Kiertäjäkalvosinongelma

[bladni]

Olen tehnyt 4vk ohjelmalla, jossa tehdään penkki 3 kertaa viikkoon.
Olkapäissä ei ole reenin aikana ilmennyt mitään ongelmia olkapäissä, eikä muuallakaan. Aina ennen treeniä lämmitellyt kiertäjäkalvosimia.
Eilen pelasin tennistä, josta tuli oikee olkapää todella kipeäksi,
Kipu oli niin sietämätön, etten saanut melkein edes nukutuksi, lopulta nukkuminen onnistu vain yhdessä asennossa ilman kovempia kipuja.
Aamulla heräsin, enkä ole huomannut olkapäässä mitään kipuja.
Mistähän saatto kiikastaa? Kovat kivut katosivat lyhyellä yöunella kokonaan?

 

[Aloittelijaaa]

Mulla tulee uimisesta olkapäät kipeiksi ..
Lienee oudoksesta vaan :P ?

 

[arpa80]

Bladni, millais toi venyttely puoli ja lämmitely ennen tennistä. Meinaan siinä on kuitenkin aika nopeeta liikettä olkavarrella ni saattaa olla lievä venähdys?? ihan mutua vaan, mutta kaverillakin venähti olkapää kun pelas sählyssa maalivahtia ja heitteli sitä kevyttä palloa.

 

[bladni]

Ei tullu kyllä venyteltyä ennen tennistä ollenkaan..
Kipua oli vielä ton ekan postin jälkeen pari päivää aina iltasin kun meni nukkuun.
Pari penkkitreeniäkin ton kivun jälkee alla eikä mitään ongelmia.
Enään ei ole tuntunut missään, muutakun naksunut vähä normaalia enemmän.
Pitää olla nyt varovainen ton olkapään kanssa ettei penkkiura jää tähä.

 

[trebla]

Laitanpa tähän jatkoksi oman tapaukseni. Olin toissapäivänä pelaamassa biitsiä ja palloa tuli hakattua antaumuksella kenttään ja saman päivän iltana alkoi olkapää kipeytymään. Olkapäähän sattuu kun nostan kättä eteenpäin tai etuviistoon ja kipu alkaa hieman ennen kuin käsi on vaakatasossa. Sivulle tai taakse nostaminen ei satu. Levossa ei ole myöskään kipuja tai särkyjä. Kipu ei ole mitenkään erityisen kova, vaan sillainen nipistys tuossa etuolkapään tienoilla. Osaako joku näillä tiedoilla tehdä jonkinlaisen diagnoosin?

 

[FAST1982T]

Laitanpa tähän jatkoksi oman tapaukseni. Olin toissapäivänä pelaamassa biitsiä ja palloa tuli hakattua antaumuksella kenttään ja saman päivän iltana alkoi olkapää kipeytymään. Olkapäähän sattuu kun nostan kättä eteenpäin tai etuviistoon ja kipu alkaa hieman ennen kuin käsi on vaakatasossa. Sivulle tai taakse nostaminen ei satu. Levossa ei ole myöskään kipuja tai särkyjä. Kipu ei ole mitenkään erityisen kova, vaan sillainen nipistys tuossa etuolkapään tienoilla. Osaako joku näillä tiedoilla tehdä jonkinlaisen diagnoosin?

Kuulostaa kiertäjäkalvosimen tulehdukselta. Itselläni taitaa olla tuolla takapuolen kiertäjissä jotain vikana kun olkapäässä lähellä olkaniveltä tuntuu oireilua ja lähinnä siis takapuolella. Sain kyseiset paikat kipeäksi ylätaljalla niskantaakse. Liike jota en tee enää koskaan.:down:

 

[aliEn]

En viitsi uutta threadia perustaa, joten vähän aiheeseen liittyen kirjoittelen tähän

Eli kun mulla hyvin luultavasti on jälleen kiertäjäkalvosimet tulehtuneet ja punttisalille ei ole asiaa (kyykyssäkin tangosta kiinni pitäminen vihloo olkapäitä), uskallanko harrastaa juoksua normaalisti? Vai haittaako mikä tahansa rasitus tuon tulehduksen parantumista? Ei niin millään malttaisi täyslevossa maata...

About kuukausi sitten hommasin ensimmäisen kerran jonkinlaisen tulehduksen noihin olkapäihin pystysoudulla ja testailemalla peck-deckiä (testin tulos: ei ole asentoa jolla pystyisin ilman olkapääkipua ko. laitteella harjoittelemaan, edes pienimmällä mahdollisella vastuksella). Pienen levon ja kylmähoidon jälkeen pystyin n. viikon jälkeen harjoittelemaan normaalisti salilla, pystypunnerruksen ja penkin kun vain jätin pois ja kiertäjäkalvosin liikkeet lisäilin ohjelmaan. Mikään liike ei tuottanut kipua, viparitkin menivät normaalisti. Viime keskiviikkona kokeilin sitten pelkällä tangolla hieman penkissä pumppailla ja testailla rutiseeko olkapäät (kyllähän ne rutisivat), mutta mitään kipua ei silloin vielä tuntunut. Perjantaina jouduin vinopenkin jälkeen sitten lähtemään kesken treenin kotiin kun olkapäitä alkoi särkeä niin pirusti.. Kättä pystyy liikuttelemaan joka suuntaan, mutta muutaman pyöräytyksen jälkeen vihlonta tulee perässä. Rutisee myös ahkerasti.. (mutta mulla nyt ruksaa yhtä paljon kaikki muutkin nivelet :jahas: )

 

[HC76]

Mulla oli aamulla herätessäni oikea olkapää kipee. Nyt se on päivän myötä vaan pahentunut ja särkee levossakin. Eli jos nostaa käden yli vaakatason eteen tai sivulle alkaa sattumaan pahasti.

En tiedä johtuko eilisestä monen tunnin kitarasoitto-sessiosta vai olenko nukkunut käden päällä jotenkin huonosti. Oli miten oli, kipeä on. Ei pahemmin viitti/voi venytellä kun sattuu perkuleesti. Mitäs tälle pitäs tehä? Uskaltaako olkapää reenejä vetää nyt viikolla ollenkaan?

 

[Wyldeclone]

Mulla oli aamulla herätessäni oikea olkapää kipee. Nyt se on päivän myötä vaan pahentunut ja särkee levossakin. Eli jos nostaa käden yli vaakatason eteen tai sivulle alkaa sattumaan pahasti.

En tiedä johtuko eilisestä monen tunnin kitarasoitto-sessiosta vai olenko nukkunut käden päällä jotenkin huonosti. Oli miten oli, kipeä on. Ei pahemmin viitti/voi venytellä kun sattuu perkuleesti. Mitäs tälle pitäs tehä? Uskaltaako olkapää reenejä vetää nyt viikolla ollenkaan?

Meillä oli tiistaina 3 tunnin bänditreenit.Olkapäät oli kyllä pirun kipeät pari päivää.Kannattaa tarkastaa soittoasentosi ja nauhan pituus,ettei turhaa rasita olkapäitä...

 

[hydor_]

Millaista jumppaa te ootte tehny noille kalvosimille.Itsellä ollu ny noin pari viikkoa vasen olkapää kipeä,kipu alkaa tuntua kun käden nostaa hartialinjan yli. :/

 

[haenko]

Jäykkä kuminauha on paras apuväline liikkeissä,fysioteraputilta k.o liikkeet.
Omat olkaimet tuli 3kk:ssa kuntoon kuminauhajumpalla.
Täällä tampereella ainakin fysioline myi noita jumppanauhoja, suolaseen 17€ hintaan.
Noin pikkurillin paksuista vihreetä tai sinistä kumia,päihin saa kahvat.

 

[timse]

Millaista jumppaa te ootte tehny noille kalvosimille.Itsellä ollu ny noin pari viikkoa vasen olkapää kipeä,kipu alkaa tuntua kun käden nostaa hartialinjan yli. :/

Aivan ekaksi vedät buranakuurin. Burana 400:sta 4 kertaa päivässä 5 päivän ajan. Samaan aikaan vältät olkapäätä rasittavia liikkeitä ja annat sille kylmähoitoa 3 kertaa päivässä vähintään 10min kerrallaan.

Ensin hoidetaan tulehdus pois olkapäästä, sitten vasta sopii tehdä noita kiertäjäkalvosinharjoituksia. :arvi:

 

[hydor_]

Jees,kiitoksia neuvoista

 

[juham85]

Tossa perjantaina tuli hieman kipeäksi vasemman käden kiertäjäkalvosin. Nyt kuitenkin hieman parantunut. Kannattaako mennä salille tekemään tänään vaikka hauis,ojentaja,jalka-treeni?

 

[bladni]

juham85: saattaa olla myöhästä vastata mutta luulisin että hauis ja jalkareenin voit tehdä ongelmitta, jos teet ojentajille jotain lankku-,kapeaapenkkiä tai dippejä niin ne ei kyllä mitään ystävällisiä oo varsinkaan sillonku on vielä häikkää olkapäässä..Itellä oli joskus vitun kipeet olkapäät(kiertäjäkalvosimet)ja pystyin silti ottaan isoilla painoilla ranskalaisiapunnerruksia makuulteen..

 

[kumikäsi]

Tuohon kuminauhajuttuun....olkapäähän kurkattiin tossa joku aika sitten ja fysioteraputilta sain kotio junppaohjeet ja kuminauhat. Se kuminauha on sellaista rullalta vedettävää lattanauhaa, ittelleni sain kahta eri "kovuutta".

Saisko sitä jostain asevelihintaan,kun noi kuminarut tuntuu olevan noin kalliita ?