Kofeiini - Tehokas piriste lisää keskittymistä, valppautta ja treenitehoa
- Keskustelun aloittaja Nitsku
- Aloitettu
-
- Tags
- kahvi kookosöljy rasvat
- Liittynyt
- 24.8.2004
- Viestejä
- 40
eikö tollaset kerta satsit ala olla jo aika vaarallisia? jostakin taisin joskus lukea että 2-3g kofua voi olla jo tappava annos :( voi kyllä olla et muistan ihan väärin. 
eikös ruotsissa pari vuotta sitten kuollut jenggiä kun kiskovat kofuja jossain diskossa kännipäissään?- Liittynyt
- 2.7.2006
- Viestejä
- 85
http://kappa.ttl.fi/kemikaalikortit/khtml/nfin0405.htm tuon mukaan kofeiinin LD50-arvo rotalla suun kautta olisi 192 mg/kg joten siitä voi vähän arvailla minkälaisen kertaluvun annoksia ihminen kestää.
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 131
Tulipa tässä mieleen kofeiinipiristävän vaikutuksen ja toleranssin väliin eräs kysymys. Eli onko piristävä annos ( riippuen toleranssista) koko kofeiinin määrä veressä vai se kerta-annos? Eli jos kaverimme Pate ottaa aamulla vaikka 200mg kofeiinia ja ei tunne piristävää vaikutusta, mutta siinä vaiheessa kun kofeiinia on 100mg veressä( n. 6h kestää, puoliintumisajan mukaan) ja lähtee lenkille 200mg lisäannoksen varassa ( nyt on 300mg veressä, tai pitäisi olla :D ), niin onko annos nyt piristävä? Jos oletetaan, että 300mg antaa piristystä Patelle, tai siis pistää kunnolla hikoilee ja huomattavaa energisyyttä ( itselläni tuollainen vaikutus tulee, mutta nykyään 300mg annoksetkaan ei tee tuota, ennen 100mg riitti ). Vai pitääkö Paten ottaa kerralla se 300mg, kun lähtee lenkille, eli toisin sanoen kofeiini on " käytetty " kehossa, vaikka sitä siellä vielä olisi.
Ei kai liian vaikeasti sanottu? :lol2:
Ei kai liian vaikeasti sanottu? :lol2:
- Liittynyt
- 27.7.2006
- Viestejä
- 26
Muistaakseni kofeiinin nauttimisesta noin vartti niin pitoisuus oli veressä suurimmillaan. Ja kuten arvata saattaa siitä eteenpäin mennäänkin jo alamäkeä. Sinänsä en kysymystäsi nyt täysin tajunnut, mutta mitä enemmän käytät kofeiinia, sitä enemmän aina sitä tulet tarvitsemaan että saat samanlaiset tötsyt aikaiseksi kuin aikaisemmin (no eikai..).
Itsekin huomannut että ennen kun vain joi kahvia niin selvästi huomasi että piristyi. Virtaa riitti ja jaksoi hyppiä jonkin aikaa pöpeliköissä. Nykyään vaikka minkälaisen saavin kippaa naamaan niin tuntuu että se vain palauttaa ns. normaalin toimintakyvyn. Ilman kahvia ollaankin sitten möks poikki, pää pirun kipeänä ja mikään ei oikein onnistu. Taidan omata riippuvuuden ;)
Itsekin huomannut että ennen kun vain joi kahvia niin selvästi huomasi että piristyi. Virtaa riitti ja jaksoi hyppiä jonkin aikaa pöpeliköissä. Nykyään vaikka minkälaisen saavin kippaa naamaan niin tuntuu että se vain palauttaa ns. normaalin toimintakyvyn. Ilman kahvia ollaankin sitten möks poikki, pää pirun kipeänä ja mikään ei oikein onnistu. Taidan omata riippuvuuden ;)
- Liittynyt
- 13.1.2004
- Viestejä
- 1 131
Sehän on nyt selvää tuon kofeiinin kanssa, että enemmän ainetta, jotta saadaan se piristys. Mutta toistan vielä kerran kysymyksen. Kaverimme Pate ottaa kello 10.00 aamulla 200mg kofeiinia. Hän ei tunne piristävää vaikutusta. Hän tekee siivoustyönsä loppuun ja tulee kotiin kello 16:00. Nyt oletamme kofeiininpuoliintumisajan mukaan, että hänellä on 100mg kofeiinia veressä kotiin saapuessa. Hän nappaa toiset 200mg kofeiinia ja noin 30 min päästä hänen veressään on 300mg kofeiinia. Hän piristyi, vaikka aikasemmin 200mg ei piristänyt. Onko väite totta vai tarua?
- Liittynyt
- 18.5.2004
- Viestejä
- 83
- Liittynyt
- 29.4.2002
- Viestejä
- 395
Maalaisjärjen perusteella veikkaisin että kofeiinin määrä veressä on se piristävä tekijä, eikä kerta-annos. Jos kerta-annoksen koko olisi piristävä tekijä, voisit nauttia esim. koko päivän ajan 30 min välein puolikkaan kofeiininapin saamatta siitä kovin pirteää oloa. Mistä sulle tuli tämä asia mieleen?
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kofeiini
- Liittynyt
- 28.10.2006
- Viestejä
- 160
Kofeiini on loppujen viimeksi aika mieto piriste ja fyysisesti heikosti addiktoivaa. Ilman lääketieteen lisensiaatin paperia mutta yli puolet nuoren ikäni kahvia lipittäneenä väitän että näinkin heikon piristeen kuin kofeiinin kanssa täytyy ottaa huomioon myös psykosomaattiset vaikutukset.
Rautalangasta väännettynä mikäli vakaasti uskoo kahvin tuovan leijonan voimat ja sitä ilman EI VOI ELÄÄ niin vaikutus tehostuu aika lailla verrattuna siihen jos tylsän pessimistisesti kaataa mukillisen kiuluun vienosti toivoen että ilme piristyisi.
Vielä kun muistetaan että pelkästään fyysiseltä kannalta puhuttuna kofeiini, kuten muutkin aineet, vaikuttavat eri tavalla eri henkilöille. Ei voida puhua 100:sta tai 200mg:sta absoluuttisina vireystilan mittareina.
Rautalangasta väännettynä mikäli vakaasti uskoo kahvin tuovan leijonan voimat ja sitä ilman EI VOI ELÄÄ niin vaikutus tehostuu aika lailla verrattuna siihen jos tylsän pessimistisesti kaataa mukillisen kiuluun vienosti toivoen että ilme piristyisi.
Vielä kun muistetaan että pelkästään fyysiseltä kannalta puhuttuna kofeiini, kuten muutkin aineet, vaikuttavat eri tavalla eri henkilöille. Ei voida puhua 100:sta tai 200mg:sta absoluuttisina vireystilan mittareina.
- Liittynyt
- 29.11.2006
- Viestejä
- 146
Jaahas, jaahas. Enpäs enää tulevaisuudessa laitakkaan kreatiineja aamukahvin sekaan... =) Pitäs varmaan muutenkin tota kahvin juomista vähentää. Tulee meinaan huuhdeltua sillä kaikki ravinteet alas kalaöljykapseleista optivitesiin.
Vakuuttakaa mut kofeiinin "tuhovoimasta" te jotka siitä jotain faktaa osaatte kertoo.
(ja ykskin hasselhof niin vaihdan hopeateehen=)
Vakuuttakaa mut kofeiinin "tuhovoimasta" te jotka siitä jotain faktaa osaatte kertoo.
(ja ykskin hasselhof niin vaihdan hopeateehen=)
- Liittynyt
- 2.5.2005
- Viestejä
- 1 523
No juuri esim. rauta, magnesium ja kalsium - en ole erityis(fakki-idiootti)asiantuntija aiheesta mutta ilmeisesti oksalaatti (muissakin kuin kahvissa) on se imeytymistä estävä ainesosa (jossain suositeltiin min. 6 tunnin väliä esim. kalsiumpitoisen ja oksalaattipitoisen substanssien nauttimisesta). Kandee huomata myös että esim. kinkkujuustovoikkarin syönti on periaatteessa typerää koska rauta ja kalsium saostuu keskenään imeytymättömäksi kököksi.
Toinen juttu on sitten kahvin diureettinen vaikutus eli nestettä poistava. Nautittu määrä varmasti vaikuttaa lopputulokseen mutta jos oikein perkeleesti juo niin voinee hyvinkin havaita jotain krampin tapaista jopa. Tämä liittyy elektrolyyttiepätasapainoon (natrium, magnesium, kalium, kalsium - viidentenä jopa fosfori, ei suoranaisesti elektrolyytti mutta kulkee käsi kädessä kalsiumaineenvaihdunnan kanssa).
Periaatteessa kahvi (tee), viunakset, tupakkatuotteet syö elimistön kivennäis-/hivenaine- ja vitamiinivarastoja. Kohtuudella hyvä, ilman paras. Enpä tiedä kannattaako tuolla sitten muuten niin sterssata, menee melkoiseksi säätämiseksi kun yrittää saada joka ikisen nippelipalasen loksahtaan viimisen päälle kohdalleen.
Toinen juttu on sitten kahvin diureettinen vaikutus eli nestettä poistava. Nautittu määrä varmasti vaikuttaa lopputulokseen mutta jos oikein perkeleesti juo niin voinee hyvinkin havaita jotain krampin tapaista jopa. Tämä liittyy elektrolyyttiepätasapainoon (natrium, magnesium, kalium, kalsium - viidentenä jopa fosfori, ei suoranaisesti elektrolyytti mutta kulkee käsi kädessä kalsiumaineenvaihdunnan kanssa).
Periaatteessa kahvi (tee), viunakset, tupakkatuotteet syö elimistön kivennäis-/hivenaine- ja vitamiinivarastoja. Kohtuudella hyvä, ilman paras. Enpä tiedä kannattaako tuolla sitten muuten niin sterssata, menee melkoiseksi säätämiseksi kun yrittää saada joka ikisen nippelipalasen loksahtaan viimisen päälle kohdalleen.
- Liittynyt
- 27.4.2003
- Viestejä
- 417
Ihan hyvää pähkäilyä kokonaisuudessaan tokkopaistolle tyypilliseen tapaan.
Tuo kahvin negatiivinen vaikutus kalsium-aineenvaihduntaan on kuitenkin väite, joka täytyy ainakin osittain ampua alas.Kofeiinin vaikutuksia kalsiumaineenvaihduntaan on tutkittu varsin ristiriitaisin tuloksin. Suurinta osaa näistä ristiriitaisista tuloksista tosin selittävät huonot koejärjestelyt muiden vaikuttavien tekijöiden vakioinnin suhteen, kuten mm. tupakointi, ylipaino, alkoholinkäyttö, menopausaaliset hormonaaliset muutokset, fyysinen aktiivisuus ja kalsiuminsaanti.
Vaikka kofeiini on mm. lisännyt kalsiumin eritystä virtsaan, kofeiinin pitkäaikaisvaikutukset kalsiumaineenvaihduntaan ja luuntiheyteen vaikuttavat huomattavasti monimutkaisimmilta. Selkeä, keskinäinen riippuvuussuhde on lähinnä löydetty mm. kahvinjuonnin ja vähäisen maitotuotteiden käytön(kalsiumin saannin suhteen). On siis esitetty näkemyksiä siitä, että erityisen runsas kahvinjuonti olisi epäedullinen tekijä lähinnä silloin, kun se syrjäyttää maitotuotteiden käyttöä ja ohjaa juomakulttuuria kohti ei-ravitsevia valintoja. Poikkeuksellisen runsas kahvinjuonti profiloi lähinnä tyypillisiin urbaaneihin elämäntapoihin. Myös genotyypillä on selitetty tätä epäsuotuisaa vaikutusta.(kts. tuo AJCN-data). Paljon on silti dataa(huolellisia tutkimusasetelmia tosin melko vähän) myös kofeiinin haittavaikutuksia tukien, joten jätetään nyt vielä portit auki tulevaisuutta varten. On nimittäin esitetty myös väite siitä, että vaikka kofeiinin vaikutus kalsiumtasapainoon ei olisi tilastollisesti pätevä, voisivat pienetkin muutokset pitkällä aikavälillä olla haitallisia.
Kaiken kaikkiaan näyttäisi kuitenkin siltä, että kahvin ja kofeiinin epäsuotuisa vaikutus luuntiheyteen olisi lähinnä epäsuora, ruokavalinnoissa tästä aspektista katsoen suotuisimpia vaihtoehtoja syrjäyttävä, tai sitten vuorovaikutussuhde kofeiinin ja riittämättömän kalsiuminsaannin suhteen. Toisin sanoen, tutkimukset, joissa on puhtaasti tutkittu vain kofeiinin vaikutusta, ei selkeää yhteyttä näyttäisi olevan.
Aiheesta löytyy siis hyvin monenkirjavia tutkimuksia ja yllä olevat seikat osaltaan selittävät tätä variaatioita: kun syy-yhteys on varsin multivariantti, riippuvat nuo saadut tulokset luonnollisesti siitä, mitä tekijöitä kussakin tutkimuksessa tarkastellaan ja mitä muuttujia vakioidaan.
Eräästä niistä: ” Several studies have examined the influence of caffeine intake on bone mineral density (BMD), taking into account a variety of confounding factors. Most of these studies found no association between caffeine intake and BMD (12–18). A significant inverse relation between caffeine consumption and BMD, however, was reported by some researchers, mostly in studies of elderly women. Daniell (37) first observed a greater prevalence of high caffeine intake in white women aged 60–69 y with low bone mass than in those with normal bone mass. The association disappeared, however, after adjustment for smoking and obesity. A negative correlation between current caffeine intake and forearm BMD was reported by Yano et al (38) in an elderly Hawaiian Japanese population. Cooper et al (19) found that high caffeine intake may predispose elderly women, whose calcium balance is impaired, to cortical bone loss from the proximal femur. Bauer et al (2) studied the factors associated with appendicular bone mass in older women. They reported that lifetime caffeine intake was associated with low bone mass at the radius. Barrett-Connor et al (4) observed in the Rancho Bernardo Study that in postmenopausal white women, lifetime caffeinated coffee intake had an inverse association with BMD at the hip and spine after adjustment for a variety of confounding factors. An intake of 2 cups of coffee daily was associated with lower bone density in older women who did not drink milk daily.
Eli, jos olet mies ja juot vieläpä kohtuudella kahvia ja suosit maitotuotteita, et näyttäisi olevan riskiryhmää. :kippis1:
Wankkiedit: sori, linkit vanhentuneet, oli pakko editoida pois, etsivä löytää ne osoitteesta AJCN.org.