Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

Meta title: 💥⚡ Kofeiini ⚡💥

Meta description: Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa. Löytyy kahvista, energiadrinkeistä ja pillereistä — toimii nopeasti ja edullisesti...


Itse tykkään juoda kahvia ja työpäivinä juon aina kahvitunnilla jos satun olemaan verstaalla siihen aikaan. Muuten menee aina vähän sillai tarpeen mukaan tai seurustelujuomana. Joskus tulee vähän pää kipeäksi jos ei ole koko päivänä saanut kofeiiniä mutta ihan yhtä hyvin voi olla tulemattakin vaikka ei joisi kahteen päivään eli ei mitään hirveää koukkua ole päällä.

Sitten oma mielenkiintoinen havainto kahvi vs. muut kofeiini tuotteet saralta. Jos nautin kofeiinia muussa muodossa, joita ovat itsellä tabletit ja kofeiini pitoinen latari, en huomaa mitään selkeää nyt piristyin efektiä. Lähinnä en väsy salilla tai muissa askareissa seuraavan 2h aikana niin helpolla, otan yleensä 200mg tähän käyttöön. Yleensä latarissa 100mg ja toiset 100mg tablettina. Tablettihan tietenkin sulaa mahassa jonkin aikaa eikä ole täten yhtä terävä kun valmiiksi nesteessä oleva kofeiini. Ei muuten kannata sitten pureskella noita tabletteja silti nopeamman imeytymisen toivossa, maistuvat ihan hirveältä.

Mutta sitten taas jos vähän väsyneenä saa eteensä ison kupin kahvia niin jo ekalla hörppäsyllä tuntuu kuin kofeiini menisi suoraan suun limakalvoilta väsyneisiin silmiin. Olo on monesti kuin katkasijasta kääntäisi virrat päälle, hörps ja zädääm! olo on virkeä. Tietenkään mitään imeytymistä ei tapahdu vaan olen jotenkin ehdollistunut siihen, että kahvi piristää ja piristäähän se sitten.
 
3-5 isoa kuppia kahvia menee päivässä. Jos aamulla ei saa kahvia niin alkaa päätä jomottamaan eli ilmeisesti jonkinlaisen riippuvuuden olen tässä vuosien varrella onnistunut kehittämään. Iltaisin en juo kahvia sillä olen huomannut että se haittaa nukahtamista todella paljon omalla kohdallani.
 
Itse olin polttanut 11vuotta elämästäni ja kahvia join pahimmillaan 2litraa/päivä.
Siirryin lopulta vapotteluun ja täytyy sanoa että hapenottokyky ja lihasmassan saaminen helpottui huomattavasti. Kahvissa ja tupakassa oli pari mielenkiintoista seikkaa:
Iso määrä kofeiinia->ei vaikutusta yöuniin ja päivälläkin tuli otettua torkut
1-2kuppia kahvia päivä->yöunet menevät helpommin, ei torkkuja päivällä ja toimii enemmänkin vain aamun "buusterina"

tupakkaa pahimmillaan 60röökiä/päivä->maistui pahalta, vireystila huono, energisyys huono, hapenottokyky naurettava(hengitysvinkui ja koiran kanssa lenkkeilykin mahdotonta)
Vapottelu->hapenottokyky huomattavasti parempi, ei haise pahalle, vireystila huomattavasti parempi, energisyys parempi, vältän tupakan 3 500 eri myrkkyä.
Seuraavaksi otankin itselleni etapiksi tiputtaa kahvin kokonaan pois ja sitten päästä vapottelusta :)
 
Tupakoin ennen ja aina oli jotain vitun flunssaa tai kurkkukipua. Myös hengästyi paljon helpommin. Ääni ei kantanut niin hyvin ja oli maissa.

Olen yliherkkä kofeiinille. Juon kupin kahvia, niin joka paikka nykii, kusen tunnin välein ihanvitusti, pärisen kuin pirinisti. Pitää juoda ihan helvetisti, että saa parissa päivässä ne tärinät pois.
 
Kahvi on antidioksidanttipitoinen juoma. Lisää myös suorituskykyä ja kasvattaa kipukynnystä. Parantaa keskittymiskykyä ja nostattaa mielialaa, ja auttaa myös muistia. Tutkimukset myös viittaavat kahvinkäytön olevan yhteydessä pienempään todennäköisyyteen sairastua dementiaan vanhemmalla iällä. Terveysjuomahan tuo on.
 
Nuuska on aivan loistava apuväline dietille. Pinna ei kiristy läheskään niin pahasti miinuskaloreilla mälli huulessa.

Makeanhimon iskiessä kun laittaa nuuskan huuleen ei viitsi syödä mitään sinä aikana kun nuuska huulessa (45-60min) ja siinä ajassa se yleensä on mennyt jo ohi, tai unohtunut.

Kun nälkä iskee ja kotiin on vielä matkaa niin näläntunnetta voi hieman lieventää nuuskalla kunnes selviää kotiin saakka. Helpompi vastustaa kiusausta ostaa epäterveellistä ruokaa kaupungilta.
 
Kahvi on vain positiivista treenin kannalta: piristää ja kiihdyttää aineenvaihduntaa. Rööki taas on vihoviimeinen asia, mitä tavoitteelisesti treenaavan kannattaa vetää, itse kun jätin satunnaispolttelunkin pois (siirryin vapoon) niin kestävyyskunnon parantaminen ja lihasmassan lisäys helpottuivat huomattavasti.
 
Löytyi täältä tuore kofeiini threadi, eipä tarvii uutta aloittaa niinkuin meinasin jo.

Voin myöntää olevani koukussa kofeiiniin, kahvi on siis paheeni mutta en pärjää ilman sitä näin ainakin tuntuisi jos en sitä saa. Juon keskimäärin kahvia 4-6 kuppiin, 4 kuppia kahvia on itselleni vielä siedettävä määrä mutta 5-6 kuppia alkavat lisää hikoilun määrää, lisää hermostuneisuutta (ei äkäisyyttä) vaan stressaavampi olo ja olo on vähän sekavempi.

Nukahtamiseen vaikuttaa taas pienikin määrä kofeiinia, eli periaatteessa jos juon pari kuppia vain päivässä niin ei se nopeuta nukahtamista, tämä varmaan johtuu taas siitä kun kofeiini säilyy muistaakseni aika kauan kehossa ja oliko että poistuu vasta muutamien viikkojen jälkeen kokonaan elimistöstä. Aamut on tärkein aika saada kofeiinia eli kahvia jos kello on jo lähempänä 10 niin alkaa todennäköisesti jo päätä särkemään.

Ja itse asiassa vaikka olen kahvi ystävä, haluan vähentää kahvin juontia. Olen yrittänyt tiputtaa kahteen kuppiin ja siitä yhteen kuppiin ja niinpois päin mutta se kestää vaan pari päivää kunnes yllätyn juomasta viidettä kuppia. Hieman hankaluuksia tuottaa tuo vähentäminen ei kahvilla muuten mitenkään haitallista ole, suuret määrät tietenkin on huono omalle elimistölle ja pienetkin määrät vaikuttavat nukahtamiseen.

Lisäksi en tiedä onko millään tapaa kofeiinin juonnista johtuvaa, olen kahvia nauttinut useamman vuoden jo aika paljon 4-6 kuppiin, hieman yli energinen olo välillä tai sitten vaan sählää jotain ilman että kuitenkaan saa aikaseks mitään. Hajamielisyydestä olen paljon kuullut sanottavan unohtelen asioita ja keskittymiskyky on yleensä hakusessa. Sinällään en kyllä tiedä voiko kahvilla olla osuutta mitenkään.
 
Jostain tutkimuksesta luin vähän aikaa sitten että kahvikuppi ja päälle 15 min pika päiväunet antaa parhaimman vaikutuksen virkistymistä ajatellen.

Itsellä sama juttu kuin monella että ilman aamukahvia päätä alkaa särkee ja tämä selvä merkki riippuvuudesta. Aamukahvi ei siis varsinaisena buusterina toimi, vaan itse tarvitsen toisen kupin tai kofeiinia muussa muodossa ennen salia. Joskus kokeilin buusteri jauhetta joka oli siis kofeiinia ja tauriinia ja jotain muita piristäviä aineita jauheen muodossa mutta en muista merkkiä enkä pistänyt ylös koska itselle siitä ei hyötyä.
 
Noniin tällä viikollahan olin käytännössä arkipäivät ilman päiväkahvia. Pieni tutkimus siis tuli suoritettua :) Vaikka kahvia on juotu yli 10 vuotta, niin jaksoin pelkällä aamukahvin voimalla iltapäivään asti, ei päänsärkyjä tai mitään kummastuksia. Ja jos juon kello kuuden jälkeen kahvia kupillisenkaan niin valvon ainakin puoleen yöhön asti, eli vaikuttaahan se...
 
Itselläni vaihtelee, että joskus pärjään aamulla vaan yhdellä kupilla päivään asti mutta joskus menee kolmekin kuppia parhaillaan, useinmiten kuitenkin kaksi kuppia.

Olen tiputtanut kolmeen kuppiin, aamulla juon 1-2 ja päivällä yhden tai kaksi jos aamulla oon juonut yhden kupin. Ei mitään erikoisempia muutoksia, mutta eipä niitä muutoksia voi vielä odottaakaan.
 
TSA sanoi:
Vaikka kahvia on juotu yli 10 vuotta, niin jaksoin pelkällä aamukahvin voimalla iltapäivään asti, ei päänsärkyjä tai mitään kummastuksia. Ja jos juon kello kuuden jälkeen kahvia kupillisenkaan niin valvon ainakin puoleen yöhön asti, eli vaikuttaahan se...
Click to expand...
Samanlaisia kokemuksia. Muuten menee helposti pelkällä aamukahvilla, mutta töissä menee ns. tapakahvia pari kertaa päivässä (pitäisi jättää kokonaan pois kun paskaa automaattikuraa tarjolla). Jos illalla nauttii kahvia tai muuta kofeiinipitoista niin nukahtaminen on vaikeampaa, varmaan vaikuttaa myös unenlaatuun.
 
Itsellä menee kotosalla ollessa 6 isoa kuppia. Aamuisin se yks kuppi on aina saatava muuten alkaa päätä särkemään.
Muistelen lukeneeni jostain, että veressä olevan kofeiinin määrän puoliintumisaika olisi keskimäärin 5 tuntia eli kupillisessa kahvia jos on n.100 mg ja jos kaikki siitä imeytyy vereen on viiden tunnin kuluttua veressä vielä 50 mg. Lisäksi samaisessa jutussa oli muistaakseni, että normaalilla henkilöllä noin 100mg kofeiinia veressä vaikuttaa jo uneen. Hyvin yksilöllisiähän nämäkin on, mutta itsellä ainakin vaikuttaa todella herkästi juotu kahvi uneen ja nukahtamiseen ja en juo kahvia enään klo16 jälkeen. Tuttuni taas juo aina iltakahvit vielä siinä klo 21-22 aikaan.
 
thomsom sanoi:
Itsellä menee kotosalla ollessa 6 isoa kuppia. Aamuisin se yks kuppi on aina saatava muuten alkaa päätä särkemään.
Muistelen lukeneeni jostain, että veressä olevan kofeiinin määrän puoliintumisaika olisi keskimäärin 5 tuntia eli kupillisessa kahvia jos on n.100 mg ja jos kaikki siitä imeytyy vereen on viiden tunnin kuluttua veressä vielä 50 mg. Lisäksi samaisessa jutussa oli muistaakseni, että normaalilla henkilöllä noin 100mg kofeiinia veressä vaikuttaa jo uneen. Hyvin yksilöllisiähän nämäkin on, mutta itsellä ainakin vaikuttaa todella herkästi juotu kahvi uneen ja nukahtamiseen ja en juo kahvia enään klo16 jälkeen. Tuttuni taas juo aina iltakahvit vielä siinä klo 21-22 aikaan.
Click to expand...
Itellä sama homma että aamulla on pakko saaha se yks kuppi, muuten alkaa iltapäivällä päätä särkee. Ja kovin illalla ei enää viiti juua kun joskus on menny yöunet ni en viiti enää riskiä ottaa :D Mutta muuten mitään piristystä tai buustia ei tunnu.
 
Kuinka monella tulee välillä päiviä jolloin on melkein kokoajan keittämässä kahvia, tai jos on tottunut juomaan aamulla yhen kupin niin yhtäkkiä joku aamu tekeekin juoda kolmas kuppi. Itselläni on yleensä aamulla että juon vain kaks kuppia en enempää, mutta välillä kutkuttaa se kahvi niin paljon et saakeli pakko saada vielä yks kuppi. :D

Unen laatuun vaikuttaa pienikin määrä kuten edellis sivulla sanoin, mutta on siinä ero että jos juon vain kaksi kuppia aamulla niin alkaa väsyttää nopeammin, mutta saatankin virkistyä ja nukahtaa vasta puolen yön jälkeen.
 
Homo habilis sanoi:
Kuinka monella tulee välillä päiviä jolloin on melkein kokoajan keittämässä kahvia, tai jos on tottunut juomaan aamulla yhen kupin niin yhtäkkiä joku aamu tekeekin juoda kolmas kuppi. Itselläni on yleensä aamulla että juon vain kaks kuppia en enempää, mutta välillä kutkuttaa se kahvi niin paljon et saakeli pakko saada vielä yks kuppi. :D

Unen laatuun vaikuttaa pienikin määrä kuten edellis sivulla sanoin, mutta on siinä ero että jos juon vain kaksi kuppia aamulla niin alkaa väsyttää nopeammin, mutta saatankin virkistyä ja nukahtaa vasta puolen yön jälkeen.
Click to expand...
Mitä nyt joskus aamuisin kahvihammasta kolottaa niin tulee keitettyä moccamasterilla 2x4kuppia. Sitten päivällä vielä ainakin kerran tai kaks tuo 4 kuppia. Eli semmonen 8 isoa kupillista / 2litraa kahvia. Onhan tuo välillä käyny mielessä, että jos vähentäis vähän kahvin juontia.
 
Onkohan moisia tuotteita saatavilla, vai pitääkö sekoittaa itse? Yöunet lähtee joskus jo pienestä määrästä kofeiinia. Syke ei meinaa iltaisin laskea millään ja v-käyrä huitelee pilvissä kun uni ei tule. Onko kohtalontovereita?
 
Marko Savolaiselta tulee juuri todella hyvän sisällön omaava stimulantiton laturi. Linkkiä nyt tässä ei voi antaa tai muuten brändiä mainostaa, mutta luulen, että löydät jos tarpeeksi olet kiinnostunut asiasta.
 
Reflex nutritionilta ainakin on muscle bomb nimisestä pwo:sta kofeiiniton versio.. muutenkin melko asiallinen tuote citruline malaattia 8 g ja beta-alaiinia 3,2 g per annos! Joutuu tilaa kyllä briteistä..
 
En ainakaan löytänyt tästä aihetta niin.. Onkos porukalla kokemusta tästä "ihmekahvista"? Tuleeko oikeasti jonkinlaisia piristysvaikutuksia? Pitää nälän pois? Ja ylipäätään, kookosöljy, suositteletteko kovin?

Laihdutustarpeita ei kyllä ole niin niitä hyötyjä ei tarvita.

Ajattelin että ois varmaan hyvä aloitus aamutreenille ku pistäis bulletproof & kreatiini (ehkä banaani?) :)
 
Back
Ylös Bottom