Kipu pakarassa

[tompsa]

Eli tilanne on tämä. Mua vaivasi noin kuukausi sitten vihlova kipu vasemmassa pakarassa ja nyt tänään jalkatreenissä se tuli takaisin. Tein prässiä ja keskityin siihen ettei selkä/perse nouse siitä prässin penkistä, eikä niin käynytkään vaan toisessa sarjassa alkoi vähän vihloa vasenta pakaraa. Kolmannessa sarjassa vihlominen oli jo kovaa. Kipu tuntuu siinä vaiheessa kun esim. prässissä suoristaa jalat ja kipu on vihlovaa :( Ja se tuntuu vain vasemmassa pakarassa, oikea on ihan kunnossa.

Ajattelin tässä että onkohan se kipu lähtöisin ihan sieltä pakarasta vai alaselästä? Kipu tuntuu myös kun tekee vaikka venyttää suorinjaloin niinkun maastavedossa ja kun nousee ylös ja suoristaa selän niin vihlaisee pakaraan.
Mikäköhän mahtaisi tuohon auttaa? Jätänkö prässin niin kauan tekemättä kun kipua tuntuu? Viime kerralla kipu vaivasi pari viikkoa ja meni yht'äkkiä ohi.

 

[Inkeri]

...

Ajattelin tässä että onkohan se kipu lähtöisin ihan sieltä pakarasta vai alaselästä? Kipu tuntuu myös kun tekee vaikka venyttää suorinjaloin niinkun maastavedossa ja kun nousee ylös ja suoristaa selän niin vihlaisee pakaraan.
Mikäköhän mahtaisi tuohon auttaa? Jätänkö prässin niin kauan tekemättä kun kipua tuntuu? Viime kerralla kipu vaivasi pari viikkoa ja meni yht'äkkiä ohi.

Jos vihlonta on vain paikallisesti pakarassa, kokeile ensin varovasti pakaran ja alaraajojen venyttelyn lisäämistä ja hierontaa (urheiluhierojalle tms.) tälle alueelle (lonkan ulkokiertäjät; piriformis jne.).
Tuntuuko pakaran venytykset vasemmalla puolella erikoisen paljon/onko puolieroa oikeaan nähden?

Varmasti ei voi sanoa ilman tutkimista mistä kipu on lähtöisin, joten jos lihashuolto ei auta niin lääkäriin.
Mun mielestä noita jalkatreenejä sais keventää tai jättää väliin kunnes saat oireet pois.

 

[sam68]

Tuttu tunne! Tuo saattaa johtua selästä mutta veikkaan kyllä pakaran jumitilaa pääsyyksi. Venyttely ei tahdo auttaa jos lihas on riittävän jumissa. Itsellä kaivetaan kyynärpäällä nuo pakarat auki säännöllisesti ja sillä on homma pysynyt aisoissa. Se pistävä kipu johtuu siitä että hermo ei mahdu olemaan/toimimaan normaalisti kun pakaralihakset ovat tiukalla. Säteily tuntuu jopa jalassa asti kun homma pahenee. Kotihoitona kokeile jollain kovalla pallolla painelua esim pesäpallolla. Makaat selällään lattialla ja siirtelet/painelet palloa pakarassa. Sillä saat reippaankin käsittelyn aikaiseksi ja säännöllisesti tehtynä vältät ongelmia.

 

[tompsa]

Kiitos vastauksista! Pakaran venytykset tuntuvat vasemmalla puolella huomattavasti enemmän kuin oikealla.
Lisäykseksi vielä siihen kivun tunteeseen, niin se kipu tuntuu aivan pakaran yläosassa.

Olen nyt venytellyt ja hieronut pakaraa mutta ei ole vielä ihmeemmin auttanyt. Täytyy kokeilla tuota sam68 mainitsemaa painelua. Toivottavasti auttaa

Kun seuraava jalkatreeni tulee ja jos on vielä kipua niin jätän ainakin sen prässin tekemättä tai kevyillä painoilla teen.
Jos jollain vielä kokemusta samanlaisesta ongelmasta laittakaa tänne neuvoja.