Kipua nivuksissa...onko kokemuksia

[mpeim]

Sisäpelien jälkeen vasen nivus ja alavatsa tosi kipeitä, esim. makuulla kylkiasennossa ei saa jalkaa nostettua ylös milliäkään. Rauhoittuu muutaman päivän tauolla. Mistä voisi olla kyse ?

 

[mxm]

Monia vaihtoehtoja: nivustyrä, vatsalihaksen revähdys, ns. urheilijan tyrä tai muu nivusvamma. Käy lääkärissä ja hae lähete ultraan. Siellä näkee, mikä on hätänä.

 

[Commando]

Oma veikkaus olisi lannerangan 1-2 lukossa tai si-nivel tai molemmat.

 

[risumies]

Mahdolliset lihasperäiset ongelmat saa aikahyvin testailtua testaamalla erilaisten venytysten ja liikkuvuusharjoitusten symmetriaa sen jälkeen kun pahin kipu on helpottanut, eli muutaman päivän tauon jälkeen.

Jos näin ei saa itse mitään selville, seuraavaksi lääkärin puheille. Ja jos kipu haittaa jo normaalia päivittäistä tekemistä ja olemista, niin lääkärille kannattaa hakeutua aiemminkin.

 

[TJJ]

Vaihtoehtoja on ihan liikaa. Mainitaakoon kumminkin, että melko turhaa lähteä kinuamaan uä lähtetettä, sillä ei juuri hullua hurskaammaksi tule. Tyrän näkee joskus hyvällä säkällä, mutta senkään suhteen se ei ole millään tavalla luotettava.

Kumminkin tuohon nosto/liikutteluarkuuteen voisi heittää arvauksena lähentäjälihasten ongelmat (jos siis "ylösnostolla" tarkoitetaan ikään kuin jalat ristiin liikettä) (edit: tämän perustan siis olettamukseen, että nivusella tarkoitetaan sitä reiden taipeen etu/sisäsivua).. Muuta ei juurikaan pysty arvailemaan.

 

[Commando]

juu niinkuin tjj mainitsi, että vaihtoehtoja on ihan liikaa. Itse kyllä lähtisin tutkimaan hermotusta sieltä lannerangasta. Lihashan ei toimi ilman hermotusta surkastuu vain. Oletko mielestäsi reväyttänyt sitä nivus aluetta?

 

[Tsouni-]

Vanha topic jo, mutta en halunnu uutta tehdä...

Eli tällänen ongelma: Oikea nivunen revähti kunnolla mielestäni 6. luokkalla (5 vuotta sitten, nyt toisen asteen koulutus menossa toista vuotta). Kipu oli sillon järjetön ja juokseminen onnistui vasta noin 2-3viikon päästä tapahtumasta. Sen jälkeen nivuset on vaivannut jatkuvasti. Jalkapallo-harrastuksesta johtuen nivuset on kovilla, nopeista sivuliikkeistä johtuen. Oon joutunu olemaan melkein joka vuosi ton 5 vuoden ajan ainakin 1-2 kertaa viikon tai kaksi sivussa futiksesta koska nivunen venähtää tosi herkästi. Olisko jollain jotain vinkkiä millä tota sais vahvistettua, koska lämmittyly ja venyttely ei auta. Esimerkkinä 45min lenkki ja sen jälkeen kunnon venyttely ja silti nivunen venähti kuukausi sitten.:wtf:

 

[matsku-]

No vaikka onkin vanha toi ekaviesti, niin mm, eturauhasen tulehdus säteilee alavatsaan ja nivusiin lihaskipuna.

 

[MCMLXXXV]

nostellaan nyt tätä kun sattuu omakin asiani koskemaan tätä aihetta.

eli siis olisikohan täällä fiksummilla jotain neuvoa antaa kun alavatsa hieman kipuilee toiselta puolelta lajitreenien yhteydessä - mistään viiltävästä kivusta ei voi puhua, kyse on enemmänkin sellaisesta tylpästä epämukavuudesta ja arkuudesta tuossa alueella. vatsalihaksia jännittäessä alueelle sattuu huomattavasti enemmän, esimerkiksi jalkojen nostoja en voi enää tehdä. palpaatiossa tuo kipeä alue on juuri tuossa suvunjatkamisvälineiden yläpuolella oikealla.

tässä vaiheessa vaiva ei ole vielä haitannut normaalia elämää, tosin painonnostoharrastustani sitäkin enemmän. tekniikan pitäisi olla sitä myöten kunnosa etten pamauta tankoa lantioon, joten siitä en usko olevan kyse.

lukemani perusteella nivustyrässä pitäisi jonkunnäköinen patti löytyä jostakin (ei löydy), ja toisaalta revähdys ilmeisesti aiheuttaa aika tuskalliset kivut - mahtaisikohan kenelläkään olla jotain ajatuksia mikä miehellä on?

 

[fysio]

nostellaan nyt tätä kun sattuu omakin asiani koskemaan tätä aihetta.

eli siis olisikohan täällä fiksummilla jotain neuvoa antaa kun alavatsa hieman kipuilee toiselta puolelta lajitreenien yhteydessä - mistään viiltävästä kivusta ei voi puhua, kyse on enemmänkin sellaisesta tylpästä epämukavuudesta ja arkuudesta tuossa alueella. vatsalihaksia jännittäessä alueelle sattuu huomattavasti enemmän, esimerkiksi jalkojen nostoja en voi enää tehdä. palpaatiossa tuo kipeä alue on juuri tuossa suvunjatkamisvälineiden yläpuolella oikealla.

tässä vaiheessa vaiva ei ole vielä haitannut normaalia elämää, tosin painonnostoharrastustani sitäkin enemmän. tekniikan pitäisi olla sitä myöten kunnosa etten pamauta tankoa lantioon, joten siitä en usko olevan kyse.

lukemani perusteella nivustyrässä pitäisi jonkunnäköinen patti löytyä jostakin (ei löydy), ja toisaalta revähdys ilmeisesti aiheuttaa aika tuskalliset kivut - mahtaisikohan kenelläkään olla jotain ajatuksia mikä miehellä on?

Vatsalihasten kiinnityskohdan kiputila? Iliacuksen kireys? Häpyliitoksen kipu? Selviää katsomalla ja kokeilemalla.

 

[Pivo]

Sama homma. Vasen nivus kipuilee sisäpelien jälkeen. Kentällä juostessa ei huomaa juuri mitään mutta matsin jälkeen jo pelkkä kävely on hankalaa. Kävellessä kipu tuntuu eniten silloin kun vasen jalka on takana ja muuten kipu tuntuu siltä, että tekisi mieli venytellä niin paljon että saa "paikat auki" eli ikään kuin pieni jumi koko ajan päällä. Outoa on myös se, ettei tämä vaiva ilmaannu thainyrkkeilytreenien jälkeen vaan juuri esim salibandyn.

 

[MCMLXXXV]

Vatsalihasten kiinnityskohdan kiputila? Iliacuksen kireys? Häpyliitoksen kipu? Selviää katsomalla ja kokeilemalla.

kiitos näistä neuvoista, varsinkin tuo toinen vaikutti oireiltaan aika samanlaiselta.

 

[Qwertyer]

Kai venyttelette lonkankoukistajat erityisen hyvin? Itselläni syy oli juurikin tuossa kun nivunen kipuili juostessa/sen jälkeen.

 

[Nispu]

En ala uutta minäkää tekemään. Vasen nivunen kipeyty. Jossain vaiheessa lenkillä ollessa tais vähän revähtää. Mut ei sen jälkeen oireillu/vaivannu. Nyt salilla tein hack kyykkyjä väärinpäin laitteessa ja kipua tuntu kyykätessä. Nyt sit jo kolmatta päivää lepoa ja edelleen nivunen kipiä. Levossa jomottaa vasenta kankkuaki ja lonkanseutua. Kyykätessä useamman kyykyn jälkeen pistävä kipu nivuseen kyykätessä. Kyljellää maatessa ja nostettaessa vasenta jalkaa ylös tulee vihlasu nivuseen. Juoksua ei voi tehdä. Mikä neuvoksi? Jostain syystä vatsalihaksia tehdessä jokin "poksuu"/muljuaa vasemmalla puolella lonkan läheisyydessä. Tätä tehny aina. Mut se ei satu. En tiiä sit onko tekemistä tän kivun kanssa.

 

[178]

Mulla kanssa samanlaista vaivaa. Nivunen revähti tms salibandyssa, alkoi yhtäkkiä pikkuhiljaa sattumaan.
Loppu vuoro, puolet eli 30 min vedettiin (tyhmänä...) loppuun asti kyyryssä nilkuttaen. Olisi pitänyt heti lähteä pois ja iskeä kylmään.

Sain jonkin sortin tulehduskipulääkkeitä, viikon kuuri. Tuntui tehoavan, mutta jatkoin harkoissa käymistä, koska ei ollut kaamea kipu, vaan juurikin edellä mainittua "mistään viiltävästä kivusta ei voi puhua, kyse on enemmänkin sellaisesta tylpästä epämukavuudesta ja arkuudesta tuossa alueella". Oikeastaan pystyn tekemään kaikki asiat normaalisti, mutta oikean jalan puolella ei ole niin paljoa poweria ja se tuntuu hieman oudolta overall.
Lepäsin kokonaan siis ehkä päivän tai pari, tuntui, että lääkkeet auttoivat, mutta sama paikka meni uudestaan kuurin aikana niinikään salibandyssa vaikka koitin ottaa iisisti.
Näin työttömänä treenaaminen on tyyliin kaikki mitä on, niin onhan se vaikeaa pitää taukoa, eli tässä nyt parin kuukauden ajan käyty harkoissa 2-3 kertaa viikossa, siihen salijumpat päälle.

Nyt tosin, tuntuu, ettei nivuseen satu vaan oikean puolen alavatsaan. Kipu ilmenee parhaiten silloin kun laittaa oikean jalan taakse, vetää sitä eteenpäin luoden hieman kitkaa eli vastusta.
Salilla en ole treenannut vatsoja ja muutenkin vältellyt "parhaani mukaan" liikkeitä, joissa vatsoilla on jotain tekemistä... näitähän on paljon...

Treenaaminen on jatkunut.
Nyt kävin hierojalla, joka hieroi nivusta sekä alavatsaa, venytti myös lonkankoukistajaa. Tuntui auttavan muutamaksi päiväksi ja alavatsa tuntui suht normaalilta.
Taisin sitten innostua liikaa, aloitin treenaa salilla taas kyykkyä, rinnallevetoa... ei olisi kannattanut. Ilmeisesti, vaikka pienet painot, niin liikaa kuormaa, liian pian alavatsalle. Tai sitten ne on ne salibandyharjoitukset...

Nyt vedän viikon kuuria buranaa, jospa menisi sillä. Tosin, kuuri loppuu huomenna ja tuntuu, että ei tuo taaskaan miksikään mene.
Koitan toki itse hieroa, kun hierojalla käynti edesautti kovin... Ainakin hetkeksi.

Tyhmähän minä olen, kun en heti ottanut lepoa viikkoa tai paria ja popsinut kuuria kunnialla... Tosin, vaikka turhautuminen on ollut megalomaanista kun peli ei suju ihan kirkkaasti, mutta kuitenkin päässyt pelaamaan, eli on ollut kivaa. Joka kerta koittanut ottaa "iisisti", mutta sitä pelatessa innostuu. No good.


Jospa sitä keksisi muuta tekemistä kuin treenaaminen - tai vaikka ei, kunhan tajuaisi levätä, jotta tulisi ehompana takaisin... Mutta, onhan se KETTUVIE vaikeaa!


Mitä noin ylipäätään on mahdollista olla vialla, jos aluksi kipu tuntui nivusessa ja nyt alavatsassa? Tulehdus levinnyt?
Ja, jos liikeradat ja liikkeet ovat normaalit, mutta heikommat? Perus revähdys, joka menisi viikossa parissa ohi levon kanssa?
Kuitenkin salibandyjumppakin sujuu kivuitta, mutta tuntuu vähän epämukavalta oikealla puolella.
Voiko reenata kivun sallimissa rajoissa, kannattaako?