Kilpailut tähtäimessä

[Voimapatu]

Olen alkanut treenaamaan Masterssin SM, EM ja MM kisoja varten voimanostossa, niin äsken katselin Masterssin kehonrakennuksen SM kisoja, niin tuli mieleen myös, että haluisin niihinkin tähdätä, mutta onko se jo liikaa ja kummiskin vähän mahdotonta, jos tavoitteena voittaa?! Kehonrakennukseen pitäisi lihasmassaa nostaa, mutta voimanostossa olisi hyvä olla 110kg sarjassa. Tavoitteena olisi Suomen ennätykset, penkissä ja kyykyssä.

 

[ransu]

Olen alkanut treenaamaan Masterssin SM, EM ja MM kisoja varten voimanostossa, niin äsken katselin Masterssin kehonrakennuksen SM kisoja, niin tuli mieleen myös, että haluisin niihinkin tähdätä, mutta onko se jo liikaa ja kummiskin vähän mahdotonta, jos tavoitteena voittaa?! Kehonrakennukseen pitäisi lihasmassaa nostaa, mutta voimanostossa olisi hyvä olla 110kg sarjassa. Tavoitteena olisi Suomen ennätykset, penkissä ja kyykyssä.

Jossain muualla kuin voimanostoliiton kisoissa ilmeisesti? Voimanostoliiltossa sarjat -105, -120 ja +120. Kovia tavotteita Mikä on tasos nyt voimanostoliikkeissä?

 

[Voimapatu]

Jossain muualla kuin voimanostoliiton kisoissa ilmeisesti? Voimanostoliiltossa sarjat -105, -120 ja +120. Kovia tavotteita Mikä on tasos nyt voimanostoliikkeissä?

Mä en ole maksimeita nostellut vähään aikaan, mutta viimeksi olin lähellä suomen ennätystä penkissä. Tapahtunut repeämiä jaloissa ja rinnoissa niin joutunut kuntouttelemaan. Nyt tuntuu paikat vielä kestävän. Kyykkyyn ei olisi pitkä matka myöskään. Yritän salailla tuloksia ja ikää, koska haluan pysyä anonyyminä täällä, jotta voin puhua henkilökohtaisia juttuja täällä. Muuten en puhuisi mitään täällä.

 

[Kako]

Varmasti mahdollista jossain määrin joillakkin. Mutta vaatii paljon ja käytännössä sitä, että pitää unohtaa kaikki muu. Ja ei siltikään välttämättä onnistu.

Bodauksen ja voimailun treenaaminen on kuitenkin hyvin erilaista. Varsinkin hermotus puoli.

Pro liitoissa (wpc/fpo) on melko kohtuullisia ennätyksiä tietyissä ikä/painoluokissa, joten jos on lähellä niin sinne vaan ensin ja ennätykset haltuun. Jos sen jälkeen vielä siltä tuntuu, niin bodauskausi päälle.

 

[Voimapatu]

Varmasti mahdollista jossain määrin joillakkin. Mutta vaatii paljon ja käytännössä sitä, että pitää unohtaa kaikki muu. Ja ei siltikään välttämättä onnistu.

Bodauksen ja voimailun treenaaminen on kuitenkin hyvin erilaista. Varsinkin hermotus puoli.

Pro liitoissa (wpc/fpo) on melko kohtuullisia ennätyksiä tietyissä ikä/painoluokissa, joten jos on lähellä niin sinne vaan ensin ja ennätykset haltuun. Jos sen jälkeen vielä siltä tuntuu, niin bodauskausi päälle.

Joo onhan se treenaaminen erillaista, eli kyllä mun eka kannattaa keskittyä voimailuun. Kattoo jos sen jälkeen, kerkeisi panostaa bodailuun.

 

[PRB]

En mä kyllä ymmärrä miten menetät anonymiteettisi, jos salituloksia kerrot täällä. Mahdollisimman äkkiä vaan kisakokemusta hakemaan sieltä voimailun puolelta, helpompi se on sitten kilpailla kun se kisatilanteessa nostaminen on ihan rutiinia.

 

[Deleted member 133729]

.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Siisti juttu ja hienoa että haluat laittaa kunnon tavoitteet näin "julkisesti" vaikka henkilöllisyys onkin salassa. Mutta väliäkö sillä, itse ainakin kykenen eläytymään tilanteeseesi täysin.

Tietämättä sinun ikää, tuloksia tai kehonkoostumusta, niin silti väittäisin että on "helpompi" pärjätä masters-tasolla noissa molemmissa kilpailumuodoissa. Tämä ei siis tarkoita että vähättellen tavoitetta, ei todellakaan, vaan luoda uskoa ja kannustaa!

Kukaan meistä ei voi omalle iälleen mitään, ja tosiasia on että ikämiehissä osa kovista nimistä on jo poissa. Sijoituksia ratkotaan paljon sen avulla ketä on oppinut pitkällä urallaan mitäkin ja kuinka paljon onnistunut välttämään epäonnistumisia. Tämä on mielestäni arvostettava asia masters luokissa, kun siellä ei voi pärjätä enää pelkästään lyömällä 5g matskua viikossa ja luottaa että homma hoituu. Tämä tie on usein taputeltu ennen 40v synttäreitä.

Nuoremmilla vaikuttaa taas geenit suhteessa tosi paljon enemmän. Harva lahjaton on ammattilainen parikymppisenä, mutta 40 vuoriaaksi asti treenaamalla omia ominaisuuksiaan pystyy kompensoimaan tekemisellään!

Olisi kiva seurata projektiasi ja nähdä lopputulos, eli jos kunto antaa myöden niin anna palaa! Itse haluaisin koittaa samantapaista, en tosin voitto mielessä vaan ihan pelkät kisat, mutta minun terveys ei enää anna myöden.

 

[Voimapatu]

Siisti juttu ja hienoa että haluat laittaa kunnon tavoitteet näin "julkisesti" vaikka henkilöllisyys onkin salassa. Mutta väliäkö sillä, itse ainakin kykenen eläytymään tilanteeseesi täysin.

Tietämättä sinun ikää, tuloksia tai kehonkoostumusta, niin silti väittäisin että on "helpompi" pärjätä masters-tasolla noissa molemmissa kilpailumuodoissa. Tämä ei siis tarkoita että vähättellen tavoitetta, ei todellakaan, vaan luoda uskoa ja kannustaa!

Kukaan meistä ei voi omalle iälleen mitään, ja tosiasia on että ikämiehissä osa kovista nimistä on jo poissa. Sijoituksia ratkotaan paljon sen avulla ketä on oppinut pitkällä urallaan mitäkin ja kuinka paljon onnistunut välttämään epäonnistumisia. Tämä on mielestäni arvostettava asia masters luokissa, kun siellä ei voi pärjätä enää pelkästään lyömällä 5g matskua viikossa ja luottaa että homma hoituu. Tämä tie on usein taputeltu ennen 40v synttäreitä.

Nuoremmilla vaikuttaa taas geenit suhteessa tosi paljon enemmän. Harva lahjaton on ammattilainen parikymppisenä, mutta 40 vuoriaaksi asti treenaamalla omia ominaisuuksiaan pystyy kompensoimaan tekemisellään!

Olisi kiva seurata projektiasi ja nähdä lopputulos, eli jos kunto antaa myöden niin anna palaa! Itse haluaisin koittaa samantapaista, en tosin voitto mielessä vaan ihan pelkät kisat, mutta minun terveys ei enää anna myöden.

Mä epäilen, että jos olisin tähän ikään treenannut koko matkan, olisi varmaan paikat sökönä. On ollut nyt tosi kiva treenata, vain muutamaa liikettä päivässä ja voimaa hakiessa. Body treeneissä alko olee henkisesti loppu, treenien loppu metreillä. Alkuun käyn vain tekemässä tuloksia varmoilla raudoilla, että tulee onnistumisen tunteita, ettei tule epäonnistuessa vitutusta. Nuorilla on niin kovia tuloksia, mutta Masterssissa järkevämpiä itselle. Kiitoksia kannustuksesta

 

[ransu]

Siisti juttu ja hienoa että haluat laittaa kunnon tavoitteet näin "julkisesti" vaikka henkilöllisyys onkin salassa. Mutta väliäkö sillä, itse ainakin kykenen eläytymään tilanteeseesi täysin.

Tietämättä sinun ikää, tuloksia tai kehonkoostumusta, niin silti väittäisin että on "helpompi" pärjätä masters-tasolla noissa molemmissa kilpailumuodoissa. Tämä ei siis tarkoita että vähättellen tavoitetta, ei todellakaan, vaan luoda uskoa ja kannustaa!

Kukaan meistä ei voi omalle iälleen mitään, ja tosiasia on että ikämiehissä osa kovista nimistä on jo poissa. Sijoituksia ratkotaan paljon sen avulla ketä on oppinut pitkällä urallaan mitäkin ja kuinka paljon onnistunut välttämään epäonnistumisia. Tämä on mielestäni arvostettava asia masters luokissa, kun siellä ei voi pärjätä enää pelkästään lyömällä 5g matskua viikossa ja luottaa että homma hoituu. Tämä tie on usein taputeltu ennen 40v synttäreitä.

Nuoremmilla vaikuttaa taas geenit suhteessa tosi paljon enemmän. Harva lahjaton on ammattilainen parikymppisenä, mutta 40 vuoriaaksi asti treenaamalla omia ominaisuuksiaan pystyy kompensoimaan tekemisellään!

Olisi kiva seurata projektiasi ja nähdä lopputulos, eli jos kunto antaa myöden niin anna palaa! Itse haluaisin koittaa samantapaista, en tosin voitto mielessä vaan ihan pelkät kisat, mutta minun terveys ei enää anna myöden.

Master sarjat on jees Mutta toi m40 on vähän sellanen turhan aikanen ikämies sarja penkissä ja voimanostossa. Itellä ainakin isoimmat raudat noussu yli 40v iässä vaikka treenitaustaa on parikytä vuotta. Toki loukkaantumisia tulee herkemmin ja niitä itellä tällä hetkelläkin mutta eiköhän tästä nousta. Vähän tuota masters kisailua koitin jo itekin mutta nyt päätin että avoimeen menen seuraavaks kun paikat vaan kestää. Suotta vielä ennen aikojaan vanhusvoimailua. Avoimen penkin m40 +120 svnl on tosi kovatasonen kylläkin, melki yleisen tasoo. Jos m50 iässä tartten jo tasotusta niin sitten vanhushommiin. Tulos on yhtä kova tulos huolimatta siitä että onko sijotus 1 vai 10. Mitalin pokkaaminen 100kg tuloksella ainoona osallistujana ei oo erityinen meriitti.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Master sarjat on jees Mutta toi m40 on vähän sellanen turhan aikanen ikämies sarja penkissä ja voimanostossa. Itellä ainakin isoimmat raudat noussu yli 40v iässä vaikka treenitaustaa on parikytä vuotta. Toki loukkaantumisia tulee herkemmin ja niitä itellä tällä hetkelläkin mutta eiköhän tästä nousta. Vähän tuota masters kisailua koitin jo itekin mutta nyt päätin että avoimeen menen seuraavaks kun paikat vaan kestää. Suotta vielä ennen aikojaan vanhusvoimailua. Avoimen penkin m40 +120 svnl on tosi kovatasonen kylläkin, melki yleisen tasoo. Jos m50 iässä tartten jo tasotusta niin sitten vanhushommiin. Tulos on yhtä kova tulos huolimatta siitä että onko sijotus 1 vai 10. Mitalin pokkaaminen 100kg tuloksella ainoona osallistujana ei oo erityinen meriitti.

Sinä olet tehnyt asiat oikein, minun näkökulmastani, kun olet 40-50 vuotiaana vahvimmillaan. Se käy järkeen ihmisen fysiologian ja treenien määrän suhteenkin. Moni ottaa kovat raudat 20-30 vuotiaana mutta sitten loppuu homma loukkaantumiseen tai terveyden pettämiseen.

 

[ransu]

Sinä olet tehnyt asiat oikein, minun näkökulmastani, kun olet 40-50 vuotiaana vahvimmillaan. Se käy järkeen ihmisen fysiologian ja treenien määrän suhteenkin. Moni ottaa kovat raudat 20-30 vuotiaana mutta sitten loppuu homma loukkaantumiseen tai terveyden pettämiseen.

Olen ollut puupää koko sen ajan mitä salilla olen käynyt puolet treeneistä varmaan tehnyt max3 settiin pääliikkeissä ja avut päälle. Varmaan tulokset olis kyykyssä ja mavessa tällä innolla mikä mulla lajiin on pikkusen kovemalla tasolla treeniä järkeistämällä. Mulla vieläkin salin pukkariin mennessä toisinaan into rautaa nostaan niin kova ettei meinaan keretä treenikamoja vaihtaan saati lämmitelemään Tälläkin treenillä saavuttanu sellasia juttuja mitä alottaessa hommat en olis uskonut saavuttavani. Menin heti kärkeen alottaessa perse edellä puuhun kun luin maltopussin kyljestä ohjeen vetää maltokippoo välipalana. Jo ekana treenivuonna oma paino nous lähelle 115kg. Penkki 150 meni myös rikki n. Vuodessa. Samaan aikaan mave 180 oli liimattu lattiaan. Siitä sitten voimanostelun pariin. Kehitys ollut alkuvuosien jälkeen hidasta. Olisko ollut viides tai kuudes treenivuosi kun tein sarjan 225, 185, 250 salilla. Tästä sitten n. 15v myöhemmin sarja 260, 205, 265 salilla. Joten siis ei ehkä optimaalista tuo kehitys ollut. Toisaalta laihduttelut ja isot polvileikkaukset ym. tässä välissä. Viimisen kolmen vuoden aikana kehitys ollut hyvää milloin olen ollut ehjänä. Sarjojen puolesta irti pitäs saada hyvänä päivänä 750 YT. Sivussa myös voimamieshommaa, painonnostoo ja otevoimailua. Ehkä itellä eniten lahjoja tuohon ylöspunnerteluun ja eri kyykytkin toisinaan sujuu. Tällanen summaus masters/ ei masterilta. Vielä ei luovuteta kun ei olla vielä puolvälissäkään.

 

[Deleted member 133729]

Oli salilla keskustelu aiheesta erään +50v kilpailevan voimanostajan kanssa. Samaa tuumi mitä täällä. Hyvin normaalia että voimatasot ovat kovimmillaan vasta 40-50 vuoden välissä. Mutta... jos paikat ovat enää ehjät. Siihen kehitys hiipuu kun ei pysty enää treenaamaan kunnolla. Mietin jos aloittaisi voimanoston vasta 35 vuotiaana Paikat olisi paskana vasta 6 kymppisenä

 

[Morley]

Sinä olet tehnyt asiat oikein, minun näkökulmastani, kun olet 40-50 vuotiaana vahvimmillaan. Se käy järkeen ihmisen fysiologian ja treenien määrän suhteenkin. Moni ottaa kovat raudat 20-30 vuotiaana mutta sitten loppuu homma loukkaantumiseen tai terveyden pettämiseen.

Johtuukohan tuo mainitsemasi ilmiö siitä että raudat kasvavat absoluuttisesti kovemmiksi. Kaiken järjen mukaan loukkaantumisriski pitäisi olla pienempi. Ja kerskimäärin jos oman potentiaalin huipun haluaa saavuttaa on se tehtävä 40 ikään mennessä. En nyt viitsi laiskuuttani tarkistaa mutta tästä on mun mielestä ihan dataakin.

Vaikka ikää tulee lisää voi loukkaantumisriskiä tietenkin vähentää tietysti loivempi progressiokäyrä, en siis väitä mitään :D . Kohan pölisen lämpimikseni.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Johtuukohan tuo mainitsemasi ilmiö siitä että raudat kasvavat absoluuttisesti kovemmiksi. Kaiken järjen mukaan loukkaantumisriski pitäisi olla pienempi. Ja kerskimäärin jos oman potentiaalin huipun haluaa saavuttaa on se tehtävä 40 ikään mennessä. En nyt viitsi laiskuuttani tarkistaa mutta tästä on mun mielestä ihan dataakin.

Vaikka ikää tulee lisää voi loukkaantumisriskiä tietenkin vähentää tietysti loivempi progressiokäyrä, en siis väitä mitään :D . Kohan pölisen lämpimikseni.

Juu, ymmärrän mitä ajat takaa ja varmasti olet jäljiltä. Oletan että nuorena huippuvahvat ulosmittaavat itsestään ulos enemmän mitä palautumiskyky sallii ja se varmasti altistaa vammoille. Pitkässä juoksussa itseään tehokkaasti kehittävä on kärsinyt urallaan mahdollisesti vähemmän tulehduksia jotka taas altistaa repeämille yms. Ja tietysti, 40v on vielä voimassaan, vaikka varmasti biologisesti heikompi kuin nuorempi kollegansa, sekä hänellä takana 20 vuotta enemmän treeniä kuin 20 vuotiaalla. Varsinkin tekniikkaa ja hermostoa vaativat lajit tykkää tästä. Pelkkää pohdintaa ja omia näkemyksiä

Loppukevennyksenä, Dorian Yates sanoin aikoinaan:

Ihmisen kannattaa joka viikko treenata niin kovaa kuin pystyy jotta kehitys on maksimaalista. Mutta, koska emme elä täydellisessä maailmassa, niin ehkä niin kannattaa tehdäkin vain joka toinen viikko.

Tässä piilee ehkä sama ajatus?

 

[Morley]

Juu, ymmärrän mitä ajat takaa ja varmasti olet jäljiltä. Oletan että nuorena huippuvahvat ulosmittaavat itsestään ulos enemmän mitä palautumiskyky sallii ja se varmasti altistaa vammoille. Pitkässä juoksussa itseään tehokkaasti kehittävä on kärsinyt urallaan mahdollisesti vähemmän tulehduksia jotka taas altistaa repeämille yms. Ja tietysti, 40v on vielä voimassaan, vaikka varmasti biologisesti heikompi kuin nuorempi kollegansa, sekä hänellä takana 20 vuotta enemmän treeniä kuin 20 vuotiaalla. Varsinkin tekniikkaa ja hermostoa vaativat lajit tykkää tästä. Pelkkää pohdintaa ja omia näkemyksiä

Loppukevennyksenä, Dorian Yates sanoin aikoinaan:

Ihmisen kannattaa joka viikko treenata niin kovaa kuin pystyy jotta kehitys on maksimaalista. Mutta, koska emme elä täydellisessä maailmassa, niin ehkä niin kannattaa tehdäkin vain joka toinen viikko.

Tässä piilee ehkä sama ajatus?

Tuossa kun sanoit että sun mielestä asiat on tehty oikein kun huippu nostot on tehty 40 jälkeen. Oisko kuitenkin järkevämpää nostaa absoluuttisesti sama rauta 35 mennessä tai max 40 ja lopettaa siihen.

Vai onko kuitenkin tuon verran loivemmasta kehityksestä hyötyä nivelille ja jänteille niin paljon että olisi kropalle turvallisempaa.

Kaikki tää tietysti riippuu tavoitteista ,koska itse oon kuitenkin sitä mieltä että jos meinaa nostaa maksimivoimassa oman potentiaalin huipun on se valtaosan tehtävä ennen 40 ikävuotta.

 

[Vesa Valkeejärvi]

Tuossa kun sanoit että sun mielestä asiat on tehty oikein kun huippu nostot on tehty 40 jälkeen. Oisko kuitenkin järkevämpää nostaa absoluuttisesti sama rauta 35 mennessä tai max 40 ja lopettaa siihen.

Vai onko kuitenkin tuon verran loivemmasta kehityksestä hyötyä nivelille ja jänteille niin paljon että olisi kropalle turvallisempaa.

Kaikki tää tietysti riippuu tavoitteista ,koska itse oon kuitenkin sitä mieltä että jos meinaa nostaa maksimivoimassa oman potentiaalin huipun on se valtaosan tehtävä ennen 40 ikävuotta.

Aikamoista partaveitsen terällä keikkumista kun haetaan täydellistä lopputulosta ilman täydellista vertailukohdetta itselleen. Biologia tulee vastaan joka vuosi noin 20 ikävuoden jälkeen, tällai karkeasti. Eli sen perusteella, mitä nopeammin pääsee huipulle, sen parempi. Käytännössä saattaa kuitenkin tulla vastaan juuri palautumattomuus pitkällä aikavälillä. Tarkoitan kehon yleisrasitusta, nivelten ja tukikudosten jatkuvaa matala-asteista tulehdusta, hermoston pitkäaikasta ylivireyttä joka on suuri stressitekijä ja aiheuttaa taas paljon lieveilmiöitä yms. Tässä varmaan astuu esiin yksilön vahvuudet perimänsä suhteen, eli onko jokin heikko lenkki mikä ratkeaa ennen aikojaan. Saattaa olla rakenteellisia heikkouksia tai elintavoista johtuvia tekijöitä mitkä heikentää lajin vaatimaa kestävyyttä.

Vastavuoroisesti, mitä kauemmin ehtii treenata, sitä enemmän vo kehittyä. Teoriassa. Tietysti tulee jossain kohtaa leikkauspiste missä ikä/kuluminen alkaa vaikuttaa negatiivisesti, vaikka treenejä saakin lisää koko ajan. Yksi mikä vaikuttaa käytännössä ihan älttömän paljon, on motivaatio. Sen jos hukkaat minkä ikäisenä (n. 15-45v) tahansa, voit olla varma että paras kuntosi jää saavutamatta. Siihen taas vaikuttaa elämässä todella moni asia.