Kodin "kuntokeskus"

[typewriter]

http://www.savenmaa.fi/tuotteet/72/137/hp17400.phtml

Tuon tapainen laite löytyy kotoa. Lisäksi löytyy kuntopyörä ja vatsapenkki.

Nyt kaipaisin aloittelijalle hyviä neuvoja, millainen treeni tuolla laitteistolla auttaisi pudottamaan painoa, ja saamaan lihasta läskin tilalle ?
Salille ei tule lähdettyä, kun venyy matka turhan pitkäksi, mutta noilla kotona olevilla laitteilla voi touhuta joka ilta. Tuosta "kuntokeskuksesta" varsinkin vinkit olisivat tervetulleita, lähinnä millaisilla painoilla, millaisia toistoja, kuinka usein ja kuinka kauan kerrallaan ?
Tarkoitus olisi tosiaan pudottaa painoa, kasvattaa peruskuntoa ja saada kroppaan vähän lihaksikkuutta. Painon kun saa siedettävälle tasolle, niin sitten enemmän huomiota lihaksiin.
Ruokavalioon olen jo kiinnittänyt huomiota ja paljon oppinut täältä, mutta miten sitten rasvanpolttajat ym. lisäaineet ? Noista tuntuu olevan niin ristiriitaista tietoa.
Etukäteen kiitoksia asiallisista neuvoista !

 

[erkjetter]

rasvan polttaminen ja lihasmassan hankkiminen samaan aikaan on erittäin vaikeaa ja hidasta, siksi varmaan kannattaisi ensin poltella ne rasvat veke mitä mielestäsi on liikaa ja sitten vasta aloittaa treenaus lihasmassan kasvattamiseen. paljolti taas riippuu jos sinulla on valmiiksi jonkin verran lihasta mistä haluat pitää kiinni niin pidä ne painot siellä suht korkealla ja toistot siellä 6-12 nurkilla, miinuskaloreilla ei kannata treeniä lähteä keventämään, syö lihakset samalla. tämä kannattaa lukea ajatuksella läpi, auttaa paljon.

rasvanpolttajat eivät ole mitään ihme juttuja. niillä vaan tehostetaan diettiä kun muut asiat ovat jo kunnossa. itse nyt vetänyt 2viikkoa noita abb:n lean stackkeja ja hikeä tulee kuntoillessa reilusti enemmän kuin ennen, oletan että toimivat siis.