kiinteyttävä treeniohjelma?

[Timba79]

Liikkeitä ei todellakaan tarvitse vaihdella 1-3kk välein. Tämä on jonkun ihme gurun kehittämä suositus, jota aina viljellään yleisenä totuutena.:curs:

Niinpä, kun 1-2 jakoisissa niitä kannatta vaihdella jopa päivittäin. ;) Tosin tässä tietysti on selkeä kierto mukana. Eli esim. koko kropan treenissä liikkeet vaihtuvat aina seuraavana treeniin, mutta kuitenkin aina kolmen treenin jälkeen kierto lähtee alusta ja tehdään taas uusi kierros.

Mutta noin muuten niitä toimivia liikkeitä on siis turha vaihdella, kuhan ei ihan samoilla runttaa menemään koko ajan. On muuten hermosto turhan kovilla.

 

[kankyl]

Oletkos miettinyt jaoittaa ohjelmaasi uudelleen , esim olka/vatsa/rinta treeni vaikka yhdessä päivässä , ja kun taas kädet toisessa , toki pitää muistaa että vatsat vasta sitten viimeisinä sillä jos vatsa menee lukkoon niin tiettyjä liikkeitä esim käsille on todella vaike harjoittaa :whip:

 

[TeHo]

Proteiinia kuitenkin tulisi saada se 2 g per painokilo, vähintään, jos meinaa että lihas yhtään ottaa kasvaakseen.

Proteiineja on hyvä saada runsaasti, tuo 2g / rasvaton painokilo on siihen sopiva määrä. Lihas kyllä saadaan kasvamaan vaikka 1g proteiinia / painokilo, mutta se lihaskasvu ei siinä vaiheessa ole enää optimaalista.

 

[Genie]

Äh pitäisi kaverille joka on tyttö, niin kehittää saliohjelma. Hän haluaa siis mahtua johonkin mekkoon. ^^ Ja kelasin vain että voiko ilman aiempaa salikokemusta ryhtyä dieettaamaan samantien vai onko siihen pakko vääntää aluksi jotain tyyliin massaohjelmaa. Vai onko jotain tältä väliltä olemassa. Itse ei ole koskaan tarvinut dietata ja olenkin vain perehtynyt tuohon kiinteän massan hankintaan, niin on nämä muut jutut vähän jääneet opiskelematta. Eli luulisin että rasvaa haluaapi hän polttaa ja kiinteytyä. Ja eikös olekin näin että mielummin isot painot ja ravintopuoli kuosiin kuin että pienillä painoilla paljon toistoja ja sarjoja ja vähän safkaa? -.- Mutta mutta siis jos joku jaksaa/haluaa kertoa vähän faktoja niin suuriKIITOS!

 

[marde84]

Äh pitäisi kaverille joka on tyttö, niin kehittää saliohjelma. Hän haluaa siis mahtua johonkin mekkoon. ^^ Ja kelasin vain että voiko ilman aiempaa salikokemusta ryhtyä dieettaamaan samantien vai onko siihen pakko vääntää aluksi jotain tyyliin massaohjelmaa. Vai onko jotain tältä väliltä olemassa. Itse ei ole koskaan tarvinut dietata ja olenkin vain perehtynyt tuohon kiinteän massan hankintaan, niin on nämä muut jutut vähän jääneet opiskelematta. Eli luulisin että rasvaa haluaapi hän polttaa ja kiinteytyä. Ja eikös olekin näin että mielummin isot painot ja ravintopuoli kuosiin kuin että pienillä painoilla paljon toistoja ja sarjoja ja vähän safkaa? -.- Mutta mutta siis jos joku jaksaa/haluaa kertoa vähän faktoja niin suuriKIITOS!

Jos nuo on ainoat tavoitteet, niin ei siinä muuta tarvita kuin dieetti, jollaisen toteuttamiseen löytyy ihan hirveästi asiaa tuolta dieettiä koskevasta threadista. Eli miinuskaloreilla on mentävä, käytiin sitä salilla tai ei. Ruokailu on tärkein asia painonpudotuksessa.

 

[Nousukas]

Miksi kaikki puhuu kiinteytymisestä? Keho polttaa rasvaa eikä kiinteydy, Mutta rasvaa polttamalla voi kiinteyttää kehoa;) Sori... Oli pakko viisastella:hyvä: