kiertäjäkalvosin liikkeitä

[pateeeh]

Pitääkö tossa numero 3 treenissä tehä jollain vähän isommilla painoilla, koska en saa sitä tuntumaan mihinkään edes 1kg painolla.
Ja en ymmärrä tota numero 4 liikettä, että miten se tehdään...Osaisko joku selittää.

 

[beginner]

Pitääkö tossa numero 3 treenissä tehä jollain vähän isommilla painoilla, koska en saa sitä tuntumaan mihinkään edes 1kg painolla.
Ja en ymmärrä tota numero 4 liikettä, että miten se tehdään...Osaisko joku selittää.

1. Pitää. Ite taisin käyttää 16-kilosta jossain 15 toiston sarjassa, enkä oo mikään kiertäjämestari

2. Nostat kädet sivuille niin, että peukalo osoittaa alas