Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa

[fysio]

Originally posted by jonddu
kahvi nyt ei kuulemma treenatessa niin suotuisaa oo, mutta lukiko kukaan sitä artikkelii siitä että kofeiinista olis hyötyä lihasten supistumisessa?

Kahvin piristävä vaikutus treeniin on kait +, -, 0. Tai saat juoda sitä senverran että vanha vatsahaava muistuttaa olemassa olostaan.

Sitä vastoin kofeiini (noin 2 kp kahvia) noin2 h ennen treeniä myötävaikuttaisi rasvan käyttöön energian tuottamiseksi, joka taas tarkoittaa että glykogeenivarastot kestävät pidempään jolloin taas suoritusta voidaan jatkaa pidempään. Teho selvin pitäkestoisessa suorituksessa. Hyöty voimaharjoittelun kannalta?

 

[fysio]

Originally posted by jonddu
kahvi nyt ei kuulemma treenatessa niin suotuisaa oo, mutta lukiko kukaan sitä artikkelii siitä että kofeiinista olis hyötyä lihasten supistumisessa?

Kahvin piristävä vaikutus treeniin on kait +, -, 0. Tai saat juoda sitä senverran että vanha vatsahaava muistuttaa olemassa olostaan.

Sitä vastoin kofeiini (noin 2 kp kahvia) noin2 h ennen treeniä myötävaikuttaisi rasvan käyttöön energian tuottamiseksi, joka taas tarkoittaa että glykogeenivarastot kestävät pidempään jolloin taas suoritusta voidaan jatkaa pidempään. Teho selvin pitäkestoisessa suorituksessa. Hyöty voimaharjoittelun kannalta?

Tää lihassupistuminen oli ihan uusi juttu!

 

[Force]

Tässä threadissä mainittiin, että vasta yli 5mg/painokilo kofeiinia nostaisi suorituskykyä.

 

[mtk77]

Voisiko joku kertoa kofeiinin vaikutuksista verensokeri ja insuliini tasoihin. En kysele tätä varsinaisesti puntti hommien kannalta, mutta saa asiaa käsitellä senkin osalta.

 

[Hannibal]

Olen ymmärtänyt asian niin, että kofeiini ei nosta verensokeria, mutta haima reagoi kofeiinin aineenvaihduntatuotteisiin erittämällä "turhaan" insuliinia, mikä voi laskea verensokerin liian alas.

 

[Jylli81]

En tiedä, onko tästä mitään hyötyä, mutta tuossa on artikkeli, jossa käsitellään kofeiinia. Ja siinä on puhetta ainakin sen vaikutuksesta insuliiniherkkyyteen ja hiilihydraattien varastoitumiseen lihaksiin treenin jälkeen. En tiedä, onko siinä sitten niitä asioita, joita ajoit takaa.

http://www.johnberardi.com/articles/supplementation/caffeine.htm

 

[ljp]

John Berardin sivuilla on juttua asiasta http://www.johnberardi.com/articles/qa/afc/afc_jun212002.htm. Tiedä sitten..

edit: perkele myöhästyin minuutilla

 

[mtk77]

Tuo Hannibalin kertoma asia oli se mitä hain.

 

[astro]

Originally posted by ljp
John Berardin sivuilla on juttua...

hei, toi on mun repliikki!

Sen siitä saa kun ei roiku pakkiksella 24h/vrk. :D

Ainakin cofi-tabsin käyttöohjeessa lukee että se lisää vapaita rasvahappoja veressä. Kai se jotenkin sokeriaineenvaihduntaan vaikuttaa?

 

[Tical]

Tällainen hupaisa treadi jossa kysytään pakkislaisten Kofeiinin käyttöa per päivä?

eli paljon sitä menee ja missä muodossa?

Entä sivuvaikutukset?

Itselläni
Aamukahvi
iltapäivän kahvi

.. reenipäivinä 2 tabua ennen treeniä eli 2*viikossa

:wall:

 

[Art Vandalay]

n. 2 kuppii kahvia.

 

[Saapas]

En käytä kofeiinia missään muodossa vakituisesti. Silloin kun vieraissa tarjotaan. Ja käyn harvoin vieraissa :D

 

[Tahvo Tohveli]

Teetä menee 4-5 kuppia päivässä, viikonloppuisin kolajuomaa pullon verran karkkipäivänä.

 

[lentoemo]

Siinä 400-600mg päivää kohden. Kahvin muodossa tai cofetabuina. Saatta hiukkasen ylittyä joskus tuo 600mg... En tiedä miksi, mutta minulla on yleensä "rajana" tuo edm. määrä...

Joskus pidän vaikka viikon parin tauon kofeiinista kokonaan...Kylläpä ne vieroitusoireet siinä sitten esille tulevat ihan tuntuvasti..

 

[ironchef]

Aamupalalla ja töissä Eli n.4kuppii per päivä

 

[gotto]

Kahvia menee aika reilusti, mutta jos olen ilman kofeiinia vaikkapa kuukauden, ei ilmaannu minkäänlaisia vieroitusoireita.
Strange, indeed.

 

[Hullu-Jari]

Yleensä ei tule kofeiinia yhtään missään muodossa. Joskus harvoin sitten otan treeniin tabun tai kaksi vähän piristämään.

 

[Force]

Harvoin tulee kahvia juotua. Aina silloin tällöin, kun istutaan kavereiden kanssa huoltsikalla/kahvilassa. Eniten tulee käytettyä kofeiinia piristeenä ennen treeniä. Joskus juon batteryn tai EDin + 1-2 kofetabua. Useimmiten otan pelkästään 2-4 kofetabua, eli 200-400mg.

 

[d0n]

Jep jep kahvia kuluu tuhottomasti...

Normaalina päivänä kahvin käyttö on:

11:00: 1-2 kuppia (aamu palan kanssa)
13:00 1 kuppi (duunissa kahvi tauolla)
15:00 1 kuppi (duunissa safkan jälkeen)
17:00 1 kuppi (duunissa kahvi tauolla)
21:00 1 kuppi (himassa safkan jälkeen)
23:00 1-2 kuppia (piristeeksi)

Eli n. 6-8 kuppia päivässä. Huh.. pitäiskö vähentää..

 

[Kride]

Taitaa mennä kuppi kerran kuukaudessa, joka on välillä välttämätön piriste ennen treeniä(esim. jalkatreeni edessä ja väsy olo). Muuten kofeiinia tulee kolasta n. 1krt/2 viikossa.
:kippis1: