Kiinteyttä kroppaan
- Keskustelun aloittaja Ollisetä
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 3 930
Tosi hyvin lähtenyt! Kerroppas vähän tämänhetkisiä nostotuloksia, jos saa udella...?
- Liittynyt
- 8.5.2005
- Viestejä
- 48
CTi2 sanoi:Todellakin huomaa eron. Onneksi olkoon pudotuksesta. Tuliko lipsumisia missään vaiheessa?
Ketogeeniselle siirryin ja pidin sunnuntaisin pienimuotoisen "tankkauspäivän". Tosin en vetänyt, kuin hitaita hiilareita
Ei noita lipsumisia oikein sattunut muuten, kuin alkoholinkäytön ja 18-vuotis-syntymäpäivien yhteydessä :D:kippis1:- Liittynyt
- 8.5.2005
- Viestejä
- 48
Linkki vanhentunut - uusi linkki, jos kiinnostaa: http://img461.imageshack.us/img461/4839/vertailukuva5vr.jpg
- Liittynyt
- 6.9.2004
- Viestejä
- 238
pöh, ei toiminut linkki vieläkään, vaikka kopi-peistaisi toiseen ikkunaan
- Liittynyt
- 24.4.2004
- Viestejä
- 242
harmi ei toimi toi linkki :(
- Liittynyt
- 19.5.2004
- Viestejä
- 89
Onneksi olkoon hyvistä tuloksista!
Tämä vois toimia motivaattorina mulla. Munki ois hyvä pudottaa noita rasvoja...
Tämä vois toimia motivaattorina mulla. Munki ois hyvä pudottaa noita rasvoja...
- Liittynyt
- 30.11.2005
- Viestejä
- 90
Heipsan!
Olen uusi pakkislainen ja haluaisin kysellä teiltä viisaimmilta hiukkasen neuvoja:
Onko palkkarin yhteydessä pakko saada nopeita hiilareita vai riittääkö jos vedän whey80 50g ja tunnin sisään puuron? Jos hiilareita täytyy saada, käykö esim. omena protskutrinksun kanssa?
Olen myös kuullut, että prodetrinkistä enne reeniä ois hyötyä. Tähän asti olen syönyt rahkaa ja hedelmän n.1,5h ennen reeniä, ajaako saman asian?
Ja sitten vielä viimeiseksi: olen lisänyt proteiinia ruokavaliooni n.150-180g/pvä ja painan n.60, eli siis n.2,5-3g/painokilo. Kehitystä näyttää tulevan hyvin, ja hiilarit tulee lähinnä vihanneksista, hedelmistä, aamupalalla ruisleivästä ja treenin jälkeen puurosta
. Muistan kuitenkin ostain kuulleeni, että liiallinen proteiinimäärä voi olla haitallista. Onko näin? Ja mikä on kokoiselleni proteiinin yläraja, jos sellaista on?
Kiitoksia paljon jo etukäteen!
Olen uusi pakkislainen ja haluaisin kysellä teiltä viisaimmilta hiukkasen neuvoja:
Onko palkkarin yhteydessä pakko saada nopeita hiilareita vai riittääkö jos vedän whey80 50g ja tunnin sisään puuron? Jos hiilareita täytyy saada, käykö esim. omena protskutrinksun kanssa?
Olen myös kuullut, että prodetrinkistä enne reeniä ois hyötyä. Tähän asti olen syönyt rahkaa ja hedelmän n.1,5h ennen reeniä, ajaako saman asian?
Ja sitten vielä viimeiseksi: olen lisänyt proteiinia ruokavaliooni n.150-180g/pvä ja painan n.60, eli siis n.2,5-3g/painokilo. Kehitystä näyttää tulevan hyvin, ja hiilarit tulee lähinnä vihanneksista, hedelmistä, aamupalalla ruisleivästä ja treenin jälkeen puurosta
. Muistan kuitenkin ostain kuulleeni, että liiallinen proteiinimäärä voi olla haitallista. Onko näin? Ja mikä on kokoiselleni proteiinin yläraja, jos sellaista on?Kiitoksia paljon jo etukäteen!
- Liittynyt
- 3.9.2005
- Viestejä
- 1 130
Pompula sanoi:
Palkkariin maltoa eli nopeaa hiilaria niin lihakset saavat nopeasti energiaa ja katabolia ehkäistään. Omena ajaa saman asian, mutta vielä paremmin toimisi banaani. Puuro olisi hyvä aamulle ja päivälle sitten muuta hiilihydraattia, mutta jos homma pelittää niin ei siinä mitään.
Pompula sanoi:
Proteiinidrinkistä saadaan vapaita aminohappoja vereen. Kyllähän tuo rahka ainakin minun mielestäni toimii.
Pompula sanoi:Ja sitten vielä viimeiseksi: olen lisänyt proteiinia ruokavaliooni n.150-180g/pvä ja painan n.60, eli siis n.2,5-3g/painokilo. Kehitystä näyttää tulevan hyvin, ja hiilarit tulee lähinnä vihanneksista, hedelmistä, aamupalalla ruisleivästä ja treenin jälkeen puurosta
Liiallisesta proteiinista on haittaa, jos sinulla on munuaisten vajaatoiminta tai muu munuaissairaus. Muuten voit melko huoletta ottaa jopa tuon 3 g proteiinia per painokilo. Sinun painoisellesi yläraja olisi kuitenkin paremminkin 2 g/painokilo. Laskukaavahan tähän kuuluu, että 2xrasvaton paino.