
Sanoisin, että hyvä ja korkealaatuinen kahvi riittää. Tietty aina parempi, jos jaksaa ja raaskii papuja ostaa ja niistä jauhaa itselleen sumpit. Juhlamokat yms presidentit on sellaista homeista kahvin irvikuvaa, että sääliksi käy jengiä, jotka niitä juo. Markettimerkeistä suosittelen Löfsbergiä, edullista ja hyvän makuista, makuja monia! Ei myöskään tule sellasia vittumaisia jitter oloja, kuten pauligin moskasta.
Click to expand...
Samoilla linjoilla tässä asiassa!
 
Itellä tullut havaittua, että juurikin se luomuvoi sen MCT:n kaveriksi tuo kahviin mukavaa pehmeyttä noin jo ihan maunkin puolesta. Omasta mielestäni parempi maku kuin Gheellä (näissäki varmasti eroa.) Ainakaan kärkkäiseltä löytynyt Ghee ei tuottanut parempaa makua kuin lidlin luomuvoi. Ei sillä, että näissä se makuelämys ois se pääpointti, mutta mukavampihan sitä on juoda jos ei tarvi kauheesti irvistellä.
 
Mopsi80 sanoi:
En ole viitsinyt lisätä sotkua keittiössä blenderöimällä kahvia, mutta kookosöljy tummapaahtoisessa luomukahvissa + mantelimaito on oma ehdoton boosterini..voita käytän niin paljon muuten, etten enää kahviin viitsi sitä sotkea.
Click to expand...
Ajattelin kokeilla omaa luodinkestävää sekoitusta nyt kun työajat muuttuvat. Heräämisen jälkeen parin tunnin päästä olisi lounas, joten näin dietillä ei oikein viitsisi mitään kauheaa aamupalaa vetää. Oma versio voisi olla: kahvi + makeuttamaton mantelimaito / kahvikerma + MCT. Lisäksi ajattelin vetää BCAA:ta muutaman gramman. Luulisi että noin voisi jopa aamutreenejä heittää.
 
Helposti voi heittäå. Itse lasken aamuksi sen ajankohdan vuorokaudesta, jolloin satun heräämään ja tämän tsumpin voimin aamusalit on ollut vaan hiton jees startti päivåän. ^ illalla vetelet jonkun rasvaprode setin ja rajoitat hiilarit minimiin niin alkanee läski tiristä!
 
Peruskahvi + kookosöljy + loraus maitoa on ollut nyt jonkin aikaa aamupalana. Maun puolesta nannaa, mutta parempi juoda jostain kannellisesta termoksesta pienellä juoma-aukolla. Klimppiintyy nimittäin tuo sotku semmoiseksi, että ainakin allekirjoittaneen krooninen aamupahoinvointi ei tykkää hyvää.

Toisaalta, tämä on ainoa tapa millä saan kaloreita alas ennen puolta päivää. Pitää ihan mukavasti nälkää, mutta muuten.... no ei tämä kyllä mitään taikajuomaa ole.
 
Tulee jotenkin mieleen tästä ranskalainen tapa heittää aamupalaksi joku pieni sokeri+rasvasetti, tyyliin kuppi kaakaota ja hillolla päälystetty croissantti.

Itsekin hommasin MCT:tä putelin, pitää nyt testailla mitä tekeepi. Toistaiseksi en kyllä ole kahviin vielä lorauttanut, lusikalla mennään. Pitää vaan varovasti aloitella, tuntuu että parista lusikallisesta kipristelee pakki jo mukavasti :D
 
abine sanoi:
Oma versio voisi olla: kahvi + makeuttamaton mantelimaito / kahvikerma + MCT. Lisäksi ajattelin vetää BCAA:ta muutaman gramman.
Click to expand...
Voisi vielä kokeilla raakakaakaojauhetta niin saisi vielä täyteläisemmän kahvin.

Marinaadi sanoi:
illalla vetelet jonkun rasvaprode setin ja rajoitat hiilarit minimiin niin alkanee läski tiristä!
Click to expand...
Illalle ajattelin keskittää taas hiilarit. Treenit ovat yleensä suhteellisen myöhään ja toisaalta tuo hiilari tuntuu parantavan unenlaatua. Kaurapuuro illalla on ihan huippua.

proileri sanoi:
Tulee jotenkin mieleen tästä ranskalainen tapa heittää aamupalaksi joku pieni sokeri+rasvasetti, tyyliin kuppi kaakaota ja hillolla päälystetty croissantti.
Click to expand...
Tarkoitus olisi löytää kaloreiltaan tarpeeksi vähäinen, nälkää poispitävä ja aamutreenit mahdollistava setti. En näe järkeväksi vetää mitään suurta määrää kaloreita aamusta, koska lounaalla kuitenkin tankataan enenmmän. Joku proteiinishake ei tunnu paljoa nälkää vievän.
 
Itse olen pelkän MCT öljyn kanssa juonut, mutta nälkä on tullut silti heti muutaman tunnin jälkeen. Pitää jatkossa kokeilla voin kanssa, jos nälkä pysyisi sillä poissa ja saisi vähän makua pehmitettyä.
 
Itsellä on hyvin pysynyt nälkä poissa lounaalle asti nauttimalla aamulla BP-kahvin (Lidlin valmiiksi jauhettua espressokahvia mutteripannussa, punaista tai mantelimaitoa, voita ja MCT-öljyä) sekä tuopillisen vettä johon puristettu yksi sitruunalohko sekä lisätty ruokalusikallinen omenaviinietikkaa ja ripaus suolaa (auttaa veden imeytymisessä paremmin). Lisäksi tuolla setillä on pysynyt myös aamupäivän hyvin virkeänä vaikka olisi epäsäännöllisten uniongelmien takia yöunet jääneet 4-5 tuntiin.
 
Back
Ylös Bottom