- Liittynyt
- 30.4.2005
- Viestejä
- 316
- Ikä
- 40
Eli laitan tämän tänne koska olén aloittellija.
Painoa 82kg
Elöi nyt on tarkoitus pitää bulkkia marraskuun alkuun ja sen jälkeen pitää 6 viikon kiristely, kalorit tällä hetkellä noin 3600. josta protskuja 332 grammaa(mukana myös huono laatuseimmat), hiilareita 410 grammaa, rasvaa 87,2 .
Eli siis marraskuun alkuun yritän nostaa painoa mahd. paljon ja kaloreita ajattelin lisätä aina välillä.
Mutta kun aloitan marraskuussa kiristelyn niin pitäisikö kalorit tiputtaa miten alus vai kannattaako ensin tiputtaa vaikka tuosta 3600kcl:stä 500 pois ja lisätä kaksi aamuaerobista viikolle, treenit ajattelin jakaa 5:lle päivälle viikossa.
Ajatuksena oli jotta viikon välein laskee kaloreita sadalla eli siis lähtien tuosta 3100:sta ja seuraavalle viikolle tiputtaa 3000:n ja siitä aina viikon välein 100 kaloria pois joten viimeisellä viikolla 2600 kaloria.
Aerobista ajattelin niin jotta ensimmäiset 2 viikkoa 5minuutin Hiit niin että 30 sekunttia täysillä ja 30 sekunttia löysemmin. Sitä sitten ensin 2 viikkoa ja sitten kolmas kerta mukaan ja siitä sitten viikon välein lisäisi yhden syklin. Joten lopussa olisi Hiitin pituus olisi 8 min.
Ja nyt haluaisin teiltä jotka olette itse natuna tai vähemmän natuna pitäneet dieettiä niin ideoita, korjauksia yms.? kertokaa rohkeasti ideanne!
Tämä olisi eka dietti koskaan ja sitten ensi kesäksi olisi aikomus pitää pitempi mutta nyt lähinnä tarkoituksena testata miten mies toimii tuollaisessa tilanteessa ja että miten asiat on viisasta tehdä!
Kiitos jo etukäteen kaikille neuvoa jakaville!
Painoa 82kg
Elöi nyt on tarkoitus pitää bulkkia marraskuun alkuun ja sen jälkeen pitää 6 viikon kiristely, kalorit tällä hetkellä noin 3600. josta protskuja 332 grammaa(mukana myös huono laatuseimmat), hiilareita 410 grammaa, rasvaa 87,2 .
Eli siis marraskuun alkuun yritän nostaa painoa mahd. paljon ja kaloreita ajattelin lisätä aina välillä.
Mutta kun aloitan marraskuussa kiristelyn niin pitäisikö kalorit tiputtaa miten alus vai kannattaako ensin tiputtaa vaikka tuosta 3600kcl:stä 500 pois ja lisätä kaksi aamuaerobista viikolle, treenit ajattelin jakaa 5:lle päivälle viikossa.
Ajatuksena oli jotta viikon välein laskee kaloreita sadalla eli siis lähtien tuosta 3100:sta ja seuraavalle viikolle tiputtaa 3000:n ja siitä aina viikon välein 100 kaloria pois joten viimeisellä viikolla 2600 kaloria.
Aerobista ajattelin niin jotta ensimmäiset 2 viikkoa 5minuutin Hiit niin että 30 sekunttia täysillä ja 30 sekunttia löysemmin. Sitä sitten ensin 2 viikkoa ja sitten kolmas kerta mukaan ja siitä sitten viikon välein lisäisi yhden syklin. Joten lopussa olisi Hiitin pituus olisi 8 min.
Ja nyt haluaisin teiltä jotka olette itse natuna tai vähemmän natuna pitäneet dieettiä niin ideoita, korjauksia yms.? kertokaa rohkeasti ideanne!
Tämä olisi eka dietti koskaan ja sitten ensi kesäksi olisi aikomus pitää pitempi mutta nyt lähinnä tarkoituksena testata miten mies toimii tuollaisessa tilanteessa ja että miten asiat on viisasta tehdä!
Kiitos jo etukäteen kaikille neuvoa jakaville!
